تست تشخیص اوتیسم منتشر شد

تست تشخیص اوتیسم منتشر شد

پست وبلاگی
تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن چیست؟ مدت مطالعه: 6 دقیقه
ای سنج 27 فروردین 1401 مدت مطالعه: 6 دقیقه

تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن چیست؟

آیا می دانستید، سیستم ایمنی بدن ما دقیقا مانند یک پلیس، وظیفه محافظت از بدن و مبارزه با مهاجمان را بر عهده دارد تا ما بدن سالمی داشته باشیم و بتوانیم از عهده بیماری ها بر بیاییم؟

البته که می دانستید! سیستم ایمنی ما از میلیارد ها گلبول سفید که شامل لنفوسیت و فاگوسیت می باشد، تشکیل شده و با باکتری، ویروس، سلول سرطانی مقابله می کند.

اما یک سوال مهم از شما دارم: استرسی که در در کوتاه مدت یا بلند مدت تحمل می کنیم، نه بیماری است، نه ویروس و نه باکتری! آیا استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار دهد؟ واکنش سیستم ایمنی بدن در مقابل استرس چیست؟ آیا تا به حال به پاسخ این سوالات فکر کرده اید؟

کارشناسان ای سنج در این مقاله به سوال، تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن چیست؟ پاسخ می دهند. آنچه در ادامه خواهید خواند، بر اساس فهرست مطالب به شرح زیر است:

در صورت تمایل می توانید مقالات، عوارض استرس و اضطراب شدید، رابطه استرس و تنگی نفس چیست؟ استرس باعث چه بیماری هایی می شود؟،شایع ترین اختلالات سیستم ایمنی بدن را بشناسید، بزرگترین اشتباهاتی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود، نشانه های ضعف سیستم ایمنی، کورتیزول چیست؟ و دیگر مقالات مرتبط با استرس را در مجله ای سنج مورد مطالعه قرار دهید.

 

سیستم ایمنی چیست؟

سیستم ایمنی مجموعه ای از میلیاردها سلول است که از طریق جریان خون در بدن حرکت می کنند. آن ها در داخل و خارج بافت ها و اندام ها جریان دارند و از بدن در برابر مهاجمان خارجی که به آن ها آنتی ژن هم می گوییم، مانند باکتری ها، ویروس ها و سلول های سرطانی دفاع می کنند.

در سیستم ایمنی بدن، دو نوع لنفوسیت وجود دارد:

  •  سلول های B؛ آنتی بادی هایی تولید می کنند که در مایع اطراف سلول های بدن آزاد می شوند تا ویروس ها و باکتری های مهاجم را از بین ببرند.
  •  سلول های T؛ اگر عامل آسیب رسان به داخل یک سلول وارد شود، سلول های Tروی سلول آلوده تمرکز می کنند، تکثیر می شوند و آن را از بین می برند.

انواع اصلی سلول های ایمنی، گلبول های سفید می باشند؛ دو نوع گلبول سفید وجود دارد:

  • لنفوسیت ها 
  • فاگوسیت ها

سیستم ایمنی بدن چگونه کار می کند؟

سیستم ایمنی محافظ و نگهبان بدن است؛ این سیستم محافظ، وظیفه تشخیص و مبارزه با میکروب، ویروس، باکتری و هر موجود میکروارگانیسم مزاحم را بر عهده دارد.
وقتی سیستم ایمنی موجودات مزاحم را تشخیص می دهد و از بین می برد، مقاومت بدن در برابر بیماری، عفونت، استرس و .. بالا می رود و در نتیجه دیرتر بیمار می شویم.

پیامدهای استرس مداوم در طولانی مدت چیست؟

استرس طولانی مدت تاثیر منفی زیادی بر سلامت سیستم ایمنی  دارد؛ وقتی در دراز مدت در معرض استرس حاد قرار می گیریم، سیستم ایمنی ما ضعیف شده و آسیب پذیری ما در مقابل بیماری های جسمانی و البته روانی افزایش پیدا می کند.

همچنین، برخی دیگر پیامد های استرس در طولانی مدت عبارت است از:

  • مشکل در دقت، تمرکز و توجه 
  • تغییر الگوی خواب
  • تغییر الگوی اشتها
  • تحریک پذیری و تغییر خلق و خو
  • احساس درماندگی
  • سر درد
  • مشکلات قلبی
  • سوهاضمه
  • و..

تاثیر استرس بر لنفوسیت

  •  استرس در نتیجه عوامل بسیاری رخ می دهد و علت به وجود آمدن آن هرچه که باشد، باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود. یکی از نکات مهم در مورد تاثیر استرس بر سیستم ایمنی دقیقا همین موضوع است.

 زمانی که کورتیزول در بدن ترشح می شود، می تواند بر کاهش لنفوسیت های موجود در خون تاثیر بگذارد، اگر یادتان باشد در قسمت بالا گفتیم سیستم ایمنی از گلبول های سفیدی تشکیل شده که این گلبول ها شامل لنفوسیت و فاگوسیت می باشند.

کاهش لنفوسیت ها منجر به تداخل در ارتباط صحیح گلبول های سفید می شود و در نتیجه، اثر بخشی سیستم ایمنی بدن در مبارزه با مهاجمان آسیب رسان به بدن همچون باکتری و ویروس و ... کمتر می شود.

  •  یکی دیگر از هورمون های استرس، کورتیکواستروئید است؛ این هورمون در زمان ترشح بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد و از اثر بخشی آن کم می کند. به عنوان مثال یکی از آسیب های آن کاهش تعداد لنفوسیت ها در خون است.

    کاهش لنفوسیت در افراد مسن یا افرادی که بیماری های زمینه ای دارند، خطرناک می باشد و در پی آن فرد در بیمارستان بستری می شود و یکی دیگر از تاثیرات آن وقوع مرگ است.

تاثیر استرس بر سیستم ایمنی

تاثیر استرس و نگرانی بر سیستم ایمنی

  •  زمانی که استرس می گیریم، چند سیستم مختلف مرتبط با استرس در بدن فعال می شود؛ محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال و دستگاه عصبی سمپاتیک.
    زمانی که این دو سیستم در بدن فعال شود، میزان ترشح هورمون های مرتبط با استرس مانند، کورتیزول و کته کولامین ها (اپینفرین و نوراپی نفرین) در خون افزایش پیدا می کند و این هورمون ها بر عملکرد سیستم ایمنی تاثیر می گذارند. دوست دارید بدانید چه تاثیری؟
  •  افزایش زیاد هورمون کورتیزول و اپی نفرین منجر به کاهش تعداد گلبول‌های سفید موجود در خون می شود.
  •  همچنین با افزایش کورتیزول و اپی نفرین، از میزان تکثیر لنفوسیت کاسته می شود.
  •  همچنین فردی که بیماری اش مرتبط با استرس می باشد، طول مدت بهبودی او بیشتر خواهد بود؛ چرا؟ چون معمولا علت بیماری و استرس او پیچیده بوده و با عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی مرتبط است.
  •  زمانی که تجربه استرس بیش از چند روز شود، سیستم عصبی خودمختار، سطح استرس افزایش یافته در بدن را به صورت طبیعی می پذیرد. اما در نهایت چه اتفاقی برای فرد روی می دهد؟

زمانی که رویداد استرس زا منجر به تولید استرس بیش از اندازه در بدن شود، در این حالت فرد، از نظر خلقی تحریک پذیر تر، عصبانی تر، مضطرب تر خواهد بود. در این حالت ممکن است فرد دچار حملات وحشت زدگی یا پرش افکار هم بشود.

  •  از طرف دیگر، زمانی که یک فرد استرس دارد برای رفع و کاهش استرس ممکن است به رفتارهای آسیب رسان روی بیاورد؛ مثلا؟ فرد استرس دارد و برای اینکه از میزان استرس کم کند سیگار می کشد، الکل می نوشد، به مصرف مواد مخدر روی می آورد و خوب می دانیم که رفتارهای آسیب رسان این چنینی، بر سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی می گذارند.

این مورد، تاثیر غیر مسقیم استرس بر سیستم ایمنی است.  در اینگونه مواقع سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و فرد ممکن است دچار بیماری هایی که در ادامه نام می بریم، شود:

  •  سردرد
  •  بیماری های عفونی مانند انفولانزا
  •  بیماری های مرتبط با قلب و عروق
  •  دیابت
  •  آسم 
  • زخم معده
  •  آرتروز
  • لوپوس
  • فیبرومیالژی
  • التهاب روده
  •  پسوریازیس
  •  زوال عقل
  •  ابتلا به انواع سرطان
  •  تورم غدد لنفاوی
  •  تبخال مکرر 
  • زود به زود سرما خوردن 
  • طول کشیدن دوره بهبودی پس از بیماری
  •  و...

تاثیر استرس بر سیستم ایمنی

  •  ابتلا به عفونت های مختلف یکی دیگر از تاثیرات استرس بر سیستم ایمنی است؛ زمانی که استرس بر عملکرد سیستم ایمنی تاثیر می گذارد، توان مبارزه با آنتی ژن ها که همان مهاجمان بیگانه هستند، در بدن کاهش پیدا می کند و در نتیجه فرد مستعد ابتلا به عفونت می شود.
  •  آیا برای شما هم پیش آمده است، زمانی که دچار استرس هستید، نتوانید بخوابید یا چیزی بخورید؟ به عبارت دیگر، استرس بر میزان خواب و خوراک تاثیر می گذارد.

    هرچه الگوی خواب شما آشفته تر باشد، رژیم غذایی شما نا متعادل تر باشد، به دلیل تجربه استرس نتوانید تحرک داشته باشید، عملکرد سیستم ایمنی شما با مشکلاتی مواجه می شود.

نقش هورمون کورتیزول در تاثیر استرس بر سیستم ایمنی

کورتیزول یکی از هورمون های بدن می باشد که نام دیگرش هورمون استرس است و از غدد فوق کلیه ترشح می شود؛ زمانی که تحت استرس قرار می گیریم، هورمون کورتیزول در بدن آزاد می شود.

استرس در طولانی مدت منجر به ترشح هورمون کورتیزول می شود، اگر سطح کورتیزول بیش از اندازه شود، پیامد های منفی به همراه خواهد داشت. برخی از اثرات منفی کورتیزول عبارت است از:

  • کاهش تراکم استخوان
  • عدم تعادل قند خون
  • فشار خون بالا
  • اختلال در عملکرد شناختی
  • کاهش ایمنی و واکنش التهابی در بدن
  • و...

استرس سبب بروز چه بیماری هایی می شود؟

استرس در سطح طبیعی نه تنها مضر نیست بلکه مفید هم است؛ اما اگر سطح استرس بیش از اندازه شود، بدن دچار مشکل می شود.

برخی بیماری هایی که ممکن است در اثر استرس رخ دهد، عبارت است از:

  • سرما خوردگی و آنفولانزا
  • بیماری های قلبی؛ حمله قلبی، سکته قلبی، درد در قفسه سینه
  • مشکلات گوارشی
  • معده درد
  • و..

آزمایش کیگلت گلیسر درباره تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن

کیگلت گلیسر نام یکی از مشهور ترین آزمایش های انجام شده در طول تاریخ است. این آزمایش توسط روان شناسی به نام کیگلت گلیسر و همکارانش در سال 1884 انجام شده است.

در جریان این آزمایش تیم پزشکی از 75 دانشجوی سال اول پزشکی کمک گرفت؛ هدف از انجام این آزمایش بررسی تاثیر استرس ناشی از امتحانات دانشجویان بر کارکرد سیستم ایمنی بود. محققان در بازه زمانی یک ماه مانده تا امتحانات، دوبار از دانشجویان آزمایش خون گرفتند. آزمایش اول زمانی گرفته شده که مدت زیاد تری تا امتحانات باقی مانده بود و سطح استرس دانشجویان کمتر بود اما آزمایش دوم درست زمانی که مدت کمی تا امتحان باقی مانده بود و خوب نسبتا سطح استرس دانشجویان بالاتر بود، گرفته شد.
در این آزمایش سلول های لنفوسیت تی مورد ارزیابی قرار گرفت و از نظر روان شناختی عواملی مانند تنهایی، استرس های ناشی از رویدادهای زندگی بررسی شد.

در نتیجه آزمایش های صورت گرفته، دانشجویانی که بیشتر در معرض تنهایی بودند یا بیماری های روان شناختی مانند استرس یا اضطراب را تجربه می کردند، کارکرد سیستم ایمنی ضعیف تری داشتند و در نهایت مشخص شد استرس می تواند کارکرد سیستم ایمنی تاثیر بگذارد و آن را مختل کند.

برای سنجش میزان اضطراب خود، می توانید از تست اضطراب کتل استفاده نمایید.

راهکار های کاهش استرس

در سری مقالات، برای درمان استرس چی بخوریم؟، چرا استرس دارم ؟ و نحوه حل استرسم؟ بهترین داروها برای کاهش استرس، بهترین قرص ضد استرس برای امتحان، چگونه در خانه استرس خود را درمان کنیم؟، مزایای یوگا برای رفع استرس، درمان استرس و اضطراب و... در مورد راهکارهای کاهش استرس صحبت کرده ایم، در صورت تمایل می توانید این مقالات را در مجله ای سنج مطالعه کنید.
برای دسترسی سریع و آسان نام مقاله را در قسمت جستجوی مجله وارد کنید.

به طور کلی استرس قابل درمان و کاهش است؛ با استفاده از راهکارهای مختلف یا یادگیری تکنیک های مدیریت استرس، می توانید از میزان استرس خود بکاهید. برخی از راهکارهای کاهش استرس عبارت اند از:

  • انجام یوگا
  • مدیتیشن
  • اصلاح عادات غلط
  •  تلاش برای ایجاد شبکه حمایتی
  • ورزش کردن
  • صرف زمان با دوستان
  • تلاش برای مثبت اندیشی
  •  پرهیز از خودگویی منفی
  • و...

روش هایی برای مدیریت تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن

اگر می خواهید تاثیر منفی استرس را به حداقل برسانید و سیستم ایمنی سالم تری داشته باشید، می توانید:

  • از یک برنامه غذایی سالم پیروی کنید؛ برنامه ای که شامل پروتئین، ویتامین، میوه جات و سبزیجات، گوشت، مرغ و ... است.
  • ورزش کنید؛ یک بازه زمانی نیم ساعت تا یک ساعت را برای ورزش در طول روز در نظر بگیرید. ورزش و انجام تمرینات بدنی می تواند شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، باشگاه و... باشد. ورزش به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، گردش خون و... کمک می کند.
  • به مقدار کافی آب بنوشید؛ بدن برای مبارزه با عفونت ها از لنف کمک می گیرد؛ بخش زیادی از لنف از آب تشکیل شده است. اگر کم آب بنوشیم لنف با کمبود آب مواجه شده و نمی تواند مقابله موثری با عفونت ها داشته باشد.
  • خواب کافی داشته باشید؛ به اندازه و سر موقع بخوابید. بسیاری از مولکول های مبارزه کننده با عفونت و میکروب به هنگام خواب ساخته می شوند. اگر کم بخوابیم یا خواب بی کیفیتی داشته باشیم، بدن ضعیف شده و عملکرد مفیدی در برابر میکروب ها نخواهد داشت.
  • در نهایت به موقع واکسن بزنید، قرص های ویتامین تایید شده را مصرف کنید و خود مراقبتی را جدی بگیرید.
  • و...

جمع بندی ای سنج

در این مقاله به سوال، تاثیر استرس بر سیستم ایمنی چیست؟ پاسخ دادیم. تجربه استرس نه تنها بد نیست بلکه در مواقعی ضروری می باشد اما اگر میزان استرس بیشتر شود و فرد در طولانی مدت استرس مزمن را تجربه کند، عملکرد سیستم ایمنی تحت تاثیر قرار می گیرد و در پی این اتفاق، فرد ممکن است به بیماری های مختلفی مبتلا شود.

 آیا مطلب فوق برای شما مفید واقع شد؟ لطفا نظرات و دیدگاه های ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید.

 
 

 

 

تبعیض جنسیتی چیست | انواع و روش مقابله
تروما چیست | انواع و راه درمان
بررسی 0 تا 100 سندروم پیش از قاعدگی ( PMS)
پورنوگرافی چیست | بررسی تاثیر مخرب آن بر مغز انسان
ماری جوانا یا گل چیست | آیا فوایدی هم دارد؟

اصطلاحات مهم این مقاله

جهت نمایش بیشتر اصطلاحات کلیک نمایید

سوالات متداول

  • سیستم ایمنی چیست؟

    • سیستم ایمنی یک سیستم محافظ در برابر بیماری ها، میکروب، باکتری و ویروس می باشد.
  • کورتیزول چیست؟

    • کورتیزول یک هورمون در بدن است که از غدد فوق کلیه ترشح می شود و نام دیگرش هورمون استرس است.
  • تاثیر استرس بر سیستم ایمنی چیست؟

    • استرس حاد در طولانی مدت منجر به تضعیف سیستم ایمنی می شود.
  • ضعف سیستم ایمنی منجر به چه بیماری هایی می شود؟

    • ابتلا مکرر به سرماخوردگی، عفونت، دیر بهبود پیدا کردن، دیر خوب شدن زخم ها و...
لطفا امتیاز خود را برای این محتوا ثبت کنید