راه های تقویت حافظه در حین درس خواندن

در این مقاله می خواهیم در مورد راه های تقویت حافظه در حین درس خواندن صحبت کنیم. خیلی از افراد در هنگام مطالعه و درس خواندن با مشکل عدم تمرکز  و یا فراموش کردن مطالب مواجه هستند.

این افراد می توانند با تقویت حافظه خود میزان یادگیری خود را افزایش دهند.

در ادامه براساس فهرست مطالب زیر به این موضوع بیشتر می پردازیم:

نقش حافظه حین درس خواندن

همین حالا که شما هم به همراه ما این مقاله را می خوانید و مرور می کنید، ممکن است یک دانش آموز یا محصل و یا نه یک دانشجو باشید.

اینکه در چه مقطعی تحصیل می کنید خیلی تفاوتی ندارد.

دانش آموز دبیرستان بودن و یا ابتدایی و یا دانشجوی مقطع دکترا بودن و کاردانی از لحاظ مقطع ممکن است تفاوت هایی داشته باشد، اما در همه ی این مقاطع تحصیلی کاری که شما باید آن را خوب بلد باشید، درس خواندن و پاس کردن دروس است.

البته که شما ممکن است والد فرزندی باشید که در حال تحصیل است و خودتان در گذشته محصل بوده اید؛ موفقیت فرزندان برای والدین به شدت مهم است.

پس ممکن است دنبال راهی برای موفقیت بیشتر فرزند خود در هنگام تحصیل و درس خواندن باشید. درس خواندن شاید در ظاهر کار ساده ای باشد ولی هرگز اینگونه نیست.

یادگیری و یادآوری و سپس استفاده از مطالب یادگرفته شده همیشه کاری مهم و البته گاها برای برخی دشوار و برای برخی دیگر راحت تر بوده است اما آیا تا به حال شما هم به این نکته توجه کرده اید که چرا برخی از افراد همیشه نمرات بالایی در دروس کسب می کنند اما وقتی از آن ها در مورد مدت زمانی که برای درس خواندن وقت گذاشته اند می پرسیم، می گویند:"خیلی وقت نذاشتم، شاید نیم ساعت."

اولین واکنش ما به حرف آن ها می تواند تعجب باشد. البته که به جاست.این نکته همیشه برای من هم جالب توجه بوده است.

به نظر شما علت موفقیت این افراد چه می تواند باشد؟

اگر شما هم از دنبال کنندگان ای سنج باشید، حتما مقالات قبلی ما در مورد حافظه و انواع آن یعنی حافظه ی کوتاه مدت و بلند مدت را خوانده اید؛ اگر هم نیستید عیبی ندارد.

هنوز هم می توانید این مقالات را در سایت ما بخوانید و دنبال کنید.

پس با فرض اینکه شما مقالات در مورد حافظه را خوانده اید، ما هم از تکرار مکررات جلوگیری کرده و یک راست سراغ اصل مطلب در این مقاله می رویم.

خلاصه کلام امروز این است: چه راه هایی برای تقویت حافظه حین درس خواندن وجود دارد؟

مرور مطالب پیشین

حافظه چیست؟

همان طور که در مقالات قبلی هم برای شما گفتیم، مختصر و کوتاه، حافظه توانایی است. توانایی در کسب و آموختن مهارت های جدید و البته که به یاد آوردن مهارت و خاطرات قبلی.

روان شناسی در مورد حافظه چه می گوید؟

روان شناسی می گوید:" حافظه توانایی مغز است، این توانایی برای ثبت و ذخیره و سپس نگهداری و بعد از آن بازیابی اطلاعات می باشد.

آیا حافظه می تواند دستخوش تغییراتی شود؟

البته که بله! قبلا هم گفتیم که حافظه می تواند دچار زوال و رکود شود. و در این صورت است که حافظه و اطلاعات ذخیره در آن می تواند به دست فراموشی سپرده شوند.

آیا راهی برای تقویت حافظه و جلوگیری از زوال آن وجود دارد؟

این دقیقا همان موضوعی است که قرار است در مورد آن به اتفاق صحبت کنیم. برای این کار ابتدا فعالیتی مانند درس خواندن و یا فعالیت های مشابه به آن را در نظر بگیرید.

تصور کنید که کارمند یک اداره هستید و برای ارتقای شغل خود باید مصاحبه ای انجام دهید و یا دانشجوی دکترا هستید و باید خودتان را برای مصاحبه دکترا آماده کنید و یا نه، تصور کنید که دانش آموزید و یا شاید هم هم اکنون هستید و کار شما درس خواندن است؛ چه راهکار هایی برای تقویت حافظه شما در حین درس خواندن وجود دارد؟

در قدم اول چه شرایطی باید برای داشتن یک مطالعه خوب وجود داشته باشد؟

اگر شما هم روزانه ساعاتی را برای مطالعه و درس خواندن صرف می کنید، حتما می دانید که قبل از شروع مطالعه و درس خواندن باید شرایطی را برای خودتان فراهم کنید.

اما این شرایط شامل چه مواردی می شود؟ در زیر به چند عامل موثر قبل از شروع مطالعه و درس خواندن اشاره کردیم.

  محیط مناسب شامل اتاق و یا مکانی برای مطالعه

این محیط می تواند جایی باشد که شما در آن احساس خوب و احساس توام با آرامش دارید.

این مکان می تواند جایی در خانه شما باشد مانند اتاق شخصی تان و یا در میز نهار خوری آشپزخانه و یا نه می تواند میزی دنج در کافه ای خلوت در میان شهر باشد.

 نور کافی

فضای تاریک و نور کم هرگز گزینه ی خوبی برای مطالعه کردن نیست. پس به نور کافی توجه داشته باشید.

 زمان مطالعه

اینکه چه زمانی مطالعه را شروع کنم و بخواهم درس بخوانم قطعا در روند یادگیری من موثر است. پس نقش زمان مناسب برای مطالعه و درس خواندن را نادیده نگیرید.

 حالت خلقی مناسب خود را هم در نظر بگیرید

گاهی اوقات درس خواندن با مود پایین و غمگین و با فکری شلوغ کاری دشوار و البته که بی فایده می باشد.

 تغدیه مناسب داشته باشید

نه با شکم سیر و نه با شکم گرسنه افدام به درس خواندن نکنید.

در ادامه به بررسی راهکار های موثر برای افزایش حافظه خواهیم پرداخت:

برای تقویت حافظه حین درس خواندن چه کاری باید انجام دهیم؟

عوامل متفاوتی برای تقویت و اثر گذاری بیشتر برای انسان های مختلف وجود دارد. در این میان مهم است که نقش تفاوت های فردی را در میان انسان ها در نظر بگیریم و هرگز از آن گذر نکنیم.

چرا که انسان ها ممکن است از لحاظ فردی دارای ویژگی های گوناگون باشند.آن ها می توانند شرایط متفاوت محیطی، زیستی و ... متفاوتی را تجربه کنند و از لحاظ استعداد با یک دیگر متفاوت باشند.

در واقع کوتاه شده ی کلام این است: درست است که راهکار های متفاوتی برای تقویت حافظه حین درس خواندن وجود دارد اما نباید برای همه ی انسان ها نسخه های یکسان بپیچیم.

ما شبیه یک دیگر نیستیم. یک راهکار می تواند برای من مفید باشد اما برای دیگری نه و بالعکس!

در نهایت از جمله راهکار های تقویت حافظه حین درس خواندن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

اول از هرچیز: شب امتحانی نباشید

دانشجو و یا دانش آموز عزیز! شب امتحانی نباشید و یادگیری همه ی مطالب را به شب امتحان واگذار نکنید.

این ایده هرگز ایده ی خوبی نبوده و پیامد های جالبی هم نداشته است.

البته که ممکن است گول پیامد کوتاه مدت و نمره خوب را بخورید اما در بلند مدت احتمال اینکه همه ی این اطلاعات را فراموش کنید متاسفانه زیاد است.

کاری که شما باید انجام دهید این است که برای تقویت حافظه مطالب را دسته بندی کرده و در طول ترم آن ها را بخوانید و سپس برای ثبت بهتر مطالب آن ها را شب امتحان مرور کنید.

توجه

شب امتحانی بودن فقط مغز را به یکباره  با اطلاعات زیادی روبرو و کار حافظه را سخت می کند.

نظم را هرگز فراموش نکنید

تهیه ی یک برنامه روتین و دقیق و انتخاب زمانی مناسب و دقیق برای مطالعه در روز و بر اساس نظم می تواند برای بهبود و تقویت حافظه حین درس خواندن مفید باشد.

به اندازه و کافی بخوابید

بی خوابی مشکلی بزرگ را برای روند یادآوری و البته ثبت اطلاعات برای حافظه و مغز به وجود می آورد.

اگر ما خواب کافی و به اندازه داشته باشیم و از بی خوابی کشیدن ها دست برداریم، همین امر باعث می شود که به سلول های مغزی خود استراحت بدهیم و استراحت سلول های مغزی کار حافطه را برای پردازش اطلاعات راحت تر کرده و روند حافظه بهبود خواهد یافت.

چه تکنیک هایی برای تقویت حافظه حین درس خواندن مفید است؟

نقشه ذهنی

یکی از تکنیک های خوب و موثر در یادگیری تدوین یک نقشه ذهنی و پیدا کردن رابطه و هماهنگی میان مطالب است.

تکنیک قلعه حافظه

اول از هر چیز پیشنهاد من به شما این است که لطفا ویدیو مربوط به تکنیک قلعه حافظه را در همین سایت ای سنج نگاه کنید.

در آن جا به طور مفصل و دقیق درباره ی این تکنیک به شما توضیح داده ایم.

استفاده از این تکنیک به روند ثبت و ذخیره اطلاعات در حافظه ما کمک شایانی می کند و علاوه بر آن قدرت تصویر سازی ذهنی را هم چند برابر بهتر می کند.

تکنیک کوین ترودا

این تکنیک هم به اثر بخشی و نقش مهم تصویر سازی در یادگیری و بهبود حافظه اشاره دارد. مثل همان نکاتی که در بالا برای تصویر سازی گفته شد.

 توجه: در صورتی که تصویر واضح نیست اینجا را کلیک کنید.

کد بذارید

بدون شک روشی که سال های سال امتحانش را برای همه پس داده است، روش کدگذاری و کدینگ است.

حین درس خواندن برای مطالبی که برای تان سخت می باشد، کد بگذارید. کد ها می توانند شامل هر چیزی باشند.

هر چیزی که برای شما جالب و خوشایند است. مانند کد گذاری و ربط دادن مطلب به یک خاطره و یا فیلم و یک شخصیت در سریال و یا حروف کلمات و خاطره و ...

یادداشت برداری کنید

حین درس خواندن نکات مهم را یادداشت کنید و بعد از گذشت زمانی کوتاه به سراغ این مطالب بروید و آن ها را مرور کنید.

مرور دوباره ی این نکات مهم می تواند در روند تقویت حافطه حین درس خواندن به شدت موثر باشد.

با رنگ های مختلف یادداشت برداری کنید

قطعاً رنگ ها هم از عوامل تاثیر گذار در روند ثبت اطلاعات هستند.

حین درس خواندن می توانید با مداد و یا خودکار های رنگی مطالب را برای خودتان دسته بندی کرده و رنگی یادداشت کنید.

 نقش تصویر سازی رو دست کم نگیرید

یکی دیگر از راه های موثر و مفید برای ثبت و بهبود و البته تقویت حافظه حین درس خواندن، تصویر سازی است. برای اینکار فقط کافی است که تجسم کنید و تصویری برای مطلبی که می خوانید در ذهنتان بسازید.

مثلا حین خواندن جغرافیا یک منطقه سرسبز و زیبا را تصور کنید و بر اساس آن مطالب را به خاطر بسپارید و یا یک حادثه ی تاریخی برای یادگیری درس تاریخ و برای دیگر دروس هم به همین منوال پیش بروید.

 حواستان را خیلی خوب جمع کنید

یکی از بهترین راه ها برای تقویت حافظه و یادگیری بهتر حواس جمع موقع تدریس و یا یادگیری مطلب است.

برای اینکار فقط کافی است هنگامی که استاد و یا معلمتان به تدریس درسی مشغول است با تمام حواستان به او گوش دهید و یادداشت برداری کنید.

برای فهم و تقویت بهتر حافظه می توانید از چیز هایی که یادداشت کرده اید از استادتان سوال بپرسید و قبل از خارج شدن از کلاس درس آن ها را یک بار مرور کلی کنید.

 توجه: در صورتی که تصویر واضح نیست اینجا را کلیک کنید.

 ورزش کنید و نقش آن را دست کم نگیرید

قبل از شروع درس خواندن و یا مطالعه یک پیاده روی کوتاه و یا ورزش سبک می تواند به روند یادگیری و تقویت سلول های مغزی حین درس خواندن کمک کند.

با صدای بلند تکرار کنید

اگر چه که ممکن است اندکی جالب به نظر نرسد ولی به جای اینکه مطالب را چندین بار با صدای آرام بخوانید آن ها را یک بار و با صدای بلند برای خود تکرار کنید و بخوانید.

البته توجه داشته باشید که اینکار را در مکان های عمومی مانند کتابخانه ها انجام ندهید!

سیستم پاداش را هم در نظر بگیرید

اینکه برای خود جایزه تعیین کنید اصلا عیبی ندارد و می تواند موجب یادگیری بهتر در شما شود.

برای اینکار می توانید از یک محرک خوشایند استفاده کنید و برای خودتان هدیه و جایزه ای تدارک ببینید.

معلم دیگران شوید

خیلی خوب می شود که گاهی اوقات مانند یک معلم عمل کنید و هر آنچه را که یادگرفته اید برای شخص دیگری هم توضیح دهید.

این کار به شدت موثر خواهد بود و به شما کمک خواهد کرد.

فیلم یا سریال و یا مستند تماشا کنید

برای فهم و جا افتادن بهتر موضوع در ذهنتان خیلی بهتر می شود اگر بتوانید در رابطه با آن موضوع فیلم و یا سریال و مستندی تماشا کنید.

قطعا اینکار در حافظه شما و تقویت آن تاثیرش را خواهد گذاشت.

 نقاشی بکشید

برای تصاویر و مطالب نقاشی و یا شکل کوچکی بکشید. همین اشکال و یا نقاشی کوچک تاثیرش را در روند یادگیری شما خواهد گذاشت.

میان درس خواندن به ذهنتان استراحت دهید

بعد از هر مدت زمان مشخصی که صرف درس خواندن می کنید زمانی را برای استراحت به خود اختصاص دهید.

این زمان استراحت و زمان درس خواندن باید طبق یک نظم خاص باشد؛ مثلا هر یک ساعت درس خواندن یک ربع استراحت!

در مورد مطالب جستجو کنید

دنیای امروزی دنیای ارتباطات است. امروزه دسترسی به اینترنت برای بیشتر افراد فراهم است.

فقط کافی است اینترنت خود را روشن کنید و از مرورگری برای جستجوی در مورد مطلب مورد نظرتان استفاده کنید.

کاغذ هایی تحت عنوان فلش کارت تهیه کنید

نوشتن مطالب بر روی فلش کارت ها هم می تواند در روند تقویت حافظه در حین درس خواندن مفید و یاری رسان باشد.

در ادامه دیگر فعالیت های مفید برای تقویت حافظه حین درس خواندن آمده است:

از مراقبه و فعالیت های آرام سازی استفاده کنید
اگر فکر می کنید که نمی توانید به صورت فردی درس بخوانید، درس خواندن به صورت گروهی و با دوستانتان را هم امتحان کنید.
شنیدن موسیقی ای که آرامش بخش است را امتحان کنید.
تاثیر ویتامین ها را جدی بگیرید
به اندازه کافی میوه و سبزیجات بخورید.

 توجه: در صورتی که تصویر واضح نیست اینجا را کلیک کنید.

اگر دوست دارید درباره حافظه بدانید، به پست مورد نظر مراجعه فرمایید.

جمع بندی ای سنج

 در این مقاله سعی کردیم تمامی نکات موثر و روش ها و تکنیک های کارامد برای تقویت حافظه حین درس خواندن را به شما آموزش دهیم.

اگر شما هم با درس خواندن سر و کار دارید و دوست دارید عملکرد خود را ارتقا دهید و به نوعی کیفیت درس خواندن و ثبت اطلاعات را در حافظه خودتان افزایش دهید، بسته به میزان علایق و مهارت ها و استعداد های تان و با در نظر گرفتن شرایط تان می توانید از انواع روش ها و تکنیک های حافظه حین درس خواندن استفاده کنید. 
شما برای تقویت حافظه خود، کدام یک از راهکارهای فوق را عملی می کنید؟ لطفا تجربیات ارزشمند خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.