تاثیر مثبت خلاقیت بر بدن

این مقاله به بررسی تاثیر مثبت خلاقیت بر بدن می پردازد. خلاقیت در مسیر خلق آثار زیبا، حل مشکلات و نیرومند سازی بدن و ذهن به ما یاری می رساند. در ادامه براساس فهرست مطالب زیر بیشتر به این موضوع می پردازیم:

خلاقیت و بهبود سلامت روان

خلاقیت به ما کمک می کند تا با شیوه های جدید و متفاوت، درکی بهتر از جهان و دنیای اطرافمان داشته باشیم. خلاقیت به نوعی سرگرم کننده هم هست و هنگامی که در حال تفریح و خلاقیت ​​هستید، می توانید بر سلامت خود تأثیرات مثبت بگذارید. ابراز وجود و بیان خود از طریق فعالیت های هنری و خلاقانه، مانند دارو و درمانی برای سلامت روان شما عمل می کند.

خلاقیت برای تسکین درد و استرس و اضطراب مفید است و این نکته بار ها و بارها در تحقیقات زیادی اثبات شده است. خلاقیت هم چنین در کاهش روند بیماری و نشانه ها در افرادی که دچار افسردگی، عصبانیت و شرم هستند، هم کمک می کند.

مرکز پزشکی- نظامی ملی والتر رید، برنامه هایی شامل هنر درمانی را برای سربازان مبتلا به PTSD تدارک دیده است. همچنین گفته شده است که برای سربازان و مجروحان جنگی، سخن گفتن از صدمات جنگیشان به صورت کلامی سخت است.

مدیر هنر درمانی، دکتر تامی شلا، بیان می کند که،" بیماران از طریق هنر درمانی می توانند احساسات درونی شان که صحبت در مورد این احساسات برای شان سخت هم هست، با دیگران و دنیای اطرافشان به اشتراک بگذارند."

خلاقیت و حالت جریان

آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که مشغول درست کردن کاردستی باشید و یا به رقص و آواز بپردازید و یا در میان یک روز شلوغ به نواختن ساز روی بیاورید، و به کلی زمان را از دست بدهید؟ و به عبارتی متوجه گذر زمان و ساعت و دقیقه نشوید؟

روانشناسی به نام میهالی چیکسنتمیهالی، که یکی از بنیان گذاران روان شناسی مثبت هم هست، این حالت را "حالت جریان" نام گذاری کرده است. در این حالت شما با تمام حواس و تمرکز خود مشغول انجام یک فعالیت هستید که به نوعی می توان آن را حواس جمع بودن در مورد کاری و یا چیزی تعریف کرد.

حالت جریان یک وضعیت مثبت است که فرد غالبا در این حال، احساس سرخوشی دارد. در حالت جریان فرد ذهن آگاهی دارد و آرام است. حالت جریان به ما احساس بهتر هدیه می کند و موجب می شود که ما احساس موفقیت کنیم.

کسانی که حالت جریان را تجربه می کنند، سطوح بالاتری از خلاقیت، بهره وری و شادی را گزارش می کنند.

تاثیر مثبت خلاقیت بر سلامتی

خلاقیت تاثیر مثبتی بر سلامت جسم و روان دارد و پژوهش های بسیاری این مسئله را تایید کرده اند. خلاقیت باعث تغییر دیدگاه ما به زندگی شده و باعث می شود ما دنیا را رنگی تر و زیبا تر ببینیم. خلاقیت زمینه را برای تفریح و سرگرمی فراهم می کند، باعث شکوفایی استعداد ها می شود.
خلاقیت باعث می شود تنش، استرس و اضطراب کمتری را تجربه کنیم و در نهایت زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشیم.

فواید داشتن خلاقیت

خلاقیت مزایای زیادی دارد؛ از جمله مزایای داشتن خلاقیت عبارت اند از:

• افزایش شادی و نشاط و سرزندگی
• کاهش استرس و اضطراب
• کاهش نشانه های افسردگی
• افزایش عملکرد شناختی مغز
• ارتقای تفکر تحلیلی و تفکر انتقادی
• ارتقای توانایی حل مسئله
• شکوفا شدن استعدادها
• جلوگیری از ملال و یکنواختی
• ایجاد و ارتقای تفکر خلاقانه
• و...

ویژگی افراد دارای خلاقیت

افرادی که خلاقیت بالایی دارند، دارای ویژگی های زیر می باشند:

• خیال پردازی و رویا پردازی
• مشاهده دقیق محیط اطراف
• انجام کارهای مهم در زمانی که بیشترین تمرکز و بهره وری را دارند.
• صرف زمان هایی در تنهایی 
• تبدیل چالش ها به فرصت تسلیم نشدن در مقابل موانع
• تمایل به تجربیات جدید
• پرسیدن سوال های مختلف
• نترسیدن از شکست خوردن
• دنبال کردن علایق واقعی خود
• ریسک پذیری بالا
• خروج از حاشیه امن و محدوده ذهنی خود
• تلاش برای ارتقای تمرکز حواس
• تلاش برای پیدا کردن رابطه و نقطه اتصال میان پدیده های مختلف
• داشتن دید گسترده و بررسی امور از زاویه دید متفاوت
• و...

راه های افزایش خلاقیت

شاید ما خودمان را جز آن دسته افرادی که دارای هنر زیاد هستند و جسورانه به سمت هنر و خلاقیت می روند، حساب نکنیم و شاید هرگز سمت کلاس های هنری هم نرفته باشیم.

اما یک سری ویژگی کلی در افراد خلاق مانند، نظم و انرژی و هوش وجود دارد، که این ویژگی ها در همه ی ما به میزان کم یا زیاد هست.

اگرچه ممکن است ما هنرمند یا مبتکر حرفه ای ای نباشیم، اما این به این معنا نیست که نمی توانیم راه هایی را برای گسترش و تقویت خلاقیت در خود پیدا کنیم. همه ی ما توانایی ابراز و بیان خود به کمک روش ها و دیدگاه مختلفی که نسبت به مسائل و امور داریم، را داریم.

توجه

خبر خوب برای همه ی کسانی که در دوره کودکی پیشرفتی در هنر نداشته اند این است که، هنر اکتسابی است و می توان در هر دوره ی سنی که باشیم، آن را کسب کنیم.

لورل هیلی که یک متخصص است، در این باره معتقد است که،"مشارکت در یک فرآیند خلاق، مثل آواز خواندن، رقصیدن، نقاشی یا طراحی، دارای مزایای مثبت و کامل برای بدن است.

زمانی که ما بر روی موضوعی چالش برانگیز و یا سرگرم کننده تمرکز داریم، مسیرهای عصبی جدیدی برای افزایش ارتباط در مغزمان ایجاد می کنیم.

هم چنین هیلی می گوید که،" افزایش ارتباطات، به ویژه در قشر پیش پیشانی چپ مغز، ما را از نظر احساسی قوی می کند، درست مثل آنچه که در هنگام مدیتیشن در مغز رخ می دهد.

همچنین ترشح دوپامین باعث افزایش احساس رفاه و سرخوشی و همچنین افزایش انگیزه می شود در افراد می شود." در ادامه چندین راه برای افزایش خلاقیت وجود دارد، که شامل موارد زیر است:

 نقاشی کردن

تحقیقات زیادی مدعی شده اند که، فعالیت هایی مانند طراحی و نقاشی می تواند استرس و افسردگی را از بین ببرد.

فعالیت های هنری با بهبود حافظه و انعطاف پذیری در افراد مسن در ارتباط است و حتی به افراد مسن مبتلا به زوال عقل کمک می کند تا با جهان اطراف خود ارتباط مجدد برقرار کنند. همچنین در تحقیقات گفته شده است که، فعالیت هنری از زوال شناختی جلوگیری می کند.

 آواز خواندن و پخش موسیقی

تحقیقات زیادی مبنی بر اینکه موسیقی و آواز موجب اتصال افراد با یکدیگر می شود، وجود دارد. حتی اگر صدای موسیقی از یک اتاق دور به گوش ما برسد، احساس مثبت برای ما به ارمغان می آورد.

آواز خواندن باعث افزایش سطح اکسی توسین در خوانندگان مبتدی و حرفه ای می شود. اگر خواندن را دوست ندارید و فقط تمایل به گوش کردن موسیقی دارید عیبی ندارد؛ گوش کردن به موسیقی هم موجب آزاد شدن اکسی توسین در مغز می شود.

موسیقی به صورت مستقیم بر سطح اکسی توسین و اکسی توسین بر توانایی ما در اعتماد و ارتباط اجتماعی با دیگران اثر می گذارد.

 رقصیدن

رقصیدن علاوه بر اینکه سرگرم کننده است، برای بدن نیز مفید است. مطالعاتی در این زمینه نشان داده است که رقص:

•  اضطراب را کاهش داده
•  کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سرطان پستان را بهبود می بخشد
•  خطر زوال عقل را برای افراد مسن کاهش می دهد

آنچه که موجب تعجب متخصصان شده این است که، این مزیت رقصیدن صرف ورزش کردن نبوده است و خود رقص و همراه شدن با موسیقی موجب این تفاوت در نتایج بوده است.

 بازی کردن

بازی و قصه گویی نتایج مثبتی در طولانی مدت برای فرد به همراه دارد.

جنیفر ای پری، معاون سابق انتشارات جهانی در کارگاه سی سیم و مدیر اجرایی مشاوره پروژه های آموزشی پری، به مزایای مثبت بلند مدت بازی و فعالیت های خلاقانه اشاره می کند.

پری معتقد است، "با کشف تخیل و خلاقیت از طریق هنر، قصه گویی، بازی های تعاملی، موسیقی و انواع بازی ها، کودکان مهارت های مادام العمر برای زندگی کردن را یاد می گیرند؛ اینکه چگونه به بیان خود بپردازند، با دیگران ارتباط برقرار کنند، مشکلات را حل کنند، اعتماد به نفس خود را تقویت کنند و قدردانی کردن را یاد بگیرند و همچنین ایده ها و فرهنگ های گوناگون در نظر بگیرند و چیزهایی را پیدا کنند که به آن ها احساس رضایت و خوشبختی می دهد. "

گزارش آماری

بازی فقط یک فعالیت بچگانه نیست و همچنین برای بزرگسالان مفید است. موسسه ملی بازی بر تحقیقاتی که در حال حاضر بر روی بازی وجود دارد تأکید می کند: "حجم زیادی از تحقیقات علمی موجود، از فیزیولوژی عصبی، روانشناسی رشد و شناختی، تا رفتار بازی با حیوانات و زیست شناسی تکاملی و مولکولی، حاوی اطلاعاتی غنی در مورد بازی است. بازی در انسان شایستگی ایجاد کرده و موجب قوی شدن احساسات می شود.

 صرف زمان در طبیعت

مطالعه ای تحت عنوان "خلاقیت در طبیعت و بهبود استدلال خلاق از طریق غرق شدن در محیط طبیعی" نشان داده است که چگونه طبیعت بر خلاقیت اثر گذار است.

گروهی از کوهنوردان که چهار روز مداوم را در طبیعت سپری کردند و از هرگونه وسایل مربوط به تکنولوژی مانند موبایل و رایانه و ... دوری کردند، 50 درصد ارتقای سطح عملکرد در زمینه خلاقیت و حل مسئله داشتند.

بنابراین، وقتی با مشکلاتی روبرو می شوید، از اینترنت و تکنولوژی دوری کنید. با این کار به خود در هنگام راه رفتن در باغ یا پیاده روی در پارک کمک می کنید تا خلاقانه در مورد راه حل ها و گزینه های جایگزین فکر کنید.

اگر تمایل دارید راجع به نقش عواطف و احساسات در خلاقیت بدانید، به مقاله مورد نظر مراجعه کنید.

 جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد تاثیر مثبت خلاقیت بر بدن صحبت شد.

همانطور که گفته شد همه ی ما در زندگی روتین و روزمره خود نیاز به یک محرک جدید داریم؛ چیزی که موجب برانگیختن انرژی در ما و شروع فعالیت های مفید شود.

خلاقیت یکی از همین موارد است. خلاقیت الهام بخش تفکرات و ایده های نو و جدید است و به کمک آن می توان از روتین روزمره فاصله گرفته و خود را سرگرم کنیم.
 شما در چه زمینه هایی خلاقیت دارید؟ لطفاً نظرات و دیدگاه های ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید.

سوالات متداول