اصول پیشگیری از سرطان

احتمالا اگر از شما، در مورد سخت ترین و دلهره آور ترین بیماری ها سوال کنند، شما هم از میان تمام بیماری هایی که منجر به درد و رنج برای افراد می شود، سرطان را به عنوان بیماری مهلک که با درد و رنج زیادی همراه است، نام می برید.

طبیعتاً ابتلا به بیماری سرطان دردناک می باشد اما باید بدانید، که اصولی برای پیشگیری از این بیماری وجود دارد و این بیماری تا حد زیادی قابل درمان است. بنابراین این مقاله اختصاص به اصولی برای پیشگیری از سرطان دارد.

آنچه در ادامه خواهید خواند، بر اساس فهرست مطالب، به شرح زیر است:

سرطان چیست؟

همانطور که می دانید، بدن انسان در حالت طبیعی، فرآیند تقسیم سلولی را به خوبی انجام می دهد؛ یعنی در مواقعی که یک سلول آسیب می بیند، پیر می شود، عملکردش را از دست می دهد و یا از بین می رود، سلول های جدید، جایگزین سلول های قبلی می شوند.

اما اگر این تقسیم سلولی درست انجام نشود، فرد مبتلا به سرطان تشخیص داده می شود.

در بیماری سرطان، سلول های بدن بدون هیچ توقفی شروع به تقسیم شدن می کنند؛ درست در زمانی که سلول مرده و آسیب دیده باید با سلول جدید جایگزین شود، این اتفاق رخ نمی دهد.

در نتیجه هم سلول های اضافی و هم سلول های جدید در بدن به شکلی غیر طبیعی باقی می مانند و همین موضوع منجر به تشکیل، تومور می شود.

بیشتر بدانید

سلول های سرطانی ممکن است از هر ناحیه ی بدن، شروع به رشد کردن کنند.

انواع سرطان کدام اند؟

سلول های سرطانی به دو دسته تقسیم می شوند؛ سلول سرطانی خوش خیم و سلول سرطانی بدخیم.

 سرطان خوش خیم

همانطور که مشخص است این نوع سرطان خوش خیم می باشد؛ بدین معنا که، اگر فرد سلول سرطانی خوش خیم داشته باشد، می توان تومور ایجاد شده را برداشت و این تومور پس از برداشته شدن دوباره رشد نخواهد کرد.

همچنین سلول های سرطانی، به دیگر بافت و اندام های بدن آسیب نمی زنند،یعنی منتقل نمی شوند.

 سرطان بدخیم

این نوع سرطان، نیاز به درمان جدی دارد و ممکن است به دیگر بافت و اعضای بدن، به همراه خون و یا از طریق سیستم لنفاوی منتقل شود و در نتیجه دیگر اعضای بدن را درگیر کند.

بیشتر بدانید

به غیر از سرطان خون، در دیگر سرطان ها، تومور جامد تشکیل می شود. تومور جامد توده ای از بافت می باشد.

شایع ترین سرطان در مردان و زنان

متخصصان تا به اکنون، موفق به تشخیص بیش از 200 نوع سرطان شده اند؛ اما در میان این 200 نوع سرطان، برخی از شایع ترین سرطان ها، عبارت اند از:

شایع ترین سرطان در مردان

•  سرطان پروستات
•  سرطان ریه
•  سرطان روده بزرگ
•  سرطان مثانه 
• سرطان پوست 
• و ...

 شایع ترین سرطان در زنان

•  سرطان پستان
•  سرطان رحم
•  سرطان تخمدان
•  سرطان خون
•  سرطان کلیه
•  و ...

چرا سرطان می گیریم؟

دلایل ابتلا به بیماری سرطان کاملا متفاوت است. به طور کلی می توان از عوامل زیر به عنوان عوامل تاثیر گذار در شکل گیری بیماری سرطان نام ببریم:

•  تاثیرات ژنتیکی؛ تاثیرات ژنتیک ناشی از تغییر ژن ها می باشد و ممکن از از والدین به ارث برسد. 
• عوامل خطر در تقسیم سلولی
•  آسیب به DNA
•  قرار گرفتن در معرض مواد سمی؛ همچون توتون و تنباکو و سیگار و ... 
• پرتو های آسیب زا؛ همچون، اشعه ی ماورا بنفش، اشعه ایکس، پرتوهای آلفا، بتا و ... 
• سبک زندگی
•  تاثیر پاتوژن هایی مانند، ویروس HPV، ویروس هپاتیت و ...
•  هورمون 
• چاقی بیش از اندازه 
• عدم تحرک و ورزش نکردن 
• و ...

سرطان های مرتبط با ژنتیک

•  پستان
•  تخمدان
•  پروستات
•  پوست 
• و ...

نکته

 نوعی از سرطان، سرطان متاستاتیک است؛ در این سرطان عمل متاستاز رخ می دهد؛ متاستاز یعنی سلول های سرطانی در نقاط مختلف بدن پخش شده است.

علائم سرطان چیست؟

اگر فردی مبتلا به سرطان باشد و یا علائم سرطان داشته باشد، این علائم در وضعیت او نمود خواهد داشت. برخی از نشانه های بیماری سرطان عبارت اند از:

• تب های پیش بینی نشده
•  خستگی و حالت تهوع
• درد در ناحیه ای از استخوان
• عفونت های غیر قابل درمان
• کاهش وزن
• از دست دادن اشتها
• سرفه، گرفتگی صدا
• و ...

بیشتر بدانید

 فرق عمده سلول سرطانی با سلول سالم در تکثیر بیش از اندازه و طول عمر بیشتر است.

چگونه سرطان درمان می شود؟

خوشبختانه، امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی سرطان کاملا قابل درمان می باشد و شما می توانید با استفاده از راهکارهای درمانی، در صورت ابتلا بیماری خود را درمان کنید. برخی از روش های درمانی سرطان عبارت اند از:

• جراحی و خارج کردن توده سرطانی
•  شیمی درمانی
•  پرتو درمانی
•  رادیو تراپی
•  درمان هدفمند 
• و ...

از مراحل سرطان به عنوان استیج یاد می کنند؛ هرچه سرطان در مراحل پایین تری باشد، درمان این بیماری راحت تر است. استیج چهارم پیش رونده ترین و خطرناک ترین سطح سرطان است.

 توجه: در صورت واضح نبودن تصویر اینجا را کلیک کنید.

اصول پیشگیری از سرطان

با استناد به آمار سازمان بهداشت جهانی، باید گفت بیش از چهل درصد سرطان ها، قابل پیشگیری هستند. اگر یک فرد، اصول پیشگیری از سرطان استفاده کند، از خودش مراقبت خوبی داشته باشد و تشخیص به موقع از بیماری داشته باشد، می تواند از بیماری خود پیشگیری کند. برخی از اصول پیشگیری از سرطان، شامل موارد زیر می شود:

 تغذیه سالم

تغذیه نقش مهمی در سلامتی دارد. علاوه بر آن اگر فردی تغذیه سالم نداشته باشد، احتمال ابتلای خود به بیماری هایی همچون سرطان را بیشتر می کند. برخی از مواردی که در رابطه با تغذیه سالم باید رعایت کرد، عبارت اند از:

•  مصرف میوه و سبزیجات تازه ب صورت روزانه
• پرهیز از خوردن غذاهایی با مواد افزودنی مانند کنسرو و ...
• پرهیز از روغن زیاد در غذا
• عدم مصرف غذای سوخته
• عدم مصرف نوشیدنی های مضر مانند نوشابه
• مصرف بیش از اندازه الکل
• مصرف بیش از اندازه نمک
• و ...

 فعالیت جسمانی

باید بدانید، ورزش تاثیر زیادی بر سلامتی دارد. اگر در طول روز تحرک داشته باشید، درصد ابتلا به سرطان هایی مانند روده و پستان کاهش پیدا می کند. اگر می توانید روزی نیم ساعت ورزش منظم را در برنامه خود بگنجانید.

 وزن متناسب

تناسب اندام و جلوگیری از چاقی بیش از اندازه، تاثیر زیادی بر سلامتی دارد. اگر می توانید:

• به اندازه غذا بخورید به صورت مکرر رژیم غذایی نداشته باشید.
•  از خوردن غذاهای مضر بپرهیزید. 
• به اندازه کافی غذا بخورید. 
• غذا را خوب بجوید و آهسته بخورید.

 مراقبت از خود در برابر عفونت

برای پیشگیری از ابتلا به عفونت و ویروس هایی همچون HPV  و ... واکسن این ویروس ها را به موقع دریافت کنید.

 برقراری روابط اجتماعی سالم

داشتن دوستان صمیمی و روابط سالم اجتماعی تاثیر زیادی بر سلامت روان افراد دارد. برای زندگی سالم تر و شاد تر:

•  با افراد مثبت و حامی معاشرت کنید.
•  از روابط تنش زا و پر تعارض بپرهیزید.
•  به عقابد دیگران احترام بگذارید. 
• دیگران را قضاوت نکنید. 
• راه های کنترل خشم را یاد بگیرید.
•  با یک فرد متخصص مشورت کنید.
•  و ..

 مراقبت از پوست

•  نور ملایم خورشید برای بدن خوب است؛ اما باید توجه داشته باشید، در معرض نور مستقیم و شدید خورشید قرار نگیرید. 
• در صورت قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید از: کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی، کلاه آفتابی و ... استفاده کنید. 
• اگر در نزدیکی شن و ماسه، آب و برف بودید، حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. زیرا این موارد انعکاس کننده ی نور خورشید می باشند. 
• بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، دوش آب گرم بگیرید.
•  از لوازم آرایش مرغوب استفاده کنید.
•  از قرار گرفتن در معرض اشعه های برنز کننده پوست، بپرهیزید.

 رعایت اصول کاری در محل کار

اگر محل کارتان پر خطر است، باید در مقابل عوال خطر از خودتان محافظت کنید. برخی از عواملی که باید در محیط کار به آن توجه داشته باشید، عبارت است از:

•  اگر در معرض گرد و غبار، مواد شیمیایی، کود، سم و ... قرار دارید، حتما از ماسک استفاده کنید.
•  در صورت استفاده از مایعات حلال، ماسک زده و تهویه محیط را چک کنید.
•  گرد و غبار و آلودگی محیط را به خوبی تمیز کنید.
•  مراقبت از سلامت روان 
• سلامت روان با سلامت جسم در ارتباط است. بنابراین:
•  دیدگاهی واقع بینانه به زندگی داشته باشید.
•  از اضطراب و استرس دوری کنید. 
• خواب کافی داشته باشید.
•  در صورت مشاهده علائم مرتبط با بیماری های روان، به پزشک متخصص مراجعه کنید. 
• به زندگی امیدوار باشید. 
• خودتان را دوست بدارید.

 پرهیز از دخانیات

•  برای جلوگیری از ابتلا به سرطان دخانیات مصرف نکنید؛ از مصرف سیگار، قلیان، مواد مخدر پرهیز کنید. 
• اگر در حال حاضر سیگار می کشید، سعی کنید با یک برنامه ریزی درست، سیگار را ترک کنید.

برقراری ارتباط معنوی

اعتقاد به یک نیروی متعالی و قدرتمند همچون خدای بزرگ و دانستن این نکته که او محافظ و مراقب ما است، به حل مسائل و چالش ها و در نتیجه تجربه کمتر استرس کمک می کند. ذهن آگاهی، مدیتیشین، مراقبه، راز و نیاز از دیگر عوامل تاثیر گذار بر فرآیند درمانی و پیشگیری از سرطان می باشد. 

برای پیشگیری از سرطان چی بخوریم؟

•  شیر؛ شیر منبع غنی کلسیم بوده و از ابتلا به سرطان روده جلوگیری می کند. 
• توت؛ توت به جهت داشتن آنتوسیانین، یک راهکار موثر برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ و مری به شمار می رود.
•  پیاز؛ پیاز به جهت داشتن آنتی اکسیدان محافظ خوبی برای بدن در مقابل سرطان می باشد.
•  ماهی؛ ماهی دارای امگا 3 بوده و به دلیل خاصین ضد التهابی، تاثیر زیادی بر جلوگیری از سرطان خون و لنفوم دارد.
•  سیر؛ سیر از گوگرد آلیل تشکیل شده و به تقویت سیستم ایمنی و از بین بردن سلول های سرطانی کمک می کند.
•  کلم بروکلی؛ کلم بروکلی آب پز شده، دارای سولفورافان است و این ماده به پیشگیری از سرطان معده، پوست و سینه کمک می کند.
•  و ...

اگر علاقمند هستید که از مراقبت های روانشناختی سرطان، آگاه شوید، می توانید به این مجله مراجعه نمایید.

جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد سرطان و اصول پیشگیری از آن صحبت کردیم. همانطور که اشاره شد با استفاده از برخی اصول می توان از وقوع این بیماری جلوگیری کرد و در صورت ابتلا با استفاده از راهکار های درمانی به مقابله با این بیماری پرداخت.

 شما از کدام یک از اصول ذکر شده در قسمت بالا، برای جلوگیری از سرطان استفاده می کنید؟ لطفا نظرات و دیدگاه های ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید.

سوالات متداول