تست استعدادیابی کلیفتون منتشر شد

تست استعدادیابی کلیفتون منتشر شد

پست وبلاگی
استرس شغلی و پیامدهای ناگوار آن مدت مطالعه: 3 دقیقه
ای سنج 26 تیر 1398 مدت مطالعه: 3 دقیقه

استرس شغلی و پیامدهای ناگوار آن

تجربه استرس در دنیای پر مشغله امروز، امری طبیعی به نظر می رسد؛ یکی از رایج ترین انواع استرس، استرس شغلی بوده که افراد در محل کار تجربه می کند و با پیامدهای منفی همچون فرسودگی شغلی همراه می شود.

در این مقاله همراه ما باشید تا در خصوص استرس شغلی صحبت کنیم.

استرس شغلی چیست؟

استرس شغلی نوعی وضعیت فیزیولوژیکی است که افراد شاغل در محل کار و به دلایلی همچون محول شدن وظایف سنگین و مسئولیت های سنگین رخ می دهد و می تواند سلامت روان افراد را تحت تاثیر قرار دهد.
استرس شغلی زمانی به وجود می آید که وظایف محول شده به فرد با توانایی های او مطابقت نداشته باشد.

نشانه های استرس شغلی

پنجمین نشخه تشخیصی و آمار انجمن روانپزشکی آمریکا نشانه ها و عوارضی مانند بیماری های قلبی عروقی، اختلالات دستگاه گوارش، آسیب های جسمی، سردرد، خستگی فیزیکی، از دست دادن اشتها و کاهش وزن را به عنوان عواقب استرس شغلی در نظر می گیرد.
افزایش رفتارهای خطر، اختلال در روابط با خانواده و دوستان، پرخاشگری، خودکشی، یا تلاش برای خودکشی می تواند از پیامدهای استرس شغلی باشد.

نشانه های استرس شغلی را می توان به سه دسته تقسیم نمود:

  • علائم روانی؛ مانند مشکلات هیجانی و شناختی، افسردگی، اضطراب، احساس ناکافی، انزوا و گروهی از بیماری های روانی
  • علائم فیزیکی؛ مانند افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، بیماری قلبی، ناراحتی گوارشی، اختلال سیستم ایمنی بدن، سردرد، اختلالات اسکلتی عضلانی، و همچنین سقط جنین، شیوع انواع مختلف سرطان
  • علائم رفتاری؛ مانند غیبت از محل کار، مصرف مواد مخدر، الکل، مواد مخدر و سیگار کشیدن

عواملی که منجر به استرس شغلی می شود

برخی عواملی که می تواند استرس شغلی ایجاد کند، عبارت اند از:

  • وظایف سنگین محول شده به فرد
  • واگذاری چندین وظیفه به یک فرد
  • انتظارات و توقعات بی جا از کارمند
  • نداشتن رابطه خوب و صمیمانه با همکاران و مدیران
  • بالا بودن ساعات های کاری
  • حقوق و مزایای کم
  • نداشتن مهارت لازم
  • عدم همکاری و مشارکت کارمندان با یکدیگر
  • ارزشیابی های ناعادلانه
  • تغیییرات غیر منطقی
  • فراهم نبودن مسیر رشد و پیشرفت برای فرد
  • نارضایتی از شغل و محل کار
  • و...

پیامدهای استرس شغلی

یکی از عواقب ناشی از استرس شغلی تاثیری است که بر عملکرد شغلی دارد. استرس شغلی توانایی یک فرد برای افزایش انگیزه خود را بهبود نمی بخشد، اما اگر از توانایی مقابله با افراد فراتر رود، می تواند تاثیر منفی بر عملکرد فردی و سازمانی داشته باشد.
نتایج بیشتر مطالعات نشان دهنده رابطه منفی بین استرس شغلی و عملکرد و کارایی کارکنان است؛ با این حال، استرس شغلی کارمندان کلیدی یا تعداد زیادی از نیروی کار سازمان می تواند بر سلامت و عملکرد سازمان تاثیر بگذارد و در این مورد، سازمان نه تنها نتایج بهترین کارکنان خود را دریافت نمی کند، بلکه عملکرد آن در بازار رقابتی به طور فزاینده ای تحت تاثیر قرار می گیرد.
تأثیر استرس سازمانی مربوط به افزایش نیروی کار، جایگزینی زودهنگام کارکنان، ارتباط نامناسب با مشتریان، کاهش امنیت شغلی، سلامت ضعیف محل کار، کنترل کیفیت ضعیف محصولات و غیره است. به عبارت دیگر، بالاتر از میزان استرس سازمانی، عوامل ذکر شده بیشتر مورد توجه هستند.

جانسون در نتیجه مطالعات خود، نشان می دهد که عوامل مرتبط با کار بر رضایت زناشویی نیز تأثیر می گذارند و بین ضرورت ها، درگیری ها و استرس های شغلی و درگیری های خانوادگی و تعارض های خانواده رابطه ای نزدیک وجود دارد. همچنین افزایش مشکلات زناشویی و درگیری های زناشویی، رضایت کار را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. افزایش رضایت زناشویی با افزایش رضایت شغلی ارتباط دارد.
همچنین نتایج رابرتز و لئونسون مبین آن است که استرس شغلی و فرسودگی فیزیکی بر تعاملات زوجین در پایان یک روز کاری تاثیر گذار بوده و استرس شغلی مقاربت زناشویی را نیز متاثر می سازد.

همچنین بررسی ها نشان می دهد که استرس کاری هر دو زن، یک فضای احساسی و فیزیولوژیکی ایجاد می کند که در آن زن و شوهر بسیاری از علائم مربوط به اختلال در روابط زناشویی و احتمال جدایی در آینده را نشان می دهند.
به بیان دیگر، استرس ناشی از ویژگی ها و شرایط کاری افراد می تواند بر سایر حوزه های زندگی تاثیر بگذارد، از جمله کیفیت روابط و رضایت زناشویی.

 پس از این وضعیت، پس از یک روز کاری پر از استرس، شخص باقی مانده این احساسات خود را به خانه منتقل می کند و در نهایت این شانس درگیر شدن در تعاملات ناسازگار با همسر را افزایش می دهد.
از سوی دیگر، استرس شغلی باعث می شود فرد مستعد به بیماری های مختلف جسمی و روانی گردد. به عبارت دیگر، در دنیای پیچیده امروز، تنش از یک سو به عنوان یکی از ویژگی های زندگی بشر نمی تواند حذف گردد و از سوی دیگر، تهدیدی جدی برای سلامت جسمی، روانی، خانوادگی و رفتارهای اجتماعی است.
با این حال، با دانستن و درک آن، از طریق مطالعات و تحقیقات، می توان آن را کنترل کرد و اثرات نامطلوب آن را تا حد ممکن کاهش داد.

همچنین:

نتایج تحقیقات حاکی از آن است که، استرس شغلی می تواند زمینه را برای بروز مشکلات زیر فراهم کند:

  • اختلال در الگوی خواب
  • اختلال در الگوی اشتها
  • تضعیف سیستم ایمنی
  • تجربه سردرد و گرفتگی های عضلانی
  • نداشتن تمرکز
  • ابتلا به افسردگی
  • ابتلا به فرسودگی شغلی
  • پرخاشگری
  • روی آوردن به رفتارهای ناسالم و آسیب رسان مانند مصرف سیگار
  • و...

چگونه می توان استرس شغلی را مدیریت کرد؟

به منظور کنترل و مدیریت استرس شغلی می توان:

  • برای انجام وظایف و فعالیت های خود، برنامه ریزی و زمان بندی داشته باشید.
  • زمانی را برای تفریح و مسافرت حتی کوتاه در نظر بگیرید.
  • فضای شغلی خود را تغییر دهید.
  • سر وقت در محل کار خود حضور پیدا کنید تا دیر رسیدن باعث استرس نشود.
  • سعی کنید روابط خود را با همکاران و کارفرما بهبود ببخشید.
  • زمانی را برای استراحت میان کار در نظر بگیرید و در این زمان به موسیقی گوش کنید یا غذای مورد علاقه خود را میل کنید.
  • کارهایی که باید در طول هفته انجام دهید را یادداشت کنید.
  • مهارت بیاموزید و برای یادگیری تلاش کنید.
  • از همکاران کمک بگیرید و در صورت لزوم تفویض اختیار داشته باشید.
  • و...

جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد استرس شغلی صحبت کردیم؛ استرس شغلی زمانی به وجود می اید که یک فرد شاغل در محیط کار دچار تنش شود و میزان توانایی هایش از وظایفی که به او محول شده است، کمتر باشد.
استرس شغلی با برخی نشانه های روانی، رفتاری و جسمانی نمود پیدا می کند که البته با به کار بردن راهکارهایی قابل حل می باشد. 

آیا مطالعه مطلب فوق مفید واقع شد؟ لطفا نظرات و دیدگاه های ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید. 

اصطلاحات مهم این مقاله

جهت نمایش بیشتر اصطلاحات کلیک نمایید

سوالات متداول

  • استرس شغلی چیست؟

    • استرس شغلی نوعی وضعیت فیزیولوژیکی است که افراد شاغل در محل کار و به دلایلی همچون محول شدن وظایف سنگین و مسئولیت های سنگین رخ می دهد و می تواند سلامت روان افراد را تحت تاثیر قرار دهد.
  • استرس شغلی چه پیامدهایی دارد؟

    • اختلال در الگوی خواب اختلال در الگوی اشتها تضعیف سیستم ایمنی تجربه سردرد و گرفتگی های عضلانی نداشتن تمرکز ابتلا به افسردگی ابتلا به فرسودگی شغلی برخی از پیامدهای استرس شغلی می باشد.
  • آیا می توان استرس شغلی را مدیریت کرد؟

    • بله با به کار بردن راهکارهایی مانند: برای انجام وظایف و فعالیت های خود، برنامه ریزی و زمان بندی داشته باشید. زمانی را برای تفریح و مسافرت حتی کوتاه در نظر بگیرید. فضای شغلی خود را تغییر دهید. می توان استرس شغلی را مدیریت کرد.
لطفا امتیاز خود را برای این محتوا ثبت کنید