خود انگیزشی چیست | روش‌های تقویت آن

برای اینکه بتوانید خود انگیزشی را درون خود تقویت کنید، بسیار مهم است که به موفقیت و پیروزی‌های خود، به صورت خودآگاه، توجه کنید. برای غلبه بر این باور و احیای انگیزه خود، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

1. ثبت موفقیت‌های کوچک و بزرگ

• فهرستی از تمام موفقیت‌هایتان، چه کوچک و چه بزرگ، تهیه کنید. این لیست می‌تواند شامل مواردی همانند فارغ‌التحصیلی، یادگیری یک مهارت جدید، غلبه بر یک چالش، دریافت بازخورد مثبت از دیگران، یا حتی انجام یک کار روزمره به بهترین نحو باشد.
• به طور مرتب لیست خود را مرور کنید و به خودتان یادآوری کنید که توانایی انجام کارهای ارزشمند و مثبتی را دارید.

2. تمرکز بر پیشرفت به جای کمال‌گرایی

• به جای اینکه منتظر رسیدن به کمال باشید، بر روی پیشرفت خود در طول زمان تمرکز کنید.
• هر قدم مثبتی که برمی‌دارید، هرچند کوچک، را به عنوان یک دستاورد ارزشمند جشن بگیرید.

3. تجزیه و تحلیل چالش‌ها

• به جای اینکه از موانع دلسرد شوید، آنها را به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ببینید.
• چالش‌ها را به مراحل کوچکتر و قابل‌کنترل‌تر تقسیم کنید و برای غلبه بر هر مرحله برنامه‌ریزی کنید.

4. الهام‌گیری از دیگران

• به دنبال الگوهایی باشید که علیرغم موانع، به اهداف خود رسیده‌اند.
• داستان‌های موفقیت آنها را بخوانید و از تجربیاتشان درس بگیرید.

تمرکز تواناییِ معطوف کردنِ توجه و تلاشِ ذهنی به طور کامل بر روی یک فعالیت خاص در یک بازه زمانی مشخص است. این مهارت نقشی اساسی در یادگیری، حل مسئله، تصمیم‌گیری و به طور کلی، در دستیابی به موفقیت در تمام زمینه‌های زندگی ایفا می‌کند. متأسفانه، عدم تمرکز مشکلی رایج است که افراد زیادی را در مسیر رسیدن به اهدافشان با چالش مواجه می‌کند.

اگر در حین انجام کارهای مهم تمرکز کافی نداشته باشید، احتمال خطا و اشتباه افزایش می‌یابد، راندمان کار کاهش پیدا می‌کند و در نهایت به نتایج دلخواهتان دست پیدا نخواهید کرد. این موضوع می‌تواند منجر به کاهش انگیزه، ایجاد حس ناامیدی و حتی ترک تلاش برای رسیدن به اهداف شود.

تأثیر معاشرت با افراد مثبت اندیش بر انگیزه

انسان موجودی اجتماعی است و روابط بین فردی نقش مهمی در زندگی او ایفا می‌کند. افرادی که با آن‌ها معاشرت می‌کنیم می‌توانند تأثیر عمیقی بر افکار، احساسات و رفتار ما داشته باشند. معاشرت با افراد منفی‌نگر می‌تواند مخرب و انگیزه‌کش باشد. این افراد دائماً در حال غر زدن، شکایت کردن و انتقاد کردن هستند. آن‌ها به ندرت چیز مثبتی برای گفتن دارند و معمولاً بر جنبه‌های منفی هر موضوعی تمرکز می‌کنند.

معاشرت با چنین افرادی می‌تواند امید به زندگی، عزت نفس و انگیزه شما را به شدت کاهش دهد. در مقابل، معاشرت با افراد مثبت‌اندیش می‌تواند بسیار مفید و انگیزه‌بخش باشد.

خارج شدن از منطقه امن

انسان‌ها تمایل ذاتی به ایجاد یک حریم امن برای خود دارند. جایی که در آن احساس آرامش، ثبات و کنترل می‌کنند. اما این منطقه امن، هرچند در ظاهر دلپذیر به نظر می‌رسد، می‌تواند تبدیل به زندان انگیزه‌ها و محدودکننده‌ی پیشرفت شود.

اگر خود را در دامنه‌ی روزمرگی گرفتار شده می‌بینید، اگر از فقدان چالش و هیجان در زندگی‌تان رنج می‌برید، و اگر انگیزه و میل به تلاش را در خود از دست داده‌اید، وقت آن است که شجاعت به خرج داده و از محدوده امن خود خارج شوید.

اقدام گرایی و افزایش انگیزه