ارتباط بین تیپ های شخصیتی و اضطراب

در ابن مقاله می خواهیم در مورد اضطراب (Anxiety) و رابطه آن با تیپ شخصیتی صحبت کنیم. اضطراب عبارت است از یک احساس ناخوشایند با منشأ ناشناخته، که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. به هر حال در ادامه می خواهیم براساس فهرست مطالب زیر به رابطه میزان اضطراب و تیپ شخصیتی بر اساس تست شخصیت شناسی MBTI بپردازیم:

کنترل اضطراب

كنترل اضطراب برای هر كسی كه به آن مبتلا باشد، کار بسیار دشواری است.  این چیزی است که ممکن است در بعضی از تیپ های شخصیتی شیوع بیشتری داشته باشد، اما مطمئناً در همه ی انواع آن دیده می شود. اضطراب می تواند به گونه های مختلف خود را نشان دهد و هرکسی به روش خود با آن برخورد می کند. البته، اگرشخصی هستید که می دانید از اضطراب رنج می برید، بهترین راه حل این است که اگرانجام  کارها برای شما بیش از حد دشوار می شود از متخصصین کمک بگیرید. رفتارهای اضطرابی قطعاً سطوح مختلفی دارد، اما کسی که از اضطراب شدید یا بالینی رنج می برد قطعاً باید به دنبال کمک حرفه ای باشد.

اضطراب و تیپ های شخصیتی

در اینجا راه حل هایی برای کنترل هر تیپ  شخصیتی اضطراب و اینکه چگونه خود را نشان می دهد بیان شده است.

اضطراب INFJ ها

افراد دارای این تیپ شخصیت، اغلب به محیط اطراف خود بسیار حساس هستند که این حساسیت نسبت به دیگران در آنها اضطراب ایجاد می کند. 
برای انجام نیازهای خود به زمان نیاز دارند که اگر مجاز به رفع نیاز خود در آن زمان نباشند بسیار ناخوشایند و حتی مضطرب می شوند.
INFJ  ها همچنین می توانند با اضطرابی که به کمال گراییشان  گره خورده مبارزه کنند.
توجه بیش از حد به احساس دیگران آنها را آسیب پذیر می کند، چرا که می دانیم راضی نگه داشتن همه کار سختی است.
تمایل آنها به انجام کارها به روش صحیح، گاهی اوقات باعث اضطراب و ترس از اینکه نمی توانند به اهداف خود برسند در آنها می شود.
فشار زیادی که به خود وارد می کنند، می تواند اضطراب در آنها ایجاد کند که اضطراب آنها می تواند خود را در گونه های مختلف نشان دهد، گاهی اوقات این امر باعث می شود که بسیار خاموش(ساکت) و کمی بد خلق به نظر برسند.
مهم این است که برای خودشان زمان می گذارند که اگر آنها این کار را نکنند ممکن است برای سلامت روانشان مضر باشد. برای اینکه بتوانیم به آنها کمک کنیم تا آرام  شوند و احساس اضطراب خود را کاهش دهند.
باید بتوانند فضایی برای گذراندن زمان با خودشان فراهم کنند در این شرایط مهم است که آنها بدانند عزیزانشان در کنار آنها خواهند بود و از آنها حمایت می کنند.

اضطراب ENFJ ها

افراد داری این تیپ شخصیت فشار زیادی برای موفقیت افرادی که دوست دارند به خود وارد می کنند.
تمام تلاش خود را برای شادی دیگران انجام می دهند و برای تحقق این امر بسیار سخت، تلاش خواهند کرد.
چون آنها تمایل دارند همه ی کار ها را به طور کامل انجام دهند  باعث می شود که از اضطراب رنج ببرند، این امر اغلب با رفتار  بد خلقی آنها هنگامی که به مردم به درستی پاسخ نمی دهند ، بیان می شود.
این افراد از کسانی که دوست دارند پشتیبانی می کنند و هوای آنها را دارند.
آنها اغلب قادر به فشار آوردن شدید به خود هستند و معمولاً با این ویژگی می توانند بر رفتار اضطراب آور خود غلبه کنند.
اگر نزدیک ترین افراد به آنها به خوبی از این افراد حمایت نکنند موفقیت در اهدافشان برایشان بی معناست.

اضطراب INFP ها

اضطراب در این افراد متاسفانه می تواند با حملات وحشیانه همراه باشد.
اگر آنها مجبور شوند در موقعیت های ناخوشایند اجتماعی قرار بگیرند یا برای طولانی مدت در مقابل مردم، مقاومت کنند می توانند نسبتاً مضطرب شوند.
آنها نیاز دارند که برای مدت زمان زیادی  تنها باشند و اجازه ندادن به آنها برای این کار می تواند آنها را به حملات اضطراب سوق دهد.
این افراد نیز به شدت با دنیای اطرافشان ارتباط دارند و روحیه حساس آنها اغلب می تواند دلیل اضطراب آنها باشد.
اغلب وقت زیادی را صرف تفکر در مورد همه چیز در زندگی خود می کنند، که باعث می شود آنها اغلب مضطرب شوند و نسبت به خود اطمینان نداشته باشند. مهمترین کاری که یک INFP باید انجام دهد این است که برای خودش وقت بگذارد.

 اضطراب ENFP ها

این افراد چون به دیگران بسیار اهمیت می دهند بعضی اوقات می توانند اضطراب را تجربه کنند.
اینکه ممکن است آنها انتظارات عزیزانشان را برآورده نکنند اغلب آنها را نگران می کند.
این افراد ممکن است اضطراب خود را بطور واضح ابراز نکنند و در حالت پنهان کردن احساس خود از اکثر افراد، عالی تر به نظر برسند.
آنها نمی خواهند دیگران را نگران کنند و از اینکه مردم به دلیل اضطراب کمتر به آنها توجه کنند متنفر هستند.
اگر آنها نگران چیزی هستند، صرفاً بحث در مورد آن با شخصی که به آنها اعتماد دارند می تواند به آنها کمک کند تا مشکل موجود را دریابند برای غلبه بر اضطرابشان بهترین کار صرف وقت با آنها برای کاری است که دوست دارند.

 اضطراب INTJ

این افراد اغلب  بسیار باهوش و دارای ذهنی فعال هستند.اگرچه داشتن این گونه ذهن ها چیز بزرگی است، اما می تواند استرس زیادی را  برای آنها به همراه داشته باشد.
چون آنها به همه چیز بیش از حد گرایش دارند و فکر می کنند، گاهی وقت ها می تواند باعث ایجاد اضطراب در آنها شود.
آنها حتی ممکن است اضطراب را  در موقعیت های اجتماعی خاصی که موظف به همکاری در آن هستند تجربه کنند.
از آنجایی که آنها درون گرا هستند پس به اختصاص دادن زمان برای خود نیاز دارند اما گاهی وقت ها دیگران نمی توانند این را بپذیرند و به آنها اجازه ی این کار را دهد.
مهم است که این افراد فرماندهی را به دست گیرند و یاد بگیرند که برای خود وقت لازم را اختصاص دهند.
افرادی که به آنها وفادار هستند بیش از هر چیزی مایل به پشتیبانی از نیاز آنها به مکان و زمانی برای تنهایی آنها هستند.
این افراد با  دانش خود پیشرفت می کنند، بنابراین اگر آنها بتوانند اضطراب خود را کاملا درک کنند، احتمالاً بر آن غلبه خواهند کرد.

اضطراب ENTJ ها

این افراد یکی از رایج ترین انواع مبتلایان به اضطراب نیستند، اما آنها نیز می توانند مضطرب شوند.
آنها اغلب برای تحقق اهداف خود سعی می کنند فقط جلو بروند و در انجام این کار بسیار ماهر هستند.
این افراد چون از وضعیت عاطفی درونی خود چشم پوشی می کنند، میتواند برای آنها مشکل ایجاد کند. 
اگر احساس کنند نمی توانند به افراد اطراف اعتماد کنند، می تواند آنها را  مضطرب کند و منجر به استرس شود.
احساس اینکه نزدیکترین افراد به آنها ارزشی برای سخت کوشی آنها قائل نیستند برای یک شخص بسیار خسته کننده است.
وقتی مضطرب می شوند آنها باید سعی کنند بفهمند چه چیزی باعث این واکنش از آنها شده است
درک مشکل،  قطعاً برای آنها مفید خواهد بود زیرا آنها در حل اینچنین مسائلی تبحر پیدا می کنند.

 اضطراب INTP ها

 افرادی باهوش، متفکر با مغزی بیش از حد فعال هستند به دلیل وجود این ویژگی متأسفانه بیشتر مستعد ابتلا به اضطراب هستند.
اگر نگران این باشند که تصمیم درستی نگرفته اند چنان ترسی در آنها ایجاد می شود که نتوانند قدم بعدی را در زندگی خود بردارند. 
این ویژگی آنها که بیش از حد درباره همه چیز فکر می کند، اغلب می تواند آنها را به شدت مضطرب کند
ذهن درونی فعالی که آنها دارند باعث می شود که از رسیدگی به نیازهای جسمی خود مانند خوردن و آشامیدن منحرف شوند به این دلیل، بیش از حد از سلامت جسمی خود غافل می شوند که می تواند آنها را مضطرب کند.
برای حفظ سلامتی، آنها باید هنگام انجام برخی از نیازهای جسمی برنامه ریزی کنند. 
یادگیری تمایز آنچه که در واقعیت با آنها اتفاق می افتد می تواند کمک کند تا ذره ای استرس آنها کاهش یابد. 
اختصاص دادن وقت برای استراحت برای این افراد بسیار مهم است و حتی ممکن است دریابند که مدیتیشن می تواند به تخمین فکر بیش از حد فعال آنها کمک کند.

 اضطراب ENTP ها

افراد بسیار باهوشی هستند، اما این هوش، اغلب می تواند باعث این شود که آنها در مورد چیزها بیش از حد فکر کنند.
آنها از کشف چیزهای جدید لذت می برند ، اما گاهی اوقات می ترسند که مسیری که پیش می گیرند اشتباه باشد.
بعضی اوقات به تصمیمات خود شک می کنند، فقط به این دلیل که تصمیم گرفتن به این معنی است که چیز دیگری را از دست داده اند. این امر می تواند احساس اضطراب در فرد ایجاد کرده یا از خود ناامید شوند.
آنها همچنین می توانند از اضطراب جسمی رنج ببرند، به خصوص اگر بیش از حد از نیازهای بهداشتی خود غافل شوند. 
منحرف شدن توسط شگفتی های جهان پیرامون خود می تواند گاهاً باعث فراموش شدن نیازهای آنها شود.
مهم است که افراد اضطراب خود را درک کنند و برای رها شدن از آن قدم بردارند.
مدیتیشن گاهی می تواند به این مسئله کمک کند، یا حتی صرف وقت با عزیزان برای افراد مهم است که ترس از دست دادن را کنار بگذارند و بپذیرند که تصمیمات آنها با دانش هرچه بیشتر گرفته شده است.

 اضطراب ISTJ ها

 این افراد می توانند بعضی اوقات برای انجام صحیح کارها، بیش از حد به خود فشار بیاورند. 
اگر برنامه ها بهم بخورد یا اوضاع به درستی پیش نرود ممکن است احساس ضعف کرده و خود را سرزنش کنند.  این می تواند باعث مضطرب شدن آنها شود.
آنها اغلب سعی می کنند مشکل را برطرف کنند، اما حتی اگر مسئله حل شود باز هم اضطراب زیادی دارند.
برای آنها مهم است که وقت بگذارند و دستاوردهای خود را بشناسند و دریابند که نمی توانند کامل باشند. 
باید در اطراف افرادی باشند که از آنها قدردانی می کنند و از آنها حمایت می کنن، خصوصاً اینکه آنها غالباً افراد بسیار سخت کوش و وفاداری هستند.

 اضطراب ESTJ ها

آنها افرادی سخت کوش هستند که می خواهند به اهداف خود برسند. این انگیزه برای موفقیت می تواند گاهی اوقات باعث فشار بیش از حد به آنها شود.  این فشار می تواند به یک رفتار بسیار مضطرب منجر شود ، که برای آنها خوب نیست. 
مهم این است که برای خودشان وقت بگذارند و هر چند وقت یکبارکار خود را متوقف کنند و دستاوردهایی که به دست آوردند را  را تشخیص دهند. 
آنها باید بپذیرند که همه جا نمی توانند باشند، و تنها جایی می توانند حضور داشته باشند که می دانند، می توانند در آن بی عیب باشند. حمایت و شناخت عزیزانشان اغلب ابزاری عالی در کمک به آنها برای غلبه بر رفتارهای اضطراب آمیز است.

 اضطراب ISFJ ها

این افراد نیاز به جلب رضایت عزیزانشان دارند، اما این نیاز گاهی اوقات باعث می شود که بیش از حد تحت فشار قرار بگیرند.
دوستدار کمک به دیگران و خوشحال کردن آنها هستند، اما از آنجا که افرادی درون گرا هستند به زمان زیادی برای تنهایی نیاز دارند ولی آنها اغلب دیگران را در اولویت قرار می دهند و نیاز خود به تنها بودن را نادیده می گیرند.  این امر می تواند آنها را به شدت مضطرب و پریشان کند.
یادآوری این نکته مهم است که اگر آنها مراقب خود نباشند، قادر به مراقبت از عزیزانشان نیز نخواهند بود.
برای اینکه بتوانند دیگران را خوشحال کنند ، باید اطمینان حاصل کنند که از بهداشت روانی خود مراقبت می کنند.

اضطراب ESFJ ها

افرادی مسئول و دوستدار کمک به دیگران هستند پس از عزیزانشان مراقبت می کنند و هر کاری که از دستشان بر می آید برای خوشبخت کردن آنها می کنند. این تمایل آنها به خشنودی دیگران در واقع می تواند در آنها اضطراب زیادی ایجاد کند.
آنها همچنین در تلاش برای جلب رضایت افرادی هستند که از آنها مراقبت می کنند و اغلب کارهای زیادی را به عهده می گیرند که این امر ممکن است آنها را  دچار دلزدگی و اضطراب شدید کند به گونه ای که حتی ممکن است از این حملات و رفتارهای اضطراب آور رنج ببرند. 
احساس اینکه آنها انتظارات دیگران را برآورده نمی کنند، بدترین چیز برای این افراد است. 
بسیار مهم است که برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برند، وقت بگذارند تا  به این صورت به استرس زندگی خود غلبه کنند این افراد  زمانی که احساس خستگی زیاد می کنند ، به عزیزانشان نیاز دارند تا از آنها حمایت و قدردانی کنند.

اضطراب ISFP ها

این افراد چون روحیه ی حساسی دارند گاهی وقت ها اضطراب را تجربه می کنید
افرادي كم حرف هستند ولي معمولا ميان دوستان و آشنايان خود از اين حالت بيرون مي آيند پس سر و صدا یا تعامل اجتماعی بیش از حد برای آنها ناراحت کننده است اگر احساس کنند اطرافیانشان افرادی بی خیال یا خودخواه هستند نیز آنها را مضطرب می کند.
بودن در کنار افراد منفی  چیزی است که واقعاً از آن بدشان می آید پس برای آنها مهم این است که از افراد منفی پرهیز کنند و فقط افرادی را در زندگی خود نگه دارند که با آنها احساس خوشبختی می کنند. 

 اضطراب ESFP ها

این افراد بسیار جذاب و بانشاط هستند و در بیشتر مواقع به عنوان افرادی خوش شانس دیده می شوند، اما آنها نیز می توانند از اضطراب رنج ببرند.
تصور بیش از حد آنها در مورد بعضی شرایط و موقعیت های خاص باعث ایجاد استرس در آنها می شود.
رفتاری گرم و صمیمانه ای با دیگران دارند و دوست دارند که درکنار دیگران باشند، اما اگر احساس کنند که از آنها قدردانی نمی شود، بسیار ناراحت می شوند.
 این افراد سازگارند یعنی زیاد به خودشان و به دیگران سخت نمی گیرند و در واقع زندگی را برای خود و دیگران راحت می گیرند به همین دلیل حتی ممکن است خودشان در یک واکنش استرس زا کار کنند . 

اضطراب ISTP ها

این افراد غالباً  ساکت و  بی سر و صدا هستند که عقب می ایستند و تماشا می کنند ولی زمانی که مشکلی به وجود می آید سریع وارد عمل می شوند این رفتارشان در بیشتر مواقع به آنها کمک می کند تا از رفتار اضطراب آور خود جلوگیری کنند.
اگر بیش از حد مجبور به حضور در موقعیت های خاص اجتماعی شوند، می تواند آنها را بسیار مضطرب کند.
تعامل با افرادی که آنها را آزار دهنده یا ناامید کننده می دانند، ممکن است باعث اضطراب و حتی بدخلقی آنها شود در این شرایط باید به آنها اجازه داده شود که وقت کافی برای تنهایی داشته باشند ، زیرا این بخشی از شخصیت آنها است که  اگر احساس اضطراب کردند قطعاً باید برای خودشان وقت بگذارند.

اضطراب  ESTP ها

این نوع افراد چون همیشه دوست دارند موفق باشند بنابراین برای محقق شدن اهدافشان  و اینکه یک فرد موفقی باشند خود را تحت فشار بسیاری قرار می دهند، که این امر گاهی اوقات می تواند باعث ایجاد اضطراب در آنها شود.
هنگامی که آنها بیش از حد توان خود وظایفی را بر عهده می گیرند غالباً دچار اضطراب و دلهره می شوند.
زمانی که دچار اضطراب شدند باید اطراف خود را با افراد حامی و دوست داشتنی احاطه کنند و اگر آنها بتوانند مدت زمانی را به گذراندن وقت با این افراد و عزیزانشان اختصاص دهند، به آنها کمک می کند تا بر احساس اضطراب خود غلبه کنند.

جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد ارتباط بین تیپ های شخصیتی و اضطراب صحبت کردیم. همچنان که گفته شد هر کدام از 16 تیپ شخصیتی به صورت متفاوت دچار اضطراب می شوند. یعنی افراد براساس این که در چه تیپ شخصیتی قرار دارند در موقعیت های مختلف دچار اضطراب می شوند. 
زمانی که دچار اضطراب می شوید چه راهکارهایی را برای کاهش آن انجام می دهید. لطفا دیدگاه و نظرات خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.