رقص درمانی (DMT) چیست؟

در این مقاله می خواهیم در مورد رقص درمانی (DMT) صحبت کنیم.

در این شیوه، از رقص و حرکت های موزون استفاده های مفید درمانی می شود. در ادامه براساس فهرست مطالب زیر بیشتر به این موضوع می پردازیم:

رقص (حرکت) درمانی چیست؟

رقص درمانی یا DMT، استفاده روان درمانی از حرکت، برای تقویت و ادغام مسائل عاطفی، اجتماعی، شناختی و جسمی است.

DMT می تواند با افزایش قدرت، بهبود انعطاف پذیری، کاهش تنش عضلانی و تقویت هماهنگی به افراد دارای سلامت جسمی کمک کند.

همچنین می تواند مزایای مهم بهداشت روانی از جمله کاهش استرس و حتی تسکین علائم از بیماری هایی مانند اضطراب و افسردگی را ارائه دهد.

"DMT" یک روان درمانی هنری خلاق است که از حرکت و رقص برای حمایت از سلامت جسمی، فکری و عاطفی فرد استفاده می کند.

طبق گفته ی یک درمانگر رقص معروف، رقص درمانی علاوه بر گفتگو درمانی، از جنبش و ارتباطات غیرکلامی برای مدیریت نگرانی های روانشناختی و رفتاری استفاده می کند چرا که کلمات به تنهایی پاسخ نمی دهند و جوابگو نیستند.

هورنتال می گوید: "رقص و حرکت درمانی مربوط به یافتن مکان هایی در داخل بدن است که ممکن است شما آن ها را ندانید یا انکار آن ها را انتخاب کرده اید و علاوه بر آن صدا دادن به تجربه ها و احساسات است.

تکنیک

کارولین کینزلی، کارآموز و یک درمانگر رقص(حرکت)، توضیح می دهد که DMT برای افراد مختلف بسته به موارد زیر متفاوت است:
احساس ایمنی
دسترسی به بدن
آشنایی شخصی با بیان اصیل بدن
 وی می گوید: "این روند ممکن است بیشتر از کلامی یا گفتاری تا غیرکلامی یا حرکتی باشد."

در یک جلسه رقص درمانی، یک درمانگر ممکن است:

به شما کمک کند، ارتباط بین حرکت و احساسات خود را کشف و معنا کنید
ردیابی احساسات بدن و نفس را تشویق کنید
راهنمای شما در حرکات خود بیانگر و بداهه گرا می باشد
برای ارتقا بهبودی، حرکات خاص یا مداخلات درمانی کلامی را ارائه دهید
به شما کمک می کند تا احساسات برانگیخته شده از رقص و حرکات را پردازش کنید

درمانگران رقص ممکن است از تکنیکی معروف به آینه کاری استفاده کنند که شامل کپی برداری از حرکات شخص دیگری است. این تکنیک می تواند راهی برای کمک به مردم باشد تا با دیگران ارتباط بیشتری برقرار کنند و احساس همدلی ایجاد کنند.

بیشتر بدانید

درمانگران رقص / حرکات، فضایی را برای افراد فراهم می کنند تا دعوت، احساس انتخاب، اعتبار سنجی و تحمل احساسات داخلی را تجربه کنند. آن ها همچنین راه های دلسوزانه و حمایتی را برای احساس کنترل و خودمختاری در بدن ارائه می دهند.

رقص/ حرکت درمانی می تواند به شما در چه زمینه هایی کمک کند؟

از رقص و حرکت درمانی می توان برای درمان تعدادی از مسائل مربوط به سلامت جسمی و روانی استفاده کرد.

رقص درمانی می تواند برای بهبود عزت نفس مفید باشد و برای افرادی که با مشکلات تصویر بدن مبارزه می کنند نیز موثر باشد.

برخی از شرایطی که رقص درمانی ممکن است به بهبود آن کمک کند شامل موارد زیر است:

اضطراب
آرتروز
درد مزمن
مسائل ارتباطی
زوال عقل
افسردگی
غذا خوردن بی نظم
عزت نفس پایین
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

مزایای رقص (حرکت) درمانی چیست؟

رقص درمانی دارای مزایای زیادی است که می تواند آن را به عنوان یک کمک مفید به سایر روش های درمانی تبدیل کند.

در مواردی که بسیاری از روش های درمانی، مانند رفتار درمانی شناختی (CBT)، بر شناخت ها یا رفتارها تمرکز دارند، درمان رقص شامل استراتژی های مبتنی بر بدن است.

این استراتژی ها کدام اند؟

آرامش را تقویت می کند

کینزلی می گوید با استفاده از DMT، یک درمانگر می تواند استراتژی های مبتنی بر بدن را برای پشتیبانی از تنظیم سیستم عصبی ارائه دهد، که باعث افزایش احساس آرامش می شود.

خودآگاهی

در درمان اختلالات خوردن، ایجاد خودآگاهی می تواند به افراد کمک کند تا ارتباط بیشتری با علائم جسمی بدن خود داشته باشند. "

با تأکید بر بدن از مراجع در ایجاد آگاهی لازم برای شناسایی احساسات گرسنگی و سیری جسمی و عاطفی پشتیبانی می کند."

 مهارت های مقابله ای

DMT همچنین می تواند به عنوان روشی برای ایجاد مهارت های مقابله ای مورد استفاده در خارج از محیط درمان قرار گیرد.

کینزلی می گوید: "با پشتیبانی درمانگر، می توانید از حرکت و درک از تنظیمات حرکتی خود برای کشف نقاط قوت و سیگنال های استرس، پریشانی و عوامل تحریک کننده استفاده کنید."

توجه

اگر با یک اختلال غذا خوردن یا مسئله دیگری که بر تصویر بدن تأثیر می گذارد دست و پنجه نرم می کنید، بوهن می گوید که می توانید دوباره با بدن خود ارتباط برقرار کنید، رابطه خود را با بدن تغییر دهید، به احساسات خود دسترسی پیدا کنید و روابط تجسم یافته در تداوم غذا خوردن بسیار مهم است. بهبودی اختلال با رقص / حرکت درمانی شیوه منحصر به فردی است که از این اهداف پشتیبانی می کند.

مواردی که باید در نظر گرفت

در حالی که DMT می تواند یک گزینه درمانی موثر باشد، قبل از تصمیم گیری در مورد مناسب بودن رقص / حرکت درمانی، باید فاکتورهایی را در نظر گرفت:

 آسایش و امنیت

برای افرادی که ضربه روحی را تجربه کرده اند، ایجاد فضای امن و آهسته گام برداشتن بسیار حیاتی است. کینسلی می گوید: "ممکن است فردی به دلیل حفظ احساس ایمنی نتواند به تجربیات مبتنی بر بدن دسترسی پیدا کند."

 محدودیت های بهداشتی

درمانگران همچنین باید محدودیت های جسمی و سلامتی فرد را نیز رعایت کنند. "ممکن است فردی شکننده باشد و به دلیل سوتغذیه سطح انرژی کم و عوارض پزشکی را تجربه کند.

بنابراین، ارائه یا بیان رقص یا حرکت متفاوت خواهد بود و این نقش درمانگر است که با مراجع در همان جایی که قرار دارد ملاقات کند و بر این اساس به نیاز های او پاسخ دهد.

 احساسات دشوار

بوهون می گوید افرادی که با شرایطی مانند اختلالات خوردن دست و پنجه نرم می کنند ، اغلب بدن خود را دوست ندارند، خود را سرزنش می کنند یا دوست دارند از آن جدا می شوند.

او می گوید: "DMT فرصتی برای تجربه زندگی متفاوت در بدن آن ها، فرصتی برای برون سازی و ابراز احساسات، به دست آوردن ارتباط عمیق تر با خود و در نهایت ایجاد احساس قدردانی و دلسوزی نسبت به خود و بدن فرد را فراهم می کند."

همچنین توجه به این نکته مهم است که برای برخی شرایط نباید از رقص درمانی به تنهایی استفاده شود. اختلالات خوردن همچون موارد زیر:
بی اشتهایی عصبی
پرخوری عصبی
اختلال پرخوری
موارد جدی بهداشت روانی است که نیاز به درمان حرفه ای توسط یک درمانگر، روانشناس یا روانپزشک دارد.

اگر علاقمند هستید تا با روایت درمانی نیز آشنا شوید، به صفحه مورد نظر مراجعه کنید.

  جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد رقص درمانی بحث شد. در نهایت در رابطه با این موضوع باید اشاره کرد که کار با یک درمانگر آموزش دیده در زمینه ی رقص و حرکت، دارای مجوز هیئت مدیره، می تواند به شما کمک کند تا همزمان با کسب بینش و ابزارهایی برای مدیریت زندگی روزمره، بر روی ذهن و فرایندهای بدن تمرکز کنید.

پس این روش درمانی یکی دیگر از روش های موثر در امر درمان می باشد.

آیا تا به حال از این شیوه درمانی برای بهبود وضعیت خود استفاده کرده اید؟ لطفا دیدگاه و نظرات ارزشمند خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.