همه چیز درباره تست اضطراب اجتماعی (SAIN)

آیا تا به امروز با فردی مواجه شده اید که از حضور در میان جمعیت واهمه داشته باشد؟ سخنرانی کردن در میان گروهی از مردم برایش سخت باشد یا هیچ گونه تمایلی به حضور در اجتماع نداشته باشد؟
موارد ذکر شده نشانه ای از اختلال اضطراب اجتماعی یا جمع هراسی است. اختلال اضطراب اجتماعی (social anxiety) که به آن فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی نیز گفته می شود، یک ترس طولانی مدت، بیش از اندازه، غیر منطقی و طاقت فرسای مرتبط با موقعیت های اجتماعی است. اضطراب اجتماعی یک فوبیا یا هراس شدید ناتوان کننده است.
در این مقاله قرار است در مورد همین اختلال یعنی، اضطراب اجتماعی و تست اضطراب اجتماعی (SAIN)، صحبت کنیم. آنچه در ادامه خواهید خواند، بر اساس فهرست مطالب به شرح زیر است:

اضطراب اجتماعی یا جمع هراسی چیست؟

اختلال اضطراب اجتماعی (social anxiety) که به آن فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی نیز گفته می شود، یک ترس طولانی مدت، بیش از اندازه، غیر منطقی و طاقت فرسای مرتبط با موقعیت های اجتماعی است. اضطراب اجتماعی یک فوبیا یا هراس شدید ناتوان کننده است.
اضطراب اجتماعی یک وضعیت روان شناختی یا به عبارت ساده تر یک مشکل رایج است که معمولا در سال های نوجوانی شروع می شود. اضطراب اجتماعی می تواند ناراحتی زیادی را به وجود بیاورد و تاثیر زیادی بر زندگی فرد مبتلا بگذارد.
اضطراب اجتماعی در برخی افراد به مرور زمان بهتر می شود و نشانه های آن از بین می رود اما در برخی دیگر نیاز به درمان های طولانی مدت دارد.

فردی که مبتلا به فوبیای اجتماعی باشد، در سطح عاطفی، جسمی، شناختی احساسات ناخوشایندی را تجربه می کند؛ در نتیجه وقتی در موقعیت های اجتماعی قرار می گیرد، تا حد زیادی اذیت می شود و در نتیجه تا جایی که امکان داشته باشد از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی اجتناب می کند.

مهم ترین ویژگی یا خصیصه ای که در مبتلایان به این اختلال وجود دارد، ترس از قضاوت منفی شدن از سوی دیگران است.
جالب است بدانید اختلال اضطراب اجتماعی دومین اختلال اضطرابی رایج در دنیاست؛ بر اساس آمار منتشر شده، 15 میلیون نفر از بزرگسالان آمریکایی مبتلا به این اختلال هستند و این رقم معادل 7 درصد جمعیت است.

گفته می شود شیوع مادام العمر این اختلال در میان جمعیت، 13 الی 14 درصد است و این رقم قابل توجهی می باشد.

تفاوت بین داشتن اختلال اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن چیست؟

علی رغم شباهت هایی که میان اختلال اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن وجود دارد، اضطراب اجتماعی و احساس خجالت کاملا با یکدیگر متفاوت است.

خجالت و اجتناب از حضور در موقعیت های اجتماعی یکی از ویژگی های اضطراب اجتماعی است و اختلال اضطراب اجتماعی گاها به عنوان احساس خجالت شدید شناخته می شود. بسیاری از مبتلایان به این اختلال، به دنبال درمان این اختلال نمی روند چرا که نشانه های این اختلال را با خجالت زیاد در ارتباط می دانند.

اما آنچه منجر به تمایز میان اختلال اضطراب اجتماعی و احساس خجالت می شود، میزان اجتناب از موقعیت های اجتماعی، شدت ترسی که فرد تجربه می کند و اختلال در عملکرد زندگی فرد می باشد.

فردی که مبتلا به اضطراب اجتماعی است ممکن است روزها و هفته ها در مورد سخنرانی که قرار است داشته باشد، نگران و پریشان احوال باشد و زمانی که به روز سخنرانی فکر می کند دچار مشکلات جسمانی همچون افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، عرق کردن، لرزش اندام ها و... شود اما مشخصا یک فرد خجالتی این حالات را تجربه نمی کند.

انواع اضطراب اجتماعی

روان شناسان اضطراب اجتماعی را به دو نوع، خاص و فراگیر تقسیم بندی کرده اند. بیشتر افرادی که مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی تشخیص داده می شود، دارای اختلال اضطراب فراگیر هستند.

در ادامه به بررسی این دو نوع اضطراب اجتماعی خواهیم پرداخت:

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) که به آن اختلال اضطراب منتشر هم گفته می شود، وضعیتی است که در آن فرد، به صورت دائمی، افراطی و بیش از اندازه در بسیاری از موقعیت های زندگی احساس اضطراب را تجربه می کند. فرد مبتلا به این اختلال، دائما گوش به زنگ است.

این فرد ممکن است در مورد وضعیت خود، وضعیت خانواده، وضعیت دوستان، جامعه، مسائل مختلف مرتبط با شغل، درآمد و... نگران و مضطرب باشد.
علائم جسمانی نظیر، بی قراری، عرق کردن، مشکلات گوارشی و مرتبط با بلع و غیره را تجربه کند. بر اساس آماری که از شیوع این اختلال به دست آمده است، حدود 3 درصد از آمریکایی ها و 9 درصد از افراد در طول زندگی خود، این اختلال را تجربه می کنند.

پس فردی که مبتلا به اضطراب اجتماعی (SAD) باشد فقط در برخی موقعیت های اجتماعی مانند صحبت در حضور دیگران، حضور در کلاش درس یا رویدادهای اجتماعی و... مضطرب شده اما فردی که به اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر (GAD) مبتلا باشد، در بسیاری از موقعیت های مختلف زندگی اعم از موقعیت های اجتماعی ناراحت و مضطرب است.

به طور خلاصه:

در (GAD):

تجربه‌ی علائم جسمی، نگرانی در مورد مسائل مهم زندگی و استرس‌های جزئی و روزمره و نشان دادن رفتارهایی بر مبنای گوشه گیری را شاهدیم؛ میانگین سن شروع این نوع اختلال، ۳۱ سال است.

و در (SAD):

تجربه‌ی علائم جسمی، نگرانی از ملاقات با افراد، دیده شدن، اجرا در مقابل دیگران و نشان دادن رفتارهای مبنی بر گوشه گیری را شاهدیم؛ میانگین سن شروع، ۳۱ سال است.

تجربه احساس نگرانی، بلاتکلیفی، افسردگی، شرمساری، احساس حقارت، سرزنش خود با اضطراب اجتماعی فراگیر در ارتباط است.

علائم اختلال اضطراب اجتماعی

قبل از توضیح علائم و نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی بهتر آن است که به یک مسئله مهم اشاره کنیم؛ خجالتی بودن، معذب بودن یا احساس ناراحتی در برخی از موقعیت های اجتماعی صرفا به معنای ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی نیست.

افراد بنابر ویژگی های رفتاری و شخصیتی، تجربیاتی که در زندگی دارند، رفتارهای متفاوت از یکدیگر در موقعیت های اجتماعی دارند؛ برخی افراد ذاتا کم حرف و برخی دیگر پر حرف ترند، عده ای محافظه کار تر و گروهی دیگر اجتماعی و خون گرم تر می باشند.

علائم اختلال اضطراب اجتماعی شامل موارد زیر است:

علائم جسمی

گاهی اوقات علائم و نشانه‌های جسمانی می‌توانند با اختلال اضطراب اجتماعی همراه باشند و ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• سرخ شدن ناشی از خجالت
• ضربان قلب سریع
• لرزیدن
• تعریق
• دل پیچه یا حالت تهوع
• مشکل در حبس تنفس
• سرگیجه یا سبکی سر 
• سیاهی رفتن چشم‌ها
• احساس اینکه همه چیز از ذهن پاک شده است.
•   تنش عضلانی

علائم احساسی و رفتاری

علائم و نشانه‌های احساسی و رفتاری اختلال اضطراب اجتماعی می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

• ترس از موقعیت‌هایی که ممکن است فرد در ان مورد قضاوت منفی قرار بگیرد.
• نگران از شرمسار شدن یا تحقیر شدن در موقعیت های اجتماعی
• ترس شدید از ارتباط برقرار کردن یا صحبت کردن با غریبه‌ها
• ترس از این که دیگران متوجه شوند که فرد مضطرب است. 
• ترس از تجربه علائم جسمی مانند سرخ شدن، تعریق گردن، لرزش صدا یا اندام ها که ممکن است باعث خجالت فرد شود.
• اجتناب از انجام کارها یا صحبت کردن با مردم
• اخجالت کشیدن 
• اجتناب از موقعیت‌هایی که ممکن است فرد در کانون توجه باشد.
• تجربه اضطراب به خاطر پیش‌بینی ذهنی قرار گرفتن در یک فعالیت یا رویداد ترسناک
• ترس یا اضطراب شدید در موقعیت‌های اجتماعی
• تجزیه و تحلیل عملکرد خود در موقعیت های اجتماعی و تشخیص نواقص در روابط خود پس از قرار گرفتن در یک موقعیت اجتماعی
• انتظار تجربه بدترین پیامدهای ممکن از یک تجربه‌ی منفی در طول یک موقعیت اجتماعی

در کودکان، نگرانی از تعامل با بزرگسالان یا همسالان ممکن است با گریه، لجبازی، چسبیدن به والدین یا امتناع از صحبت کردن در موقعیت‌های اجتماعی ظاهر شوند. 

اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی رایج

برخی از موقعیت های اجتماعی رایج که مبتلایان به این اختلال از آن اجتناب می کنند، شامل موارد زیر می شود:

• ارتباط با افراد ناآشنا یا غریبه‌ها
• شرکت در مهمانی‌ها یا مجالس اجتماعی
• رفتن به محل کار یا مدرسه
• شروع مکالمه
• برقراری ارتباط چشمی
• دوست‌ پیدا کردن 
• ورود به اتاقی که افرادی در آن نشسته‌اند
• مرجوع کردن کالاها به فروشگاه
• غذا خوردن در حضور دیگران
• استفاده از سرویس بهداشتی عمومی در مراکز خرید و ...

تاثیرات اختلال اضطراب اجتماعی

ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی با برخی پیامد های منفی همراه است؛ این اختلال علاوه بر اینکه زندگی فرد را از ابعاد مختلف تحت تاثیر قرار می دهد، بر مواردی همچون موارد زیر تاثیر می گذارد:

• عدم لذت بردن از زندگی و روابط
• عزت نفس و اعتماد به نفس پایین
• مشکل در بیان و ابراز خود
• جسارت کم
• نشان دادن حساسیت بیش از اندازه نسبت به انتقاد و نظرات منفی دیگران
• مهارت های اجتماعی ضعیف
• انزوا و گوشه گیری از روابط اجتماعی
• پیشرفت شغلی و تحصیلی کمتر
• خودکشی یا اقدام به خودکشی
• سو مصرف مواد و الکل

علت اضطراب اجتماعی

نتایج تحقیقات، مجموعه عوامل ژنتیکی، ساختاری و محیطی را در به وجود آمدن این اختلال تاثیر گذار می دانند. بر اساس آنچه در تحقیقات آمده است، آمیگدال به عنوان قسمتی از مغز که مسئولیت کنترل واکنش ها به ترس است، در ایجاد اضطراب اجتماعی نقش دارد.
همچنین، زمانی که بستگان درجه یک مبتلا به این اختلال باشند احتمال ابتلا به این اختلال تا شش برابر بیشتر خواهد بود.
همچنین یادگیری و مشاهده ترس در دیگران می تواند دیگر عامل به وجود آمدن این اختلال باشد؛ ترس آموخته شده و تجربه رویدادهای استرس زا در دوره کودکی بر بروز فوبیای اجتماعی تاثیر دارد.

چگونه اضطراب اجتماعی را تشخیص دهیم؟

مهم ترین و راحت ترین راه تشخیص اضطراب اجتماعی، شناخت علائم و نشانه های این اختلال است. اگر نشانه های این اختلال را بشناسید می توانید آن را تشخیص دهید و مداخله به هنگام داشته باشید.

درمان اختلال اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی با روان درمانی و دارو درمانی قابل درمان است؛ در صورت ابتلا به اضطراب اجتماعی با مراجعه به یک متخصص سلامت روان می توانید درمان مناسب را شروع کنید. برخی از بهترین درمان های اختلال اضطراب اجتماعی عبارت اند از:

• درمان شناختی رفتاری (CBT)؛ که با اصلاح افکار و باورهای منفی و ناکارآمد سعی بر درمان این اختلال دارد.
• درمان رفتاری؛ این درمان انواع مختلفی دارد و در این درمان فرد مبتلا با ترس هایش مواجه می شود.
• درمان حمایتی، گروه درمانی، خانواده درمانی و دارو درمانی دیگر درمان موثر بر اختلال اضطراب اجتماعی می باشد.

چگونه اضطراب اجتماعی را بسنجیم؟

یکی از راه های سنجش اضطراب اجتماعی، انجام تست های روان شناختی معتبر در زمینه اضطراب اجتماعی است.
با مراجعه به روانشناس یا به صورت آنلاین می توان تست اضطراب اجتماعی را انجام داد.

سنجش میزان اضطراب اجتماعی تست اضطراب اجتماعی (SAIN)

تست اضطراب اجتماعی (SAIN)، یک تست معتبر در زمینه ارزیابی اضطراب اجتماعی، ترس ها و نگرانی ها در موقعیت های اجتماعی است.این تست توسط کانور و همکارانش در سال 2000 ساخته شده است و دارای 17 سوال است. 
در صورتی که تمایل به ارزیابی اضطراب اجتماعی داشته باشید می توانید این تست را در سایت ای سنج انجام دهید. 

کاربرد تست اضطراب اجتماعی (SAIN)

تست اضطراب اجتماعی (SAIN) یک تست معتبر در زمینه ارزیابی علائم اضطراب اجتماعی است. این تست در موقعیت های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد؛ برخی از کاربردهای تست اضطراب اجتماعی عبارت اند از:

• غربالگری افراد با اضطراب اجتماعی
• بررسی پاسخ بیماران به درمان
• تمایز با کارایی متفاوت درمان ها
• پژوهش ها و مطالعات علمی
• جلسات درمانی
• و دیگر موارد. 

جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد اختلال اضطراب اجتماعی و تست اضطراب اجتماعی (SAIN) صحبت کردیم. اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی یک اختلال اضطرابی رایج بوده که با ترس شدید از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی مشخص می شود.
فر د مبتلا به اضطراب اجتماعی از اینکه مورد قضاوت، انتقاد، توهین و سرزنش دیگران قرار بگیرد، ترس مداومی را تجربه کرده و از حضور در موقعیت های اجتماعی اجتناب می کند.

آیا نشانه اضطراب اجتماعی را در خود یا فرد دیگری مشاهده کرده اید؟ لطفا نظرات، دیدگاه و تجربیات ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید.

سوالات متداول