هیپنوتیزم چیست | کاربرد آن

احتمالاً اصطلاح هیپنوتیزم بارها به گوش شما خورده باشد، اما هنوز اطلاعات تخصصی و جامعی درباره این موضوع به دست نیاورده‌اید، همه ما در طول زندگی خود خاطرات ناخوشایندی داریم که آن‌ها را آزار می‌دهند. ممکن است که فکر کنید چه خوب می‌شود که بعد از بیدار شدن، تمام اتفاقات ناخوشایند و تلخ را فراموش کنید.

هیپنوتیزم دقیقاً این عملکرد را دارد و می‌توان با استفاده از آن، خاطرات تلخ را فراموش کرد، برای اینکه اطلاعات جامعی درباره این موضوع به دست آورید، به شما پیشنهاد می‌دهید که این کار را با دقت مطالعه کنید.

هیپنوتیزم چیست؟

هیپنوتیزم، که به آن هیپنوتیزم یا خواب مصنوعی نیز می‌گویند، حالتی از تغییر تغییر یافته است که در آن فرد به تلقینات ارائه شده توسط یک هیپنوتیزم (فردی که هیپنوتیزم می‌کند) حساس‌تر می‌شود.

تحقیقات نشان دادند که بین تلقین پذیری افراد و فعالیت های سینگولین کورتکس در مغز آنها در هنگام هیپنوتیزم، ارتباط مثبتی وجود دارد. سینگولیت کورتکس، ناحیه‌ای در قسمت جلویی مغز است که وظایفی از جمله ادراک، برداشت، نگاه و کنترل را بر آن دارد.

آیا هیپنوتیزم علمی است؟

یکی از مهم‌ترین سوالاتی که ممکن است برای شما هم پیش بیاید این است که آیا هیپنوتیزم، از لحاظ علمی ثابت شده است؟ 

در یکی از سایت‌های علمی به نام google scholar، در حدود 278 هزار محتوا در این زمینه وجود دارد، هیپنوتیزم به صورت جداگانه یک راه درمانی محسوب نمی‌شود ولی به عنوان یک راه حل مکمل با سایر رو‌ش‌های درمانی، قابل استفاده است. همچنین بسیار اهمیت دارد که هیپنوتیزم توسط یک متخصص حرفه‌ای انجام شود تا به نتیجه مدنظر دست پیدا کنید.

هیپنوتیزم درمانی چیست؟

هیپنوتیزم درمانی نوعی روان درمانی است که از هیپنوتیزم برای کمک به افراد در حل مشکلات روانشناختی استفاده می‌کند. در هیپنوتیزم درمانی، فرد به حالت آرام آرام فرو می‌رود و ذهن ناخودآگاه او برای تغییر رفتار و باورها بازتر می‌شود.

بازگشت به زندگی قبل یا رگرسیون هیپنوتیکی یکی از کاربردهای هیپنوتیزم درمانی است که در آن فرد به حالت هیپنوز فرو می رود و خاطرات گذشته خود را مرور می‌کند.

هدف از این روش، کشف خاطرات سرکوب شده یا ضربه‌های روحی است که فرد در دوران کودکی یا حتی قبل از تولد تجربه کرده است.

هیپنوتیزم در روانشناسی

هیپنوتیزم در روانشناسی، پدیده‌های پیچیده و جذاب است که کاربردهای فراوانی در درمان و کشف ناخودآگاه دارد. در این حالت، شما ذهن خود را به دست متخصص می‌دهید و هر زمانی که اراده کردید، می‌توانید از حالت هیپنوتیزم خارج شوید.

در این روش درمانی، فرد به حالت هیپنوتیزم فرو می‌رود و ذهن ناخودآگاه او برای تغییر رفتار و باورها بازتر می‌شود. در هیپنوتیزم، به مغز فرصت داده می‌شود تا اتفاقات گذشته را به صورت خودکار و کامل‌تر پردازش کند. این پردازشگر می‌تواند به حل مشکلات روانشناختی و کاهش کمک کند.

بررسی انواع هیپنوتیزم

در صورت نیاز به هیپنوتیزم، می توان به دو صورت، اقدام به انجام آن کرد:

هیپنوتیزم چشمی

هیپنوتیزم چشمی یکی از روشهای هیپنوتیزم است که در آن از تلقینات بصری برای فرو بردن فرد در حالت هیپنوز استفاده می شود. در این روش هیپنوتیستور از حرکات دست، اشیاء یا تصاویر برای جلب توجه و فرد مورد استفاده می‌کند.

هدف از هیپنوتیزم چشمی، ایجاد حالت آرامش و باز کردن ذهن ناخودآگاه فرد برای تلقینات است. فرد ممکن است با چشمان باز به نقطه‌ای خیره شود، اما این به معنای دیدن چیزی خاص نیست.

هیپنوتیزم آنلاین

دکتر اشپیگل و تیمش در تحقیقاتشان نشان دادند که هیپنوتراپیست برای هیپنوتیزم نیاز نیست. هیپنوتیزم از راه دور یا هیپنوتیزم مجازی روشی است که در آن هیپنوتراپیست و سوژه در دو مکان مجزا و از طریق ارتباط از راه دور مانند تلفن، ویدئو یا برنامه های آنلاین با هم در ارتباط هستند.

قدرت هیپنوتیزم

هیپنوتیزم یک حالت تغییر یافته‌های آگاهی است که در آن فرد به تلقینات هیپنوتیزم حساس‌تر می‌شود. در این حالت، فرد در حالت خلسه فرو می‌رود و تجربه به طور کامل بر روی تلقینات معطوف می‌شود.

قدرت هیپنوتیزم در تلقین پذیری فرد ریشه دارد. افراد با تلقین پذیری بالا به راحتی می‌توانند در حالت هیپنوز عمیق فرو بروند و تلقینات را به طور کامل اجرا کنند.

دو گروه از افراد می‌توانند تحت تأثیر قدرت بالای هیپنویزم قرار بگیرند که شامل موارد زیر است:

خیالپردازان

• افرادی که تخیل قوی و فعال دارند.
• به راحتی غرق در رویاها و افکارشان می‌شوند.
• از دنیای واقعی جدا می‌شوند.
• به تلقینات هیپنوتیزر حساس تر هستند.
• به طور مستقیم در حالت هیپنوز فرو می‌روند.

جداپذیرها

این دسته از افراد در کودکی، مورد تجاوز قرار می گیرند یا والدین خود را از دست داده اند، چنین عشقی به این دلیل است که بسیاری از خاطرات دردناک خود را فراموش می کنند، می توانند از تأثیرات مثبت هیپنوتیزم استفاده کنند.

فواید هیپنوتیزم

یکی از رایج‌ترین فواید هیپنوتیزم، کاهش درد است. هیپنوتیزم می‌تواند برای کمک به افراد در مدیریت درد مزمن و حاد، از جمله درد زایمان، درد دندانپزشکی و درد ناشی از سرطان استفاده شود.

هیپنوتیزم همچنین می‌تواند برای کاهش استرس و اضطراب مؤثر باشد. این موضوع می‌تواند برای کمک به افراد در مدیریت اضطراب مربوط به سخنرانی در جمع، امتحانات و پرواز استفاده شود. علاوه بر این، هیپنوتیزم می‌تواند برای بهبود خواب، کاهش علائم افسردگی و افزایش عزت نفس استفاده شود.

کاربردهای هیپنوتیزم

برای اینکه بتوانید با استفاده از هیپنوتیزم، مشکلات خود را حل کنید این است که با استفاده از این درمان آشنا شوید. هیپنوتیزم کاربردهای زیادی دارد، از جمله:

سلامت روان

• کاهش خطر و استرس
• مدیریت درد
• ترک سیگار
• کاهش وزن
• بهبود خواب

آماده سازی برای عمل جراحی

• کاهش میزان قبل از عمل
• کاهش درد پس از عمل

بهبود عملکرد

• بهبود عملکرد ورزشی
• افزایش خلاقیت

هیپنوتیزم و درمان اضطراب سخنرانی

هیپنوتیزم به همراه سایر روش‌های مکمل می‌تواند این نوع اضطراب را درمان کند، هیپنوتیزم با ترکیب درمان  شناختی رفتاری، یکی از بهترین راه‌ها، برای درمان محسوب می‌شود.

هیپنوتیزم و کاهش وزن

تحقیقات نشان داده است که ترکیب هیپنوتیزم با درمان شناختی رفتاری (CBT) می‌تواند در مقایسه با CBT به تنهایی، در زمینه کاهش وزن دو برابر موثرتر باشد.

CBT به افراد کمک می‌کند تا الگوهای فکری و رفتاری ناسالم مرتبط با پرخوری و چاقی را شناسایی و اصلاح کنند. از طرف دیگر هیپنوتیزم می‌تواند به افراد در جهت:

• تقویت انگیزه برای ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی
• افزایش کنترل اشتها
• کاهش ولع مصرف غذا
• تغییر باورهای منفی در مورد وزن و تصویر بدن کمک کند.

عوارض هیپنوتیزم

هیپنوتیزم به طور کلی بی خطر است و عوارض جدی بسیار نادر است. با این حال، برخی از عوارض جانبی خفیف که ممکن است رخ دهد عبارتند از:

• سرگیجه:  این یک عارضه جانبی شایع هیپنوتیزم و معمولاً کوتاه مدت است.
• سردرد:  سردرد ممکن است بعد از هیپنوتیزم رخ دهد.
• حالت تهوع: حالت تهوع یک عارضه جانبی نادر هیپنوتیزم است.
• اضطراب یا پریشانی:  برخی از موارد ممکن است در طول یا بعد از هیپنوتیزم احساس خطر یا پریشانی کنند.
• مشکلات خواب:  در برخی موارد، هیپنوتیزم می‌تواند باعث مشکلات خواب شود.

مهم است که توجه داشته باشید که اینها فقط عوارض جانبی احتمالی هیپنوتیزم هستند و همه آنها را نمی‌توانند تجربه کنند. در برخی موارد، هیپنوتیزم می‌تواند عوارض جانبی جدی تری ایجاد کند. این موارد نادر است، اما مهم است که از آنها آگاه باشید.

• بازگشت خاطرات سرکوب شده:  در برخی موارد، هیپنوتیزم می‌تواند باعث بازگشت خاطرات سرکوب شود. این می‌تواند برای برخی از افراد ناراحت کننده یا آسیب زا باشد.
• ایجاد خاطرات کاذب:  در موارد نادری، هیپنوتیزم باعث ایجاد خاطرات کاذب شود.
• تشدید علائم روانپزشکی:  هیپنوتیزم می‌تواند علائم روانپزشکی را در برخی افراد تشدید کند.

تجربه هیپنوتیزم چگونه است؟

تجربه هیپنوتیزم برای هر فردی متفاوت است، اما به طور کلی، این حالت شبیه به یک حالت آرامش و تمرکز است. در حالی که در هیپنوتیزم هستید، هوشیار هستید و می‌توانید محیط اطراف خود را بشنوید، اما ممکن است بیشتر متوجه تلقینات هیپنوتیستی شوید.

برخی از افراد هیپنوتیزم را با حالتی از خواب یا خلسه مقایسه می‌کنند، در حالی که برخی دیگر احساس آرامش دارند یا را توصیف می‌کنند. هیچ راه درستی برای تجربه هیپنوتیزم وجود ندارد و مهم است که انتظارات خود را رها کنید و اجازه دهید به طور طبیعی رخ دهد.

در اینجا برخی از چیزهایی که ممکن است در طول هیپنوتیزم تجربه کنید این است:

• آرامش احساس: بسیاری از افراد در طول هیپنوتیزم احساس آرامش و آرامش می‌کنند.
• مطالعات افزایش یافته: ممکن است متوجه شوید که می توانید روی یک فکر یا احساس خاص تمرکز کنید و حواس پرتی‌های اطراف خود را مسدود کنید.
• افزایش پذیرایی: ممکن است بیشتر پذیرای تلقینات هیپنوتیستور باشید، که می توانید برای تغییر رفتار یا باورهای استفاده کنید.
• تجربیات حسی زنده تر: برخی از افراد در طول هیپنوتیزم تصاویر، صداها یا احساسات زنده تری را تجربه می‌کنند.
• جدایی از بدن: برخی از افراد در طول هیپنوتیزم احساس جدایی از بدن خود را تجربه می‌کنند.

مهم است که به یاد داشته باشید که هیپنوتیزم یک حالت خلسه نیست و شما کنترل کاملی بر اعمال خود را در طول هیپنوتیزم دارید. شما همیشه می‌توانید هیپنوتیزم را در هر زمانی که می خواهید انجام دهید.

تفاوت هیپنوتیزم و مراقبه

هیپنوتیزم برای همه افراد مناسب است؟

سوالات متداول