25 فعالیت آرامش بخش خانگی برای دوران کرونا

این روزها به دلیل شیوع ویروس کرونا و قطع اغلب روابط اجتماعی به دلیل قرنطینه ی خانگی، وضعیت سلامت روان افراد در شرایط نگران کننده ای قرار گرفته است؛ چرا که حمایت هایی که آن ها هر روز طی روابط خود از سایر اشخاص دریافت می کردند، دیگر وجود ندارد.
از طرف دیگر احساس خودشکوفایی که طی کار کردن و کسب دانش بیرون از خانه دریافت می کردند، به مقدار بسیار زیادی کاهش یافته است. به سبب همین شرایط لازم است تا افراد توجه بیشتری به سلامت روان خود و اعضای خانواده شان داشته باشند.

کرونا

در این قسمت به توضیح ۲۵ راهکار ساده که تاثیر بسیاری در سلامت روان شما در دوران شیوع کرونا دارد، می پردازم؛
۱-گرفتن دوش آب گرم
۲-روی زمین داز کشیده و تنفس خود را تماشا کنید.
۳-رنگ آمیزی تصاویر مختلف(این کار را می توانید به وسیله ی اپلیکشین های موجود در تلفن همراه نیز انجام دهید)
۴-مقابل پنجره ایستاده و بیرون را تماشا کنید. همچنین استشمام هوای تازه نیز بسیار کمک کننده است.
۵-نوشیدنی های گرم بدون الکل و کافئین میل کنید.
۶-مکانی از خانه را که احساس امنیت و نشاط به شما می دهد، پیدا کنید.
۷-احساسات خود را یادداشت کنید.
۸-مراقب حفظ لطافت و زیبایی دستان خود باشید. برای مثال از لوسیون های مناسب استفاده کنید.
۹-موسیقی مورد علاقه ی خود را گوش کنید.
۱۰-از عطر و مواد معطر در فضای خانه ی خود استفاده کنید.
۱۱- بدن خود را ماساژ دهید.
۱۲-با تمرکز روی گردن، پاها و شانه های خود را بکشید.
۱۳-از بازی جدول کلمات متقاطع و سودوکو استفاده کنید.
۱۴-اگر حیوان خانگی دارید، با آن بازی کردن و نوازشش کنید.
۱۵-نگرانی های خود را به روی یک کاغذ نوشته و سپس آن کاغذ را از بین ببرید.

۱۶-اشعار مورد علاقه تان را با خود زمزمه کنید.
۱۷-شمعی را روشن کرده و چند دقیقه به تماشای شعله ی آن بپردازید.
۱۸-لیوانی را پر از آب کرده و سطح روی آن را لمس کنید. این کار به آرامش شما کمک فراوانی می کند.
۱۹-سه چیزی را که بابت آن شکر گزار هستید، یادداشت کنید.
۲۰-با دوستانی که دارای انرژی مثبتی هستند، تماس گرفته و صحبت کنید.
۲۱-عکس های قدیمی خود را مرور کرده و خاطرات خودش آن اتفاقات را با خود مرور کنید.
۲۲-چند فیلم را انتخاب کرده و آن ها را مشاهد کنید.
۲۳-به صداهای موجود در طبیعت گوش دهید.
۲۴-کتاب بخوانید.
۲۵- گرچه به علت ویروس کرونا قادر به آغوش گرفتن عزیزان خود نیستید، اما سعی کنید علاقه ی خود را به افرادی که دوستشان دارید، ابراز کنید.