چگونه اهداف خود را در زندگی پیدا کنیم؟

در این مقاله می خواهیم به این سوال بپردازیم که چگونه اهداف خود را در زندگی پیدا کنیم؟

این روزها با توجه به مشکلات عدیده ای که وجود دارد شاید تا حدودی سخت باشد که افراد بتوانند در مورد روند زندگی و اهداف شان تاملی داشته باشند.

در هر صورت فکر کردن در این مورد سبب می گردد که زندگی هدفمندانه تری داشته باشیم. در ادامه براساس فهرست مطالب زیر بیشتر به این موضوع می پردازیم:

 یافتن هدف در زندگی

داشتن یک شغل درست، یک خانواده با محبت و دایره ای از دوستان و ارتباطات قوی و ترکیبی از آن ها می تواند یک دستورالعمل برای زندگی کامل به نظر برسد.

اما ممکن است فردی با داشتن همه ی این موارد، باز هم احساس کمبود داشته باشد و احساس کند چیزی به نام هدف در زندگی اش، کم است.

"پیدا کردن هدف" در زندگی بسیار مهم است. و در واقع دستیابی به هدف برای داشتن زندگی بهتر، شادتر و سالم تر ضروری است.

گزارش آماری

 طبق تحقیقاتی که در این زمینه در نیویورک تایمز منتشر شده است،  تنها حدود 25 درصد از بزرگسالات آمریکایی مدعی شده اند که در زندگی خود هدفی دارند و این هدف به زندگی شان معنا می بخشد.در حالی که 40 درصد از این افراد بیان کرده اند که اهدافی در زندگی ندارند و هدف خاصی را دنبال نمی کنند.

چگونه هدف خود را در زندگی پیدا کنیم؟

دانستن این نکته که چه اهدافی در زندگی داریم، می تواند به ما در کسب موفقیت کمک کند. پیدا کردن هدف در زندگی ترکیبی از علم موفقیت و هنر دستیابی و تحقق است که راه رسیدن به سعادت و داشتن زندگی پر از معنا را فراهم می کند.
برای پیدا کردن هدف در زندگی، باید:

سوالاتی را در مورد اینکه چه هدفی در زندگی دارید؟ چرا زندگی می کنید؟ به چه چیز هایی می خواهید برسید؟ را از خودتان بپرسید. هر چیزی که شما برای پیدا کردن هدف در زندگی به آن نیاز دارید در درون خودتان است.
 تنها چیزی که مانع شما می شود، باورهای محدود کننده خودتان می باشد؛ با هر باور محدود کننده ای که شناسایی می کنید و با یک باور توانمند جایگزین می کنید، خودآگاهی بیشتری ایجاد می کنید و وقتی کنترل احساسات خود را در دست دارید، کنترل زندگی خود را نیز در دست می گیرید.

به اهداف بلند مدت در کنار اهداف کوتاه مدت توجه کنید؛ وقتی هدفی را تعیین می کنید، از خود بپرسید: چگونه این هدف یا فعالیت به من کمک می کند که احساس رضایت بیشتری داشته باشم؟ این فعالیتی که انجام می دهم چه ارتباطی با هدف من دارد؟

بر آنچه که دارید تمرکز کنید؛ وقتی روی آنچه داریم تمرکز می کنیم، ترس ناپدید می شود و شور و اشتیاق برای رسیدن به هدف ظاهر می شود. شما تا زمانی که با ترس زندگی کنید، زندگی نخواهید کرد و وقتی بر داشته های خود تمرکز کنید و ترس را کنار بگذارید تازه زندگی روی خوشش را به شما نشان خواهد داد و آنجاست که دستیابی به هدف استرس زا به یک سفر هیجان انگیز تبدیل می شود.

مالکیت زندگی خود را به دست بگیرید؛ برای یافتن هدف خود، باید تصمیم بگیرید که چه چیزی واقعاً درست است و برای دستیابی به آن قلبا تلاش کنید. شما نباید اجازه دهید ترس یا اضطراب شما را تحت تاثیر قرار دهد. تصمیمی که از روی ترس گرفته می شود همیشه تصمیم اشتباهی است. این تصمیم به شما کمک نمی کند که بفهمید "هدف واقعیتان چیست؟" و بیشتر سردرگم خواهید شد.
برای به دست گرفتن مالکیت واقعی، باید بازی قربانی بودن را متوقف کنید. درک کنید که هر شرایطی در زندگی شما که در آن قرار می گیرید، نتیجه تصمیمات شماست، نه دیگران. وقتی مسئولیت یافتن هدف خود را به جای سرزنش دیگران بر عهده می گیرید، می توانید به کسب آن فکر کنید.

برای پیدا کردن هدف خود در زندگی، باید برای خود وقت بگذارید و بر ارتقای خودتان سرمایه گذاری کنید. انعطاف پذیری به شما کمک می کند سازگاری بیشتری در مسیر رسیدن به اهداف از خود نشان دهید. همچنین از افراد آگاه و متخصص کمک بگیرید و به سخنان آن ها خوب گوش دهید.

چرا به داشتن هدف و معنا در زندگی خود نیاز داریم؟

طبق مطالعه ای که در سال 2012 در مجله ای روانشناسی چاپ شد، نتایج این مطالعه نشان دادند که، افرادی که از سطح بیشتری از بهزیستی برخوردار بوده و در زندگی خود، هدف و معنایی را دنبال می کنند، نسبت به دیگر افراد از طول عمر بیشتری برخوردارند.

محققان دیگر در بررسی های خود متوجه شدند که، بهزیستی به عنوان محافظی برای سلامتی عمل می کند. افرادی که از بهزیستی نسبی برخوردار بودند، در طی یک دوره پیگیری هشت و نیم ساله، 30 درصد کمتر در معرض خظر و مرگ قرار داشتند. همچنین طبق تحقیقات دیگر، داشتن هدف با پیامد های سلامتی در ارتباط است:

•  کاهش سکته های مغزی
•  حملات قلبی کمتر
•  خواب بهتر
•  کاهش خطر ابتلا به زوال عقل
•  کاهش ناتوانی 

طبق مطالعه ای که در سال 2016 در مجله ای انتشار یافت، مشخص شد که افرادی که دارای هدف مشخص بودند، نسبت به کسانی که معنای کمتری در کار و فعالیت پیدا کرده بودند، درآمد بیشتری داشته و پول بیشتری در می آوردند.

پس خبر خوب این است که نیاز نیست بین ثروت و معنا در زندگی انتخابی داشته باشید. هرچه اهداف بیشتری در زندگی داشته باشید و برای آن تلاش کنید، درآمد بیشتری خواهید داشت و پول بیشتری به دست می آورید.

معایب بی هدفی

بی هدفی معایب بسیاری دارد؛ بی هدفی به همراه خود بی انگیزگی، سردرگمی، زندگی بی معنا و پوچ، بی قراری و آشفتگی رفتاری، حسادت به دیگران، اعتماد به نفس و خودباوری پایین و... به همراه خواهد داشت.

7 نکته ای که برای یافتن هدف در زندگی به ما کمک می کند

واضح است که با تمام سود و منفعتی که برای هدف وجود دارد، باید معنا و هدفی را در زندگی خود پیدا کنید. اما این معنا و هدف چیزی نیست که به راحتی و سریعا به دست بیاید.

این فرآیند نیاز به تلاش های مکرر و خستگی ناپذیر، گوش دادن به سخنان دیگران و جستجوی معنا و هدف در هرجایی که ممکن است، می باشد.

این 7 استراتژی و تاکتیکی که دراین مقاله ذکر می کنیم، برای داشتن هدف و پیدا کردن معنا در زندگی و داشتن زندگی معنادار به کمک شما خواهند آمد.

 زمان، پول یا استعدادتان را در مسیر درست وقف کنید

اگر فقط یک مورد برای یافتن هدف وجود داشته باشد؛ آن کمک به دیگران است. رفتار های انسان دوستانه می تواند شامل مار های داوطلبی برای سازمان های خصوصی و دولتی باشد و یا اهدای پول به مراکز خیریه متععد را در برگیرد و یا شامل کمک به افراد در طول روز باشد.

اینکه تصمیم بگیرید یک روز در هفته به سالمندان سر بزنید و یا برای همسایه ی پیر خود غذا درست کنید، یا کار مهربانانه ای برای کمک به دیگران انجام هید، گویی به معنا یافتن و معناداری زندگی خود کمک می کنید.

 به بازخورد های دیگران گوش دهید

گاهی اوقات تشخیص اینکه به چه چیزی نیاز و علاقه داریم سخت است وگاها پیش می آید که کارهایی را بدون اینکه ارزش دقیق شان را بدانیم، انجام دهیم.

همه ی ما در رفتار ها و سخنان خود علایق و بینش مان را نسبت به امور مختلف نشان می دهیم و خوشبختانه در همین راستا دیگران می توانند به ما کمک کرده و در مورد مسائل مختلف راهنمایی و بازخورد بدهند.

شما می توانید نظرات دیگران را در مورد خودتان در جایی یادداشت کنید و از رفتار دیگران الگو گرفته و در صورت لزوم از آن ها استفاده کنید.

شنیدن نظرات و بازخورد های دیگران در مورد رفتار های خوب و محبت آمیز شما نسبت به دیگران می تواند، خوشایند و موجب تقویت معناداری در شما شود.

 اطراف خود را با آدم های مثبت پر کنید

افراد در تعامل با یکدیگر از هم دیگر تاثیر گرفته و بر هم تاثیر می گذارند؛ مهم است که با افراد مثبت در ارتباط باشیم چرا که خوبی ها و نکات مثبت بر آدمی تاثیر گذار است.

خود را موظف به دیدار با افرادی که دوست ندارید ببینید، نکنید حتی اگر این افراد از دوستان و اعضای دور خانوادتان باشند؛ در عوض وقت خود را صرف گذراندن زمان هایی با دوستان و کسانی که به آن ها علاقه مندید، کنید.

اگر افرادی که در اطراف شما وجود دارند، دارای احساسات و عواطف مثبت باشند، شما را هم با این احساسات و عواطف مثبت درگیر می کنند و این مورد بسیار خوشایند است.

اگر اطرافیان شما دائما به شما اثرِ منفی می دهند و مانع از رشد شما می شوند، با آن ها قطع ارتباط کرده و سعی کنید با یافتن افراد و دوستانی مثبت اندیش، معناداری و هدف را در زندگی تان ارتقا دهید.

 با افراد جدید ارتباط برقرار کرده و صحبت کنید

اگر در مکان عمومی مثل مترو هستید، گوش کردن به موسیقی و یا گشت و گذار در صفحات اجتماعی آسان است؛ در عوض، سعی کنید راهی برای ارتباط برقرار کردن با دیگران پیدا کنید. و سر صحبت را با افرادی که نزدیک شما هستند، باز کنید.

توجه داشته باشید که خیلی وارد جزئیات و مسائل شخصی نشوید اما در مورد پروژه های در دست و یا شغل افراد و مسائلی از این قبیل گفتگو کنید.

حتی اگر شروع گفتگو با یک غریبه  در ابتدا سخت و ناخوشایند به نظر برسد اما صحبت با افرادی خارج از دایره ی افراد اطراف و اجتماع شما می تواند، چشم شما را به فعالیت ها، دلایل یا فرصت های شغلی باز کند؛ امکانات و فرصت هایی که شما هرگز نمی دانستید که وجود داشته اند.

ممکن است فعالیت های جدیدی برای جستجو یا بازدید از مکان های مختلف پیدا کنید. و این فعالیت ها ممکن است برای کمک به شما در یافتن اهدافتان مانند مهره ای کلیدی باشد.

 علایق خود را پیدا کنید

آیا در مورد موضوعات مختلف در صفحات مجازی خود مانند فیس بوک و توییتر و ... مطالبی را به اشتراک می گذارید؟ و یا در مورد مسائل اجتماعی و فرهنگی صحبت می کنید؟

آیا در صفحه اینستاگرامتان، تصاویری از خودتان در هنگام انجان کار و فعالیت های اجتماعی دیده می شود؟ موضوع مکالمات خود را در نظر بگبرید. بیشتر اوقات در مورد چه مطالبی با دیگران چه به صورت حضوری و چه در هنگام چت کردن، صحبت می کنید؟

مواردی که دوست دارید در مورد آن ها صحبت کنید و مواردی که در شبکه های اجتماعی  به اشتراک می گذارید و از آن ها لذت می برید، ممکن است مواردی را که به شما در زندگی هدف می دهد را تعیین و مشخص کند.

 بی عدالتی هایی که موجب آزارتان می شود را در نظر بگیرید

بسیاری از مردم نسبت به پروژه های اجتماعی و دغدغه هایی که مربوط به بی عدالتی در دنیا و اجتماع می شود، نظری ندارند و یا این موارد اهمیتی برای آن ها ندارد. اما آیا این موارد موجب آزار شما می شود؟ بی عدالتی و عدم رعایت انصاف شما را اذیت می کند؟

بی عدالتی ممکن است مربوط به حمایت از حیوانات، یک موضوع حقوقی مدنی خاص یا سازمان های مرتبط با چاقی کودکان باشد.

شاید این ایده که شهروندان سالمند تعطیلات را به تنهایی بگذرانند شما را به گریه بیندازد یا فکر کنید که افرادی که سوء مصرف مواد و الکل دارند، به فرصت های توانبخشی بیشتری احتیاج دارند و یا انجمن ها و سازمان های خیریه به کمک شما نیاز دارند.

لزوما احتیاجی نیست که تمام وقت خود را صرف رفع و رجوع کردن بی عدالتی در اطراف خود کنید. اگر مشغول به کار و فعالیتی هستید که می توانید زمان هایی را برای انجام امور اجتماعی و مبارزه با بی عدالتی داشته باشید، فعالیت هایی که صرف در آوردن پول و درآمد نیست، می توانید به معناداری بیشتر زندگی خود کمک کنید.

 آنچه دوست دارید را پیدا کنید و سعی کنید که آن را انجام دهید

فکر کردن در مورد آنچه واقعاً دوست دارید انجام دهید، می تواند به شما در یافتن هدف در زندگی کمک کند. آیا علاقه مند به اجرای تئاتر و یا موسیقی هستید؟

پس بهتر است در مسیری فعالیت کنید که در جهت علاقه تان این موارد مهیا شود؛ مثلا آموزش موسیقی به کودکان و یا روی صحنه بردن نمایش عروسکی.

هر فعالیت و یا رشته ی تحصیلی ای که به علایق شما مربوط شود، برای شما خوب و مفید است. استعداد ها و توانایی های خود را در نظر گرفته، ایده پردازی کنید و سپس به سمت ایده های خود حرکت کنید.

اگر تمیال دارید تا با نحوه برنامه ریزی برای رسیدن به هدف آشنا شوید، به مقاله مورد نظر مراجعه فرمایید.

معرفی کتاب های مفید درباره تعیین هدف

مطالعه کتاب در زمینه تعیین هدف می تواند به شما در هدفیابی بهتر و داشتن زندگی هدفمند کمک کند. در این خصوص می توانید کتاب های زیر را مطالعه کنید:

تعیین هدف: چگونه یک برنامه عملی خلق کنید و به اهدافتان برسید؛ این کتاب توسط سوزان بی ویلسون و مایکل اس دابسون نوشته شده است. با مطالعه این کتاب یاد می گیرید چگونه اهداف خود را تعیین و برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید.

کتاب هدف که نوشته برایان تریسی می باشد؛ نویسنده در این کتاب به افراد جاه طلب که تمایل زیادی به موفقیت دارند، کمک می کند تا بتوانند اهداف خود را تعیین و راه رسیدن به آن را کشف کنند.

کتاب روانشناسی هدف نوشته محمد سیداوی است؛ نویسنده در این کتاب با رویکردی واقع بینانه به مخاطب کمک می کند تا در مسیر رسیدن به خواسته هایش قرار بگیرد.

 جمع بندی ای سنج

در این مقاله به این سوال پرداخته شد که چگونه اهداف خود را در زندگی پیدا کنیم؟ همانطور که در بالا قید شد پیدا کردن هدف و معنا در زندگی در عمل کار ساده ای نیست، اما امکان پذیر است.

شما می توانید با انجام فعالیت هایی که به معناداری زندگی شما کمک می کند، اهدافی را در زندگی خود تعیین و برای رسیدن به آن ها تلاش کنید. داشتن هدف در زندگی تاثیرات مثبت و مطلوب زیادی دارد.

 آیا شما در زندگی شخصی خود هدفمند هستید؟ از چه راهکارهایی برای هدفمندی استفاده می کنید؟ لطفا تجربیات ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید.

سوالات متداول