مثبت گرایی سمی چیست | علائم و آسیب‌های آن

نشانه‌های مثبت‌ گرایی سمی

• نادیده گرفتن یا سرکوب احساسات منفی: افراد مبتلا به مثبت‌اندیشی سمی اغلب احساسات منفی مانند غم، خشم و اضطراب را نادیده می‌گیرند یا سرکوب می‌کنند. آنها ممکن است از بیان این احساسات به دیگران خودداری کنند و به جای آن بر جنبه‌های مثبت زندگی تمرکز کنند، حتی زمانی که این جنبه‌ها وجود ندارند.
• انکار واقعیت: این افراد از پذیرش واقعیت، به خصوص واقعیت‌های منفی، خودداری می‌کنند،  مشکلات و چالش‌های زندگی را نادیده بگیرند یا وانمود کنند که وجود ندارند. این امر می‌تواند منجر به تصمیم‌گیری‌های اشتباه و عدم حل مشکلات شود.
• مقایسه خود با دیگران: افراد دارای مثبت‌اندیشی سمی اغلب خود را با دیگران مقایسه می‌کنند. این افراد، به جای تمرکز بر نقاط قوت و دستاوردهای خود، بر نقاط ضعف و شکست‌های دیگران تمرکز کنند.
• تمرکز بر کمال‌گرایی: افراد مبتلا به مثبت‌اندیشی سمی اغلب استانداردهای بسیار بالایی برای خود تعیین می‌کنند و انتظار دارند که همیشه در همه چیز کامل باشند.
• ترس از شکست: افراد مبتلا به مثبت‌اندیشی سمی اغلب از شکست می‌ترسند. آنها ممکن است از امتحان کردن چیزهای جدید یا به چالش کشیدن خود خودداری کنند، زیرا از شکست خوردن و ناامید شدن می‌ترسند.
• احساس گناه و شرم: این افراد دارای احساس گناه و شرم هستند، به خصوص زمانی که احساسات منفی را تجربه می‌کنند. این افراد اغلب، فکر می‌کنند که باید همیشه شاد و مثبت باشند و حق ندارند احساسات منفی داشته را تجربه کنند.
• استفاده از جملات کلیشه‌ای: افراد مبتلا به مثبت‌اندیشی سمی اغلب از جملات کلیشه‌ای و شعارهای مثبت مانند "فقط افکار مثبت" یا "همه چیز خوب است" استفاده می‌کنند. این جملات می‌توانند توخالی و بی‌معنی به نظر برسند و به جای اینکه واقعاً به افراد کمک کنند، آنها را ناامید کنند.

• ترس از قضاوت: افراد مبتلا به مثبت‌اندیشی سمی ممکن است از قضاوت شدن توسط دیگران به خاطر احساسات منفی خود بترسند.
• فشار اجتماعی: جامعه، اغلب از ما انتظار دارد که همیشه شاد و مثبت باشیم. این امر می‌تواند منجر به فشار اجتماعی برای تظاهر به خوشحالی حتی زمانی که احساس خوشحالی نمی‌کنیم، شود.
• کمبود عزت نفس: افرادی که عزت نفس پایینی دارند، ممکن است به مثبت‌اندیشی سمی به عنوان راهی برای پوشاندن نقاط ضعف و جبران کمبود اعتماد به نفس خود نگاه کنند.
• تجربیات تروماتیک: تجربیات تروماتیک مانند سوء استفاده، غفلت یا از دست دادن عزیزان می‌تواند منجر به توسعه مکانیسم‌های دفاعی مانند مثبت‌اندیشی سمی شود. 

پیامدهای خودداری از ابراز احساسات واقعی

• مشکلات سلامت روان: سرکوب احساسات منفی می‌تواند منجر به افزایش شدت این احساسات و مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و سوء مصرف مواد شود.
• انزوای اجتماعی: خودداری از ابراز احساسات واقعی می‌تواند منجر به انزوای اجتماعی شود. زیرا ین افراد اغلب از صحبت در مورد مشکلات خود با دیگران خودداری می‌کنند و وانمود می‌کنند که همیشه همه چیز خوب است.
• روابط ناسالم: خودداری از ابراز احساسات واقعی می‌تواند منجر به روابط ناسالم شود.
• کاهش کیفیت زندگی: خودداری از ابراز احساسات واقعی می‌تواند منجر به کاهش کیفیت زندگی شود. زیرا افراد مبتلا به این نوع تفکر نمی‌توانند از زندگی لذت کامل ببرند.

آسیب‌های مثبت‌گرایی سمی: احساس گناه به خاطر غمگین بودن

مثبت‌گرایی سمی، در حالی که به نظر می‌رسد رویکردی خوش‌بینانه به زندگی باشد، می‌تواند پیامدهای منفی به همراه داشته باشد. یکی از این پیامدها، احساس گناه به خاطر غمگین بودن یا تجربه احساسات منفی دیگر است.

افرادی که در دام مثبت‌گرایی سمی گرفتار شده‌اند، ممکن است این باور را داشته باشند که "باید همیشه شاد باشند" و "حق ندارند غمگین شوند". این امر می‌تواند منجر به سرکوب احساسات واقعی، انکار مشکلات و سختی‌ها و تلاش برای وانمود کردن به اینکه همیشه همه چیز خوب است، شود.

اما غم و اندوه، خشم، اضطراب و سایر احساسات منفی، بخش طبیعی از تجربه انسانی هستند. تلاش برای سرکوب آنها نه تنها غیرقابل‌ممکن است، بلکه می‌تواند مضر نیز باشد.

سرکوب احساسات می‌تواند منجر به مشکلات زیر شود:

• مشکلات سلامت روان: افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و مشکلات خوردن
• مشکلات جسمی: فشار خون بالا، مشکلات قلبی، ضعف سیستم ایمنی
• مشکلات در روابط: انزوا، سوء تفاهم، درگیری
• کاهش خلاقیت و بهره‌وری: دشواری در تمرکز، حل مسئله و تصمیم‌گیری

احساس گناه به خاطر غمگین بودن، می‌تواند به ویژه برای افرادی که با بیماری‌های روانی مانند افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند، مخرب باشد. این افراد ممکن است احساس کنند که "باید قوی‌تر باشند" یا "مشکل آنها به اندازه کافی بزرگ نیست" که مستحق غم و اندوه باشد. این امر می‌تواند منجر به شرم، انزوا و وخیم‌تر شدن علائم شود.

 شرم از رنج کشیدن

یکی از پیامدهای ناخوشایند مثبت‌گرایی سمی، حس شرم از رنج کشیدن یا تجربه سختی‌ها است. افرادی که در دام این طرز تفکر گرفتار شده‌اند، ممکن است این باور را داشته باشند که "باید همیشه قوی باشند" و "نباید مشکلی داشته باشند".

این باور می‌تواند منجر به انکار یا کوچک شمردن درد و رنج خود، سرکوب احساسات دشوار و تلاش برای وانمود کردن به اینکه همه چیز تحت کنترل است، شود.

با این حال، رنج و سختی، بخش اجتناب‌ناپذیری از زندگی انسان است. همه ما در مقطعی از زندگی با چالش‌ها، موانع و تجربیات دردناک روبرو می‌شویم. تلاش برای اجتناب از آنها یا وانمود کردن به اینکه وجود ندارند، نه تنها غیرممکن است، بلکه می‌تواند مضر نیز باشد.