مهمترین علائم افسردگی در نوجوانان دختر

از علائم افسردگی در دختران می توان به مواردی چون؛ گریه بدون دلیل و آشکار، احساس غمگینی، احساس پوچی، بدبینی، نا امیدی، خشمگین شدن حتی بر سر کوچک ترین مسائل، مشکل در یادآوری، کاهش انرژی، اقدام به خودکشی، انزوای اجتماعی و سایر موارد كه در ادامه براساس فهرست مطالب زیر به هر یك از این علائم اشاره می شود. لازم به ذكر است كه این علائم در دو دسته تغییرات رفتاری و هیجانی طبقه بندی می شوند.

علائم افسردگی در نوجوانان دختر

همه ی ما افسردگی را با حالاتی نظیر غم، اندوه و ناراحتی می شناسیم. در دختران افسرده ی نوجوان این علائم دیده می شود؛ اما دیگر علائم افسردگی در دوره نوجوانی که در دختران افسرده تجربه می شود، عبارت اند از:

 تغییرات هیجانی در نوجوانان دختر 

وجود هر یک از نشانه های زیر در دختر نوجوانتان را یک هشدار مهم در نظر بگیرید:

•  گریه بدون دلیل و آشکارا 
• احساس غمگینی
•  تجربه اضطراب
• احساس پوچی یا تهی بودن
• بدبینی
• نا امیدی
• احساس گناه
• درماندگی
• سرگردانی
• بی ارزش بودن خود
•  از دست دادن علاقه
• خشمگین شدن حتی بر سر کوچک ترین مسائل
• عزت نفس پایین
• خود انتقادی
• خود سرزنش گری
• حساسیت شدید نسبت به طرد شدن یا انکار شدن از سوی دیگران
• احساس منفی نسبت به آینده؛ تفسیر آینده به صورت تیره و تار
• مشکل در تمرکز
• مشکل در یادآوری
• مشکل در تصمیم گیری
• فکر کردن مداوم به مرگ و خودکشی
• تحریک پذیری خلق

 تغییرات رفتاری در نوجوانان دختر 

وجود هر یک از نشانه های زیر در نوجوان دختر، مانند یک زنگ خطر می باشد:

•  لذت نبردن از فعالیت هایی که قبلا برای نوجوان خوشایند بوده
•  کند شدن؛ در صحبت کردن یا راه رفتن
•  خستگی
•  کاهش انرژی
•  بی خوابی یا کم خوابی
•  بیدار شدن در صبح خیلی زود
•  کاهش یا افزایش وزن
•  کاهش یا افزایش اشتها 
•  اقدام به خودکشی
•  شکایت مکرر از درد های جسمانی که به درمان پاسخ نمی دهد؛ مانند سردرد و .. 
• استفاده از سیگار، الکل و مواد مخدر 
• بی قراری، قدم زدن، ناتوانی در نشستن در یک موقعیت، فشار دادن دست و انگشتان
•  انزوای اجتماعی
• عملکرد ضعیف در مدرسه 
• عدم برقراری ارتباط با دوستان
•  توجه کمتر به بهداشت و آراستگی ظاهری
• داشتن رفتار های مخاطره آمیز آسیب به خود؛ تیغ زدن به دست، سوزاندن خود، خالکوبی افراطی

 توجه: در صورت واضح نبودن تصویر اینجا را کلیک کنید.

آیا دختران نسبت به پسران آسیب پذیری بیشتر در برابر علل افسردگی دارند؟

وقتی نگاهی به میزان شیوع افسردگی در زنان و مردان می اندازیم، به این نکته می رسیم که افسردگی در زنان و مردان به میزان یکسان وجود دارد. در مورد افسردگی در دختران و پسران نوجوان هم اوضاع به همین صورت است.
یعنی به همان میزان که دختران می توانند به افسردگی مبتلا شوند، پسران هم ممکن است دچار افسردگی شوند اما شاید برخی دلایل منجر به آسیب پذیری بیشتر دختران در برابر استرس شوند:

• تفاوت های هورمونی 
• تفاوت های جنسیتی در جامعه
• تفاوت های جامعه پذیری
• نقش های اجتماعی
• سبک های مقابله
• وقایع شخصی استرس زا
• تغییرات دوره بلوغ
• سبک های تفکر مانند نشخوار ذهنی
• اعتماد به نفس پایین

تشخیص افسردگی در نوجوانان دختر 

اینکه بخواهیم تشخیص دهیم حالات نوجوانمان مربوط به فراز و نشیب های دوره نوجوانی است یا علائم او در اثر افسردگی است، کمی دشوار است. شما به عنوان یک والد باید نسبت به رفتار و احساسات نوجوان خود حساس و مراقب باشید. نوجوانی در دختران دوره حساسی است. ضمن مراقبت از فرزند نوجوان دختر با او رفاقت کنید.

با دختر نوجوانتان، دوست باشید و در مورد مسائل مختلف با او صحبت کنید. اگر دختر نوجوان با شما احساس صمیمیت داشته باشد، راحت تر احساساتش را به شما ابراز می کند و در این صورت بهتر می توانید به او در مدیریت حالات عاطفی ناشی از افسردگی کمک کنید.

در صورت تمایل مقاله، چرا باید در مورد افسردگی با دخترتان صحبت کنید؟ را در مجله ای سنج مورد مطالعه قرار دهید.

علت افسردگی در نوجوانان دختر

اینکه چرا یک نوجوانان افسردگی را تجربه می کند، دلایل متفاوتی دارد. بر اساس نظر متخصصان، موارد زیر در تجربه افسردگی در نوجوانی نقش مهمی را ایفا می کنند:

•  تغییر در انتقال دهنده های عصبی مغز
•  تغییرات هورمونی
•  صفات ارثی
• تجربه رویداد های آسیب زا در کودکی
•  یادگیری الگوهای تفکر منفی 
• تاثیر رسانه های اجتماعی بر نوجوانان دختر

 در صورت تمایل می توانید مقاله ارتباط رسانه های اجتماعی و افسردگی را در مجله ای سنج مورد مطالعه قرار دهید.

طرز فکر چگونه می تواند بر علائم افسردگی در نوجوانان دختر تاثیر بگذارد؟

برای پاسخ به این سوال بهتر است اشاره ای به نشخوار فکری در نوجوانان داشته باشیم. نشخوار فکری یا ذهنی، تمایل بیش از حد به فکر کردن در مورد مسائل، مشکلات و ایده های مختلف است.

دختران بیشتر از پسران ممکن است دچار نشخوار فکری شوند و باورهای مضر را در خود پرورش دهند. حتی احتمال نشخوار فکری در دختران به همراه دوستان یا آشنایان نزدیک بسیار زیاد است.

نشخوار فکری در ابتدا ممکن است باعث ایجاد صمیمیت و روابط پایدار در دختران شود اما در نهایت تاثیر منفی بر فرد می گذارد و این تاثیر منفی با استرس، اضطراب و نشانه های افسردگی خودش را نشان می دهد.

 بررسی تاثیر نشخوار فکری و افکار بر بروز افسردگی توسط محققی به نام آماندا رز، استاد دانشگاه میسوری مطرح شد.

عوامل تشدید کننده افسردگی در نوجوانان دختر

به طور کلی با توجه به مطالعاتی که در زمینه افسردگی صورت گرفته است، دختران نسبت به پسران آسیب پذیری بیشتری نسبت به افسردگی دارند. دلایل این موضوع به عواملی همچون، عوامل اجتماعی، فرهنگی و بیولوژیکی مربوط است.

آیا می دانستید بسیاری از عوامل و شرایط خطر ابتلا به افسردگی و تشدید علائم را بیشتر می کند؟ می پرسید چه عوامل و شرایطی؟

• وجود برخی مشکلات مانند، چاقی، مشکلات تحصیلی، مشکل در برقراری ارتباط با همسالان، مشکلات تحصیلی، قربانی شدن و .. که بر عزت نفس نوجوان تاثیر می گذارد.
• قربانی یا شاهد خشونت جسمی و جنسی بودن
• ابتلا به دیگر اختلالات روان مانند، دو قطبی، اختلالات شخصیت، اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی و پر اشتهایی عصبی، اضطراب
•  ناتوانی در یادگیری و ابتلا به اختلالات یادگیری
• ابتلا به اختلال بیش فعالی و نقص توجه
• داشتن یک بیماری جسمانی مانند آسم، صرع، سرطان و..
•  داشتن برخی ویژگی های شخصیتی مانند: اعتماد به نفس پایین، وابستگی به دیگران، خود انتقادی، بدبینی
•  سو مصرف مواد و الکل
• عضو خانواده LGBTQ+ بودن و تحت تاثیر تبعیض قرار گرفتن

دلایل خطر بیشتر افسردگی در نوجوانان دختر

پیش تر هم اشاره کردیم، برخی دلایل منجر به آسیب پذیری بیشتر دختران در مقابل افسردگی می شود. به عبارت ساده تر وجود برخی دلایل خطر ابتلا به افسردگی را تشدید می کند، مثلا کدام عوامل؟

• اعتماد به نفس پایین
• عزت نفس پایین
• مشکلات خانوادگی
• تجربه رویداد های استرس زا
• تبعیض جنسیتی در جامعه
• نقش های جنسیتی
• و...

خطر بروز خودکشی در نوجوانان دختر

والدین نقش مهمی در تشخیص افسردگی در فرزند نوجوان خود دارند؛ پدر و مادری که فرزند افسرده دارد باید نهایت دقت را در مراقبت از فرزند خود به عمل بیاورد. اگر یادتان باشد گفتیم، نوجوانان بیش از بزرگسالان به مرگ و خودکشی فکر می کنند.

افکار خودکشی مداوم، خطرناک است. جالب است بدانید حدود 60 درصد از نوجوانی که به جهت خودکشی به خود آسیب زده اند، دوستانی داشته اند که خودکشی کرده اند؛ پس نقش همسالان در خودکشی نوجوانان پر رنگ است.

همچنین بر اساس آمار منتشر شده، حدود بیست درصد از نوجوانان دوستی دارند که در سال های گذشته اقدام به خودکشی کرده و 60 درصد آن فردی را می شناسند که سابقه اقدام به خودکشی را داشته است.

لازم به ذکر است، اقدامان مبتنی بر خود جرحی در نوجوانان به دلایل افسردگی شایع و روز به روز در حال افزایش است.

با دختر نوجوان افسرده خود چگونه رفتار کنیم؟

می دانید پدر و مادر بودن در عین حال که با ارزش است، سخت هم هست. یکی از سخت ترین چیزهایی که پدر و مادر با آن مواجه می شوند، درد فرزند و کنارآمدن با آن است.
اگر فرزند افسرده دارید، احتمالا ناراحتید و احساساتی مانند ترس و درماندگی را تجربه می کنید و ما شما را درک می کنیم.

با این حال، راهکارهایی برای کمک به فرزند افسرده وجود دارد که اولین و مهم ترینش را خودتان می دانید؛ درست است! مراجعه به یک متخصص سلامت روان و شروع جلسات روان درمانی.

دیگر نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید، شامل موارد زیر است:

• بدانید که افسردگی، یک بیماری بالینی است؛ شما نباید فرزند خود را سرزنش کنید یا از او انتقاد کنید. بروز افسردگی تقصیر فرزند شما نیست. هرگز  جملاتی مانند: " خودت را جمع و جور کن، یا این نشانه ها تاثیرات دوره بلوغ است یا تو که همه چیز داری چرا باید افسرده شوی" را به فرزند خود نگویید.
• غصه خوردن را کنار بگذارید؛ غصه دردی را از شما دوا نمی کند. فرزند شما زمانی بهبود پیدا می کند که یک روان درمانگر خوب و والد حامی داشته باشد.
• اطلاعات خود را در زمینه افسردگی بالا ببرید و در صورت نیاز از فرزند خود در مدرسه، محیط های اجتماعی در برابر بیماری که دارد، دفاع کنید.
• در برخی مواقع فرزندان احساساتشان را از والدین پنهان می کنند؛ سعی کنید دوست فرزند خود باشید و به او نشان دهید، احساسات او حتی اگر منفی باشد، ارزشمند است و ابتلا به افسردگی عیب نیست.
• در هر فرصتی مانند پیاده روی، حین آشپزی، تماشای تلوزیون با فرزند خود صحبت کنید و از او در مورد احساسات و اتفاقی که در طول روز تجربه کرده است، سوال بپرسید.
• اطمینان حاصل کنید که متخصص سلامت روان فرزند شما، کارش را درست انجام می دهد و روند درمان را به خوبی جلو می برد.
• مطمئن شوید که فرزند شما افکار خودکشی در سر نداشته باشد. در این خصوص از او به صورت مستقیم یا غیر مستقیم سوال کنید.
• صبور باشید و فرزند خود را به سمت شروع روان درمانی و ملحق شدن به دوستان تشویق کنید.

راه های درمان افسردگی در نوجوانان دختر

افسردگی کاملا قابل درمان است؛ پس اگر نشانه های افسردگی را در فرزندتان مشاهده کردید، می توانید از راهکارهای درمانی که در ادامه به آن می پردازیم، استفاده کنید:

• دارو درمانی؛ استفاده از دارو های ضد افسردگی که فقط باید با تجویز پزشک صورت بگیرد.
•  روان درمانی؛ می توان از درمان های شناختی رفتاری، درمان بین فردی، درمان گروهی، درمان روان پویشی استفاده کرد.
• درمان نوروفیدبک
•  تغییر در سبک زندگی
•  یادگیری مهارت های زندگی
•  استفاده از راهکارهای درمانی موثر خانگی

در صورت تمایل مقاله، بهترین روش درمان افسردگی در خانه را در مجله ای سنج مطالعه کنید.

چطور میتوانم به دختر نوجوان افسرده خود کمک کنم؟

پیش تر هم گفتیم، مهم ترین کاری که شما باید به عنوان یک والد که فرزند افسرده دارد، انجام دهید، افزایش آگاهی و اطلاعات در زمینه بیماری افسردگی است.

هیچ چیزی مانند یک والد حامی و همراه نمی تواند به نوجوان دختر شما در مقابله با بیماری افسردگی کمک کند. نسبت به علائم عاطفی، رفتاری نوجوان خود حساس باشید و مانند یک دوست او را همراهی کنید.
توجه داشته باشید سرزنش و انتقاد وضعیت را بدتر می کند.

انتخاب یک متخصص سلامت روان خوب، پیگیری روند درمان و همراهی با فرزند در فرآیند درمان، بزرگ ترین کمک به دختر نوجوان افسرده است.

مراجعه به روانشناس

اگر علائم افسردگی در نوجوانتان ادامه پیدا کرد و هیچ بهبودی حاصل نشد، با یک متخصص سلامت روان که در حوزه نوجوانان فعالیت می کند، مشورت کنید. پیش روی علائم افسردگی به عملکرد نوجوان در مدرسه، روابط شخصی آسیب می زند. علائم افسردگی به خودی خود درمان نمی شود.
برای درمان افسردگی باید از یک متخصص کمک گرفت در غیر این صورت، ممکن است نوجوان در معرض آسیب به خود یا اقدام برای خودکشی قرار بگیرد. هرگز این مسئله را نادیده نگیرید!

اگر یک نوجوان هستید و این مقاله را می خوانید و نسبت به وجود علائم افسردگی در خود تردید دارید، لطفا این مسئله را با اعضای خانواده، یک فرد مورد اعتماد  یا مشاور مدرسه در میان بگذارید. نوجوان عزیز! تو تنها نیستی بسیاری از نوجوانان دیگر هم شرایط تو را تجربه می کنند. باید بدانی کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان و صحبت کردن با والدین در مورد احساساتت کمک بزرگی است که باید برای خودت انجام دهی!

معرفی کتاب درباره افسردگی در دختران نوجوان

به منظور یادگیری و ارتقا آموخته های خود در مورد افسردگی در نوجوانان می توانید کتاب بخوانید؛ از جمله کتاب های مناسب در این زمینه، کتاب پیش بینی افسردگی در نوجوانان دختر نوشته سلما بازیاری می باشد.

تست تشخیص افسردگی در نوجوانان

یک تست روان شناسی معتبر که به ارزیابی افسردگی می پردازد توسط بک ساخته شده است. این تست برای افراد بالای 13 سال کاربرد دارد. برای انجام این تست 21 سوالی تقریبا به ده دقیقه زمان نیاز دارید.

 در صورت تمایل می توانید تست افسردگی نوجوان را در سایت ای سنج انجام داده و از تفسیر دقیق آن بهره مند شوید.

 جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد علائم افسردگی در نوجوانان دختر صحبت کردیم. ابتلای به افسردگی و عدم پیگیری درمان پیامد های منفی برای فرد مبتلا به همراه خواهد داشت. در صورتی که علائم و نشانه های افسردگی را در دختر نوجوان خود مشاهده کردید، با یک متخصص سلامت روان در حوزه نوجوانان مشورت کنید.

 آیا مطلب فوق برای شما مفید واقع شد؟ لطفا نظرات و دیدگاه های ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید.

سوالات متداول