علت کاهش میل جنسی چیست | بررسی دلایل و راه‌های درمان

کاهش میل جنسی یکی از دغدغه‌های مهم زوجین است که می‌تواند زندگی مشترک را با چالش‌های بزرگی مواجه کند. با بالا رفتن سن، کاهش میل جنسی طبیعی است ولی ممکن است که افرادی در سنین جوانی هم با این مشکل روبرو شوند، به همین دلیل باید با توجه به دلایل آن، به دنبال راه درمان باشند.

با دلایل کاهش میل جنسی آشنا هستید؟ چه راه‌های درمانی برای این مشکل وجود دارد؟

در این نوشتار از ای سنج به بررسی جامع کاهش میل جنسی در زنان و مردان می‌پردازیم تا بتوانید با آگاهی کامل، نسبت به درمان این مشکل، اقدام کنید.

کاهش میل جنسی به چه معنا است؟

کاهش میل جنسی به پایین بودن علاقه و میل به فعالیت جنسی اطلاق می‌شود. این حالت در میان افراد مختلف بسیار شایع است و می‌تواند موقت یا طولانی مدت باشد. میل جنسی به طور طبیعی در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است و ممکن است در طول زندگی شما نوسان داشته باشد.

چه سطحی از میل جنسی، نرمال است؟

پاسخ به این سوال به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

• سن: میل جنسی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد.
• جنسیت: به طور کلی، مردان میل جنسی بیشتری نسبت به زنان دارند.
• سلامت: بیماری‌ها، خستگی، کمبود خواب، و تغییرات هورمونی می‌توانند میل جنسی را تحت تاثیر قرار
• وضعیت تاهل: افراد متاهل به طور کلی میل جنسی بیشتری نسبت به افراد مجرد دارند.
• رابطه: رضایت از رابطه و صمیمیت عاطفی می‌تواند میل جنسی را افزایش دهد.

هیچ عدد ثابتی برای میل جنسی نرمال وجود ندارد. آنچه مهم است این است که شما از سطح میل جنسی خود راضی باشید و بتوانید نیازهای جنسی خود را برآورده کنید.

علائم کاهش میل جنسی 

کاهش میل جنسی می‌تواند به صورت‌های مختلفی خود را نشان دهد، از جمله:

• کاهش تمایل به فعالیت جنسی
• عدم تحریک جنسی
• درد یا ناراحتی در حین رابطه جنسی
• کاهش رضایت از رابطه جنسی
• ناتوانی در حفظ نعوظ

کاهش میل جنسی می‌تواند موقت یا طولانی مدت باشد. اگر به طور ناگهانی میل جنسی شما کاهش یافته است یا به طور مداوم پایین است، به پزشک مراجعه کنید.

عوامل موثر بر کاهش رابطه جنسی

کاهش روابط زناشویی می تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار بگیرد که به طور کلی به سه دسته بیولوژیکی، روانی و اجتماعی تقسیم می شوند:

تغییرات هورمونی

• یائسگی در زنان: با کاهش سطح هورمون استروژن و پروژسترون، میل جنسی و میل به برقراری رابطه جنسی در زنان کاهش می‌یابد.
• کاهش تستوسترون در مردان: با افزایش سن، سطح تستوسترون در مردان به تدریج کم شده که می‌تواند میل جنسی و نعوظ را تحت تاثیر قرار دهد.

بیماری های جسمی

• بیماری های مزمن: مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و سرطان می‌توانند میل جنسی و توانایی جنسی را تحت تاثیر قرار دهند.
• مشکلات مربوط به دستگاه تناسلی: مانند اختلال نعوظ در مردان و دردناک بودن مقاربت در زنان می‌تواند میل جنسی و روابط زناشویی را کاهش دهد.

مصرف برخی داروها

• داروهای ضد افسردگی
• داروهای ضد اضطراب

نحوه تشخیص میل جنسی پایین

پزشک از شما سوالاتی در مورد سابقه پزشکی، سابقه جنسی، وضعیت فعلی میل جنسی و سایر علائمی که ممکن است تجربه کنید، می پرسد و در صورت نیاز، آزمایش‌های زیر تجویز می‌شود:

معاینه لگن

این معاینه برای بررسی سلامت اندام‌های تناسلی زنان انجام می‌شود. پزشک معاینه لگن را برای بررسی موارد زیر انجام می‌دهد:

• عفونت
• التهاب
• خشکی واژن
• مشکلات ساختاری

معاینه بدنی

پزشک معاینه بدنی را برای بررسی موارد زیر انجام می‌دهد:

• علائم بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی
• علائم مشکلات هورمونی مانند کم کاری تیروئید
• علائم اضطراب و افسردگی

تست‌های تصویربرداری

در برخی موارد، پزشک ممکن است تست‌های تصویربرداری مانند سونوگرافی یا ام آر آی را برای بررسی موارد زیر تجویز کند:

• مشکلات رحم و تخمدان
• مشکلات لوله های فالوپ
• مشکلات پروستات

آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون‌ها

پزشک ممکن است آزمایش خون را برای بررسی سطح هورمون‌های زیر تجویز کند:

• تستوسترون
• استروژن
• پروژسترون
• هورمون محرک فولیکول (FSH)
• هورمون لوتئینه کننده (LH)
• هورمون تیروئید

رژیم غذایی مناسب برای افزایش میل جنسی

 ویتامین B برای تولید هورمون‌های جنسی و سلامت کلی ضروری است. منابع ویتامین B عبارتند از:

• گوشت گاو
• مرغ
• ماهی
• تخم مرغ
• لبنیات

 روی یک ماده معدنی ضروری برای تولید تستوسترون و سلامت باروری است. منابع غذایی دارای روی عبارتند از:

• صدف
• گوشت گاو
• مرغ
• لوبیا
• آجیل
• دانه ها

 اسیدهای چرب امگا 3 به سلامت قلب و عروق و گردش خون کمک می کند که هر دو برای عملکرد جنسی مهم هستند. منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 شامل موارد زیر است:

• ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و تن
• بذر کتان
• گردو
• سویا

آنتی اکسیدان‌ها به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می‌کنند که باعث تقویت عملکرد جنسی می‌شود منابع سرشار از آنتی اکسیدان ها عبارتند از:

• میوه ها و سبزیجات
• چای سبز
• شکلات تلخ
• قهوه

روش‌های درمانی افزایش میل جنسی

روش‌های مختلفی برای جلوگیری از کاهش میل جنسی وجود دارد که افراد با توجه به شدت مشکل خود، بهترین راه حل را انتخاب می‌کنند، در ادامه به بررسی هر کدام از این روش‌های می‌پردازیم:

مدیریت استرس برای افزایش میل جنسی

 استرس یکی از عوامل شایع در کاهش میل جنسی است. در واقع، استرس می‌تواند به طور مستقیم و غیر مستقیم بر میل جنسی و عملکرد جنسی افراد تاثیر بگذارد.

تاثیر مستقیم استرس بر عملکرد جنسی

• استرس می‌تواند باعث افزایش هورمون کورتیزول شود و میل جنسی را سرکوب می‌کند.
• استرس باعث کاهش جریان خون به اندام های تناسلی می‌شود و نعوظ در مردان و برانگیختگی در زنان را دشوار خواهد کرد.

تاثیر غیر مستقیم

• استرس باعث مشکلات خواب، خستگی و تحریک پذیری می‌شود و میل جنسی را تحت تاثیر قرار خواهد داد.
• استرس می‌تواند باعث مشکلات رابطه ای مانند عدم صمیمیت و بحث و جدل شود.

قطع کردن داروهای کاهش میل جنسی

برخی داروها سطح تستوسترون و میل جنسی را در مردان و زنان کاهش می‌دهند. این داروها به طور کلی به دو دسته تقسیم می شوند:

1. داروهایی که به طور مستقیم بر تولید تستوسترون تاثیر می‌گذارند

• داروهای ضد سرطان: مانند کتوکونازول و اسپیرونولاکتون
• داروهای ضد اضطراب: مانند فلوکستین و پاروکستین
• داروهای ضد افسردگی: مانند سیتالوپرام و سرترالین
• داروهای استروئیدی: مانند کورتیزون و پردنیزون

2. داروهایی که به طور غیر مستقیم بر تولید تستوسترون تاثیر می‌گذارند

• داروهای ضد فشار خون: مانند دیورتیک ها و بتابلوکرها
• داروهای ضد درد: مانند مورفین و کدئین
• داروهای ضد اسید: مانند امپرازول و رانیتیدین

هورمون درمانی برای درمان کاهش میل جنسی

هورمون درمانی یکی از روش‌های درمان کاهش میل جنسی است که در موارد زیر کاربرد دارد:

1. یائسگی:  در زنان یائسه، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون به طور طبیعی کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به علائمی مانند گرگرفتگی، خشکی واژن و کاهش میل جنسی شود. هورمون درمانی با جایگزینی این هورمون‌ها می‌تواند به بهبود علائم یائسگی و افزایش میل جنسی کمک کند.

2. کمبود تستوسترون: در مردان، سطح تستوسترون به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد. کمبود تستوسترون می‌تواند منجر به علائمی مانند خستگی، کاهش عضله، افزایش چربی بدن و کاهش میل جنسی شود. هورمون درمانی با جایگزینی تستوسترون می‌تواند به بهبود علائم کمبود تستوسترون و افزایش میل جنسی کمک کند.

درمان شناختی رفتاری برای درمان کاهش میل جنسی

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک نوع روان درمانی است که می تواند برای درمان انواع مشکلات، از جمله کاهش میل جنسی، استفاده شود. CBT بر اساس این ایده است که افکار، احساسات و رفتارهای ما به هم مرتبط هستند و می‌توانند بر سلامت روان و جسمی ما تأثیر بگذارند.

زوج درمانی برای کم‌شدن میل جنسی

زوج درمانی نوعی روان درمانی است که به زوج‌ها کمک می‌کند تا مشکلات رابطه خود را حل کنند. زوج درمانی می‌تواند برای طیف وسیعی از مشکلات، از جمله کم‌شدن میل جنسی، استفاده شود.

در زوج درمانی، درمانگر به شما و همسرتان کمک می‌کند تا:

• علل زمینه‌ای کم‌شدن میل جنسی را شناسایی کنید: مانند مشکلات ارتباطی، استرس یا مشکلات سلامت روان
• مهارت‌های ارتباطی را یاد بگیرید: صحبت با یکدیگر در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی
• مهارت‌های حل تعارض را یاد بگیرید: بحث کردن در مورد مشکلات به طور سازنده
• صمیمیت و محبت فیزیکی را در رابطه خود افزایش دهید: راه‌های جدیدی برای ابراز عشق و محبت به یکدیگر پیدا کنید

سخن نهایی

کاهش میل جنسی در زوجین می‌تواند دغدغه و چالش‌های بسیاری را به وجود آورد، به همین دلیل در صورت بروز این مشکل، باید خیلی سریع علت آن شناسایی شده و بهترین راه درمانی، اتخاذ شود. علل کاهش میل جنسی مانند استرس، تغییرات هورمونی و مصرف برخی از داروها است، اگر شدت این مشکل بسیار زیاد باشد باید خیلی سریع به یک زوج درمان گر یا سکس تراپیست برای درمان مراجعه کنید.

سوالات متداول