سوماتیک درمانی چیست؟

در این مقاله می خواهیم در مورد سوماتیک درمانی صحبت کنیم.

در حقیقت می توان اشاره کرد که در این شیوه درمانی ذهن، بدن و روح در کنار هم قرار می گیرند.

در ادامه براساس فهرست مطالب زیر بیشتر به این موضوع می پردازیم: 

سوماتیک درمانی چیست؟

سوماتیک درمانی که به عنوان درمان بدنی و تجربه بدنی نیز شناخته می شود، ذهن، بدن و روح را در کار درمانی کنار هم قرار می دهد.

درمان سوماتیک برای درمان اثرات PTSD و سایر مسائل بهداشت روانی و عاطفی از طریق اتصال ذهن و بدن است و از یک رویکرد بدن محور استفاده می کند.

برخلاف انواع درمان های بهداشت روان استاندارد مانند CBT که به طور برجسته ای بر ذهن متمرکز هستند، درمان سوماتیک شامل روش های بدن محور مانند موارد زیر است:
رقص
نفس کشیدن
مدیتیشن
تا بیماران را از طریق این روش ها در سفرهای درمانی پشتیبانی و حمایت کند.علاوه بر این، جلسات درمانی در سوماتیک درمانی، شامل مکالمه درمانی و تمرینات ذهن و بدن است.

هدف از این روش درمانی کمک به آزادسازی فشار روانی، تنش و ضربه توسط بدن است، نه فقط حل مشکلات به صورت کلامی.

توجه

لغت درمان جسمانی که در این مقاله به کار برده شده است، همان سوماتیک درمانی می باشد.

انواع درمان سوماتیک

رایج ترین و سرراست ترین شکل سوماتیک درمانی به صورت یا به عنوان تجربه ی درمان جسمانی شناخته می شود.

در این روش درمانی، بیماران در مورد مشکلات خود مانند سایر روش های درمانی روان درمانی صحبت می کنند.

به جای اینکه فقط در مورد آن ها صحبت کنیم، درمانگران بدنی بیماران را به تمرکز بر احساسات اصلی بدن خود راهنمایی می کنند.

این درمان شامل، تمرینات ذهن و بدن می باشد همچون:

نحوه صحیح تنفس

مراقبه
تجسم
ماساژ
رقص 
کار بر روی آگاهی از احساس

معرفی زیرگروه های سوماتیک درمانی 

فراتر از درمان سوماتیک استاندارد، زیر گروه های متعددی از چارچوب این درمان به روش های خاصی استفاده می کنند. این زیرگروه ها شامل موارد زیر است:

روان درمانی حسی - حرکتی

یک درمان جامع است که از بدن به عنوان منبع اطلاعات و اهداف مداخله استفاده می کند.

  روش هاكمی

روان درمانی كه منابع علمی، روانشناختی و معنوی را با هم ادغام كرده و بر چهار مفهوم اصلی متمركز است:
ملایمت
عدم خشونت
دلسوزی 
ذهن آگاهی

 تجزیه و تحلیل انرژی زیستی

روان درمانی بدن که ترکیبی از کار بدنی، تحلیلی و رابطه ای مبتنی بر درک انرژی است.

 روان درمانی بیودینامیکی

ترکیبی از روش های درمانی آلوپاتیک (پزشکی) و کل نگر که شامل ماساژ فیزیکی توسط پزشک است

 دیدن لکه

علاوه بر ذهن و بدن، این روش درمانی شامل موقعیت چشم برای بازآموزی واکنش های عاطفی است.

تکنیک

درمان سوماتیک این ایده را به کار می گیرد که آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد نه تنها در ذهن بلکه در بدن شما نیز ذخیره می شود.

با تمرکز بر روی هر دو احساس جسمی در بدن و بحث در مورد مشکلات، این یک رویکرد جامع برای درمان است.

تکنیک های درمانی سوماتیک شامل:

ا یجاد آگاهی بیشتر در مورد بدن و احساسات آن
فراخوانی منابع عاطفی
زمین گیری
تشویق شرح مفصل
حرکت، از جمله نمایش احساسات فیزیکی
یادگیری ابزار و روش هایی برای آرام کردن خود
تمرکز متناوب بین چیزهای استرس زا و چیزی که استرس زا نیست برای کمک به از بین بردن تنش
بررسی شرایط گذشته با ابزارهای فیزیکی جدید
رهایی احساسی
تقویت مرزها

سوماتیک درمانی به درمان چه مواردی کمک می کند؟

هر کسی می تواند سوماتیک درمانی را به عنوان جایگزینی برای مکالمه درمانی معمولی امتحان کند.

این روش درمانی برای انواع مختلف اختلالات بهداشت روانی و جسمی مورد استفاده قرار می گیرد.

بهداشت روان

موارد بهداشت روانی که در آن از سوماتیک درمانی استفاده می شود، شامل موارد زیر است:

PTSD
اضطراب
اعتیاد
غم و اندوه
افسردگی
فشار و استرس

بهداشت جسم

از نظر جسمی، درمان سوماتیک ممکن است به موارد زیر کمک کند:

درد مزمن
اختلالات گوارشی
اختلال عملکرد جنسی

توجه

این درمان به دلیل تمرکز بر زمینه سازی و ذهن آگاهی، می تواند یک گزینه موثر برای هر کسی باشد که می خواهد بیشتر با خودش و تجربیاتش در زندگی ارتباط برقرار کند.

اثربخشی

ثابت شده است که درمان سوماتیک برای بسیاری از مسائل روانی و جسمی، نوعی درمان موثر است.

 افسردگی

از روش سوماتیک می توان برای درمان افسردگی به تنهایی یا همراه با داروهای ضد افسردگی استفاده کرد.

اختلال استرس پس از سانحه

ثابت شده است که درمان PTSD با تجربه درمان جسمانی، روشی موثر برای تسریع زمان لازم برای بهبودی از یک حادثه آسیب زا است.

 درد مزمن

ممکن است برای برخی افراد تعجب آور باشد که نوعی روان درمانی می تواند به درد جسمی کمک کند، اما نشان داده شده است که چنین است و می تواند روش درمانی مفیدی باشد.

مواردی که باید در نظر گرفت

مانند هر نوع روش درمانی، حضور در مکانی عاطفی و ذهنی که در آن وقت و انرژی لازم برای پردازش احساسات پیچیده را دارید، برای شما ضروری است.

اگر در حال حاضر در آن حالت نیستید، شروع درمان هنگامی که آماده تر هستید، ایمن تر است.

اگر شما به صورت حضوری جسمانی درمانی انجام می دهید، لمس اغلب در این امر دخیل است.

به همین دلیل، عاقلانه است که اطمینان حاصل کنید شخص دیگری غیر از کادر درمانی شما را لمس نمی کند.

در نهایت طبق مطالعات انجام شده در درمان سوماتیک درمانی معایب و مشکلات خاصی دیده نمی شود.

نکته

در درمان سوماتیک درمانی، مرز ها و رضایت در برقراری ارتباط نقش حیاتی دارند و شما بدون رضایت هرگز لمس نخواهید شد.

چه طور باید شروع کرد؟

اگر شما علاقه مند به درمان سوماتیک درمانی هستید، برای شروع این نکات را دنبال کنید.

یک درمانگر پیدا کنید

اولین قدم برای شروع درمان سوماتیک یافتن یک درمانگر در منطقه شما است. بسته به این که بخواهید شخصی را به صورت حضوری یا به صورت مجازی ببینید، ممکن است لازم باشد به دنبال فردی باشید که از راه دور درمان سوماتیک  را انجام می دهد.

اگر به دنبال یک تجربه حضوری هستید تا مزایای درمان های لمسی گرا را نیز دریافت کنید، موقعیت مکانی خود را به همراه سوال خود در قسمت موتور جستجو اضافه کنید.

درمان سوماتیک به اندازه کافی رایج است که بتوانید به راحتی یکی از درمانگران سوماتیک درمانی را در بیشتر شهرهای بزرگ پیدا کنید.

اگر به دنبال یک درمانگر مجازی هستید، گزینه های آنلاین را بررسی کنید تا مطمئن شوید که درمانگر انتخابی شما نظرات مثبتی دارد.

توجه

توجه به این نکته مهم است که اکثر درمانگران جسمی به طور مستقیم با شرکت های بیمه درمانی کار نمی کنند، زیرا جسمی درمانی به عنوان یک روش درمانی جایگزین در نظر گرفته می شود.

برای اولین قرار ملاقات خود آماده شوید

قبل از اولین قرار ملاقات، به اهداف احساسی و جسمی خود و آنچه می خواهید از طریق درمان بدست آورید، فکر کنید. مانند هر روش درمانی، توجه داشته باشید که ممکن است خاطرات قدیمی و دردناکی را برای خود رقم بزنید. اما خوب است که در مورد آن ها با درمانگرتان صحبت کنید.

چه مجازی و چه حضوری، درمانگر سوماتیک شما در اولین جلسه سوالاتی درباره تاریخچه و اهداف درمانی از شما می پرسد.

هر دوی شما با هم کار خواهید کرد تا در مورد نحوه درمان و چگونگی ادامه کار بحث کنیم. آنچه بیشترین اهمیت را دارد این است که شما با درمانگر راحت باشید.

اگر علاقمند هستید تا با رقص درمانی آشنا شوید، به صفحه مورد نظر مراجعه نمایید.

جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد سوماتیک درمانی صحبت شد.

در نهایت باید گفت همانند همه روش های درمانی، ممکن است جسمانی درمانی از نظر عاطفی دشوار باشد و مسیری طولانی را طی کند، گرچه بسیاری از افراد سطح عمیق تر از بهبودی را می توانند از طریق درمان های دیگر بدست آورند.

آیا تا به حال از این یوه درمانی استفاده کرده اید؟ لطفا تجربیات ارزشمند خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.