مدت مطالعه: 3 دقیقه 
ای سنج
15 دی 1398
مدت مطالعه: 3 دقیقه سوالاتی برای ارتقاء سطح اعتماد به نفس
اعتماد به نفس تاثیر شگرفی بر روند موفقیت و پیشرفت دارد و منجر به توسعه فردی می شود؛ فکر می کنید اعتماد به نفس شما چقدر است؟ چقدر خودتان را دوست و باور دارید؟ در این مقاله در خصوص اعتماد به نفس و سوالاتی برای ارتقا آن صحبت خواهیم کرد.
در صورت تمایل به مطالعه بیشتر در مورد اعتماد به نفس و راهکارهای تقویت آن، پیشنهاد می کنیم دوره 222 اصل اعتماد به نفس را در مجله ای سنج، دنبال کنید.
اعتماد به نفس چیست؟
اگر بخواهیم یک تعریف کوتاه و خلاصه از اعتماد به نفس بیان کنیم باید آن را باور و اعتمادی که یک فرد به خودش و توانمندی هایش دارد، تعریف کنیم. در تعریفی دیگر، اعتماد به نفس مهم و با ارزش دانستن خود، تعریف می شود.
اعتماد به نفس باعث مقابله بهتر با مشکلات و چالش ها می شود و فرد را نسبت به توانایی ها و مهارت هایش مطمئن می کند. یک فرد با اعتماد به نفس خوش بین بوده و خود کنترلی بالایی دارد و در مدیریت شرایط عملکرد خوبی را از خود نشان می دهد.
عوامل تاثیرگذار بر اعتماد به نفس
چه چیزهایی باعث می شود، اعتماد به نفس یک فرد کم باشد؟ در ادامه به چند عامل تاثیر گذار بر اعتماد به نفس، اشاره خواهیم کرد:
- تاثیرات تجارت کودکی
- سبک فرزند پروری والدین و نحوه رفتار آن ها با فرزندان
- ژنتیک
- مشاهده و الگوبرداری از والدین
- جامعه و فرهنگ
- روابط عاطفی و کاری و تحصیلی
- میزان موفقیت ها و دستاورهای فرد
- سلامت جسمانی
- رسانه ها و شبکه های مجازی
- میزان مهارت ها و دانش فرد
- و...
اهمیت داشتن اعتماد به نفس
چرا مهم است که اعتماد به نفس داشته باشیم و اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟ واقعیت ماجرا این است که اعتماد به نفس یکی از رموز موفقیت در زمینه های مختلف است؛ وقتی اعتماد به نفس وجود داشته باشد و به عبارتی فرد به خودش و توانمندی هایش باور داشته باشد، با اطمینان در مسیر موفقیت قدم برمی دارد و برای موفقیت و کسب دستاورد در زندگی تلاش می کند.
اعتماد به نفس باعث انجام کارها با کیفیت بالا می شود، فرد را به سمت یادگیری سوق می دهد و...
سوالاتی برای ارتقا سطح اعتماد به نفس
اگر مدتی است که احساس کمبود اعتماد به نفس می کنید و نمی دانید که چه کاری باید انجام دهید، پاسخ دادن به سوالات زیر برای شما بسیار مفید است.
- من به دلیل اعتماد به نفس کم، چه فرصت هایی را از دست داده ام؟
- اگر اعتماد به نفس بیشتری داشتم، چه فرصت هایی را دنبال می کردم؟
- آیا موقعیت هایی وجود داشته است که من به دلیل کمبود اعتماد به نفس، آن ها را رد کرده باشم؟
- چه زمان هایی زندگی ام را به خاطر ترس ها، محدود کرده ام؟
اکنون می خواهیم کمی دقیق تر این موقعیت ها را بررسی کنیم:
- روابط
اگر از اعتماد به نفس کافی برخوردار بودید، روابط خود را با خانواده و دوستان چگونه مدیریت می کردید؟ آیا مرز های سخت تری را برای زندگی عاشقانه ی خود در نظر می گرفتید؟
- والدین
اگر اطمینان داشتید که پدر یا مادر کاملی هستید، آیا رفتار متفاوت تری با فرزندانتان در پیش می گرفتید؟ آیا سعی می کردید الگوی خاصی برای آن ها باشید؟ آیا رویکرد خود را برای تربیت آن ها عوض می کردید؟
- خواهر یا برادر
اگر مطمئن بودید که همه ی پتانسیل های خود را به خوبی عملی کرده اید، چه رویکردی را به عنوان خواهر یا برادر در پیش می گرفتید؟
- کارمند
اگر از اعتماد به نفس کافی برخوردار بودید، آیا در روند کاری خود تغییری ایجاد می کردید؟ چه رویکردی را برای ارتباط با همکارانتان در پیش می گرفتید؟ چه فرصت های کاری را می پذیرفتید؟
- سلامتی
اگر احساس خوبی نسبت به خود داشتید، برای سلامتی تان چه می کردید؟ آیا فعالیت هایی جهت بهبود سلامتتان، انجام می دادید؟ آیا از فعالیت های پرخطر اجتناب می کردید؟
- لذت بردن از زندگی
آیا اگر اعتماد به نفس کافی داشتید، برخی از کارهایی که گرچه به آن ها علاقمند هستید اما به سبب نگرانی که از قضاوت شدن دارید، ترک کرده اید را انجام می دادید؟
چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟
مسیر تقویت اعتماد به نفس، مسیر چندان سخت و پر پیچ و خمی نیست! از همین امروز شروع کنید و با افزایش اعتماد به نفس، به خود کمک کنید. برخی از راهکارهای افزایش اعتماد به نفس عبارت اند از:
- عواملی که باعث کاهش اعتماد به نفستان می شود، شناسایی کنید و برای رفع آن ها تلاش کنید.
- سعی کنید خودتان را بشناسید و برای شناخت خودتان وقت بگذارید.
- خودتان را با تمام نقاط قوت و ضعفی که دارید بپذیرید.
- دست از سرزنش کردن خود و برچسب زدن به خود بردارید.
- با ترس های خود خصوصا ترس از شکست خوردن مقابله کنید.
- برای یادگیری وقت بگذارید و سعی کنید مهارت های جدید بیاموزید.
- از یک متخصص سلامت روان مانند روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.
- و...
جمع بندی ای سنج
در این مقاله در خصوص اعتماد به نفس صحبت کردیم و سوالاتی را برای ارتقا سطح اعتماد به نفس مطرح کردیم. هیچ کس نمی تواند برای شما مشخص کند که چه ارزش هایی برتر هستند و یا شما فرد کاملی هستید یا خیر؛ این انتخاب شما است که چگونه خودتان را ارزیابی می کنید.
هیچ فردی کاملاً بی نقص نیست اما انسان ها زمانیکه که می پذیرند دارای نقص هایی هستند، قادر خواهند بود خود را دوست داشته و برای بهبود شرایط زندگی شان تلاش کنند.
آیا مطالعه مطلب فوق برای شما مفید واقع شد؟ لطفا نظرات و دیدگاه ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید.
اصطلاحات مهم این مقاله
سوالات متداول
-
آیا می توان اعتماد به نفس را تقویت کرد؟
- البته که بله؛ با به کار بردن برخی راهکارهای ساده اما موثر می توان آن را بهبود بخشید و تقویت کرد.
-
چرا داشتن اعتماد به نفس مهم است؟
- چون اعتماد به نفس زمینه را برای موفقیت و کسب دستاوردهای بزرگ فراهم می کند.
-
چه چیزهایی باعث اعتماد به نفس پایین می شود؟
- سبک فرزند پروری والدین و نوع رفتار آن ها با فرد در کودکی، رویدادهای آسیب زای دوران کودکی، جامعه و فرهنگ و...
