راه های افزایش میل جنسی زنان

رابطه جنسی یکی از ارکان مهم در زندگی زناشویی است و ممکن است که برخی از خانم‌ها دچار کاهش میل جنسی شوند. در این هنگام بسیار مهم است که با آگاهی و کسب اطلاعات مفید، بتوانید اقدام به افزایش میل جنسی خانم‌ها کنید. اگر همسر شما دچار این مشکل است این نوشتار برای شما بسیار کاربردی خواهد بود، یا اگر به عنوان یک خانم قصد دارید که میل جنسی خود را افزایش دهید تا انتهای این مقاله را با دقت مطالعه کنید.

آناتومی دستگاه تناسلی زنان

قبل از اینکه با روش‌های افزایش میل جنسی خانم‌ها آشنا شویم بهتر است که آناتومی اندام تناسلی زنان و چرخه میل و ارضای جنسی را بررسی کنیم.

به طور کلی دستگاه تناسلی زنان از دو بخش داخلی و خارجی تشکیل شده است که قسمت داخلی شامل تخمدان، واژن، رحم و لوله‌های رحم است. قسمت خارجی هم شامل لب‌های بزرگ و کوچک، کلیتوریس و برآمدگی پوبیس است.

می‎توان گفت که آقایان هم نقش زیادی در افزایش میل جنسی خانم‌ها دارند و به همین دلیل با شناسایی نقاط حساس، می‌توانند تحریک پذیری بانوان را افزایش دهند.

چرخه واکنش جنسی در زنان

چرخه پاسخ جنسی خانم‌ها، مانند اکثر عملکردهای بدن، برای هر فرد منحصر به فرد است. با این حال، یک چارچوب کلی به نام چرخه پاسخ جنسی وجود دارد که تغییرات فیزیکی و احساسی را که در طول برانگیختگی و فعالیت جنسی را توصیف می کند. این چرخه دارای چهار مرحله اصلی است:

میل و اشتیاق

این مرحله اولیه است که در آن احساس علاقه یا کشش جنسی را تجربه می‌کنید. این موضوع می‌تواند توسط عوامل مختلفی مانند ارتباط عاطفی و لمس فیزیکی ایجاد شود. سطح هورمون، استرس و داروها همگی می‌توانند بر تمایل شما برای فعالیت جنسی تأثیر بگذارند.

 هیجان و برانگیختگی

 هنگامی که جرقه میل و اشتیاق ایجاد می‌شود، بدن خانم‌ها شروع به آماده شدن برای فعالیت جنسی می‌کند.

بنابراین حالات زیر را ممکن است تجربه کنید:

• افزایش جریان خون به اندام تناسلی که منجر به روان شدن واژن و تورم کلیتوریس و لابیا می‌شود.
• ضربان قلب و تنفس سریع‌تر
• افزایش تنش عضلانی در سینه‌ها
• تقویت حس لامسه و بویایی

 ارگاسم (اوج لذت)

 این اوج لذت جنسی است که با انقباضات ریتمیک عضلات کف لگن، رحم و واژن مشخص می‌شود. ارگاسم می‌تواند از نظر شدت و مدت برای افراد، متفاوت باشد.

کاهش احساس اوج لذت

این مرحله پس از ارگاسم است. بدن شما به تدریج به حالت قبل از برانگیختگی خود باز می‌گردد، علائم این مرحله، موارد زیر است:

•  کاهش ضربان قلب و تنفس.
• شل شدن عضلات.
• کاهش جریان خون به اندام تناسلی

دلایل ایجاد اختلال میل جنسی خانم‌ها

اختلال میل جنسی بانوان متنوع است و اگر فردی سه مورد از موارد زیر را داشته باشد می‌توان گفت که مبتلا به کاهش میل جنسی شده است.

کاهش میل جنسی(Hypoactive Sexual Desire Disorder) شایع‌ترین مشکل جنسی در زنان است. این مشکل به صورت فقدان یا کمبود میل و رغبت به فعالیت جنسی به طور مداوم بروز می‌کند و می‌تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی و روابط فردی زن تاثیر بگذارد.

علائم کاهش میل جنسی

• کاهش یا فقدان فانتزی‌ها و افکار جنسی
• عدم تمایل به شروع یا مشارکت در فعالیت جنسی
• بی‌علاقگی به صمیمیت فیزیکی
• تداوم علائم به مدت حداقل 6 ماه و ایجاد ناراحتی یا مشکل در روابط

تفاوت کاهش میل جنسی با بی‌میلی جنسی

• بی‌میلی جنسی به طور موقتی و به دلیل عواملی مانند استرس، خستگی، یا مشکلات رابطه ایجاد می‌شود.
• کاهش میل جنسی یک مشکل پایدار و مداوم است که بدون دلیل مشخصی رخ می‌دهد.

عوامل کاهش میل جنسی 

عوامل متعددی می‌توانند باعث کاهش میل جنسی زنان شوند که به طور کلی به دو دسته عوامل جسمی و عوامل روانی تقسیم می‌شوند:

عوامل جسمی کاهش میل جنسی

• عدم تعادل هورمونی: به خصوص در دوران یائسگی، پس از زایمان یا در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
• بیماری‌های مزمن: مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و چاقی
• داروها: مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد فشار خون
• مشکلات مربوط به سلامت باروری: مانند عفونت‌های تناسلی، دردناک بودن مقاربت و ناباروری
• خستگی و کمبود خواب
• مصرف بیش از حد الکل و مواد مخدر
• مشکلات مربوط به یائسگی: مانند گرگرفتگی، خشکی واژن و بی خوابی

عوامل روانی

• استرس
• اضطراب
• افسردگی
• مشکلات رابطه: مانند عدم صمیمیت، عدم تفاهم و مشکلات ارتباطی
• تجربیات گذشته: مانند آسیب‌های جنسی، تجربیات جنسی منفی و احساس گناه
• مشکلات مربوط به عزت نفس
• تصویر منفی از بدن

در برخی موارد، ترکیبی از عوامل جسمی و روانی می‌توانند باعث کاهش میل جنسی شوند.

علاوه بر موارد ذکر شده، برخی عوامل دیگر نیز می‌توانند میل جنسی زنان را تحت تاثیر قرار دهند:

• بارداری و شیردهی: تغییرات هورمونی در دوران بارداری و شیردهی می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد.
• مادر شدن: مسئولیت‌های جدید مادر شدن می‌تواند باعث خستگی و استرس شود که به نوبه خود می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد.
• سن: میل جنسی زنان به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد.

راه‌های افزایش میل جنسی بانوان

راه‌های مختلفی برای افزایش میل جنسی بانوان وجود دارد:

1. تغییرات در سبک زندگی

• ورزش منظم: ورزش می‌تواند به افزایش سطح هورمون‌های جنسی، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش استرس کمک کند.
• تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی باعث افزایش سطح انرژی و میل جنسی شود.
• خواب کافی: کمبود خواب می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد.
• کاهش استرس: استرس یکی از عوامل اصلی کاهش میل جنسی است. تکنیک‌های مختلفی مانند مدیتیشن، یوگا، و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
• مصرف مکمل‌های غذایی: برخی از مکمل‌های غذایی مانند ویتامین D، جینسینگ می‌توانند به افزایش میل جنسی کمک کنند.

2. بهبود روابط عاطفی

• ارتباط صمیمی با شریک جنسی: گفتگو در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی با شریک جنسی می‌تواند به بهبود صمیمیت و میل جنسی کمک کند.
• محیط عاشقانه: ایجاد فضایی عاشقانه و رمانتیک میل جنسی را افزایش خواهد داد.
• تجربه فانتزی جدید: امتحان کردن پوزیشن‌های جدید، اسباب‌بازی‌های جنسی، و مکان‌های جدید می‌تواند به افزایش میل جنسی کمک کند.

3. درمان‌های پزشکی

• درمان هورمونی: در برخی موارد، عدم تعادل هورمونی می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شود. در این موارد، درمان هورمونی می‌تواند به افزایش میل جنسی کمک کند.
• دارو درمانی: برخی از داروها مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIها) باعث افزایش میل جنسی می‌شود.

4. درمان‌های روان‌شناختی

• درمان شناختی-رفتاری: این نوع درمان می‌تواند به زنان در شناسایی و تغییر افکار و باورهای منفی که بر میل جنسی آنها تاثیر می‌گذارند کمک کند.
• درمان زوج‌ درمانی: این روش به زوج‌ها در حل مشکلات ارتباطی و بهبود صمیمیت عاطفی و جنسی کمک می‌کند.

کاهش میل جنسی همیشه به معنای وجود مشکل نیست. میل جنسی می‌تواند به طور طبیعی در طول زندگی به دلایل مختلفی مانند تغییرات هورمونی، بارداری، شیردهی، استرس یا مشکلات زندگی تغییر کند. اگر نگران میل جنسی خود هستید، صحبت با یک متخصص زنان یا متخصص سلامت روان می‌تواند به شما کمک کند تا علت مشکل را پیدا کنید و درمان مناسب را دریافت کنید.

داروهای افزایش میل جنسی بانوان

قطره ویتاگنوس: قطره ویتاگنوس یک مکمل گیاهی است که از عصاره گیاه پنج انگشت (ویتاگنوس) تهیه می‌شود. این گیاه به طور سنتی برای درمان مشکلات هورمونی زنان، از جمله موارد زیر، استفاده می‌شود:

• اختلالات قاعدگی: ویتاگنوس می‌تواند به تنظیم چرخه قاعدگی، کاهش درد و خونریزی، و رفع علائمی مانند سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند.
• یائسگی: ویتاگنوس باعث کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی می‌شود
• بی‌میلی جنسی: ویتاگنوس با تنظیم هورمون‌ها می‌تواند به افزایش میل جنسی زنان کمک کند.

قطره گل سرخ باریج: یک مکمل گیاهی است که از عصاره گل محمدی تهیه می‌شود. این قطره به طور سنتی برای درمان بیماری‌ها از جمله افسردگی، اضطراب، و مشکلات گوارشی استفاده می‌شده است و دارای خواص زیر است:

• افزایش میل جنسی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که قطره گل سرخ باریج می‌تواند میل جنسی زنان و مردان را افزایش دهد.
• کاهش افسردگی و اضطراب: گل سرخ دارای اثرات ضد اضطراب و ضد افسردگی است و می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.
• بهبود کیفیت خواب: این قطره به بهبود کیفیت خواب و رفع بی‌خوابی کمک می‌کند.
• تقویت سیستم ایمنی: گل سرخ سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
• ضد التهاب: گل سرخ دارای خواص ضد التهابی است و به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند.

غذاهای افزایش میل جنسی بانوان

برخی از غذاها می‌توانند به طور طبیعی میل جنسی بانوان را افزایش دهند که شامل موارد زیر است:

• غذاهای دریایی: به دلیل امگا 3 و روی موجود در آنها، باعث افزایش خون رسانی به اندام‌های جنسی و تحریک میل جنسی می‌شوند.
• شکلات تلخ: به دلیل فنیل اتیلامین موجود در آن، میل جنسی را افزایش می‌دهد.
• زعفران: دارای خاصیت آرامش بخشی و افزایش گردش خون است و باعث تقویت میل جنسی می‌شود.
• توت فرنگی: ویتامین C و آنتی اکسیدان‌های موجود در این میوه، یکی از راه های افزایش میل جنسی زنان است.
• انار: به دلیل آنتی اکسیدان‌های موجود در آن، میل جنسی را افزایش می‌دهد.
• آجیل و دانه ها: دارای ویتامین E و منیزیم  بوده و یکی از روش‌های تقویت میل جنسی است.

سخن نهایی

راه های افزایش میل جنسی زنان یکی از دغدغه‌ها مهم خانم‌ها و همسران آن‌ها است، به همین دلیل بهتر است که با چرخه عملکرد جنسی، علائم کاهش و افزایش میل جنسی خانم‌ها آشنا باشید.

در این نوشتار به صورت جامع انواع روش‌های افزایش میل جنسی در زنان را بررسی کردیم تا بتوانید در صورت بروز این مشکل، بهترین روش را برای درمان این اختلال، اتخاذ کنید.

سوالات متداول