عشق و رضایت زناشویی با خنده درمانی

آیا می دانستید خنده و خندیدن بر سلامت روان تاثیر مثبت می گذارد؟ می دانستید که با خندیدن می توانید عملکرد خودتان را بهبود ببخشید و حال خودتان را بهتر کنید؟! در واقع خنده بر هر درد بی درمان دواست!
در این مقاله در خصوص خنده درمانی و تاثیر آن بر رضایت زناشویی سخن خواهیم گفت.

خنده درمانی چیست؟

راهکاری ساده برای کم کردن اضطراب ها و تنش ها و در نهایت افزایش انرژی و خلاص شدن از شر افکار منفی و ناکامی های ذهنی.

خندیدن چه مزایایی دارد؟

خندیدن مزایای بسیاری از جمله موارد زیر دارد:

• باعث تقویت سیستم ایمنی می شود.
• خلق و خو و روحیه را بهبود می بخشد.
• از فرد در برابر اضطراب و استرس محافظت می کند؛ چرا که باعث کم شدن ترشح هورمون اضطراب می شود.
• از شدت غم و ناراحتی کم می کند.
• باعث مقابله بهتر با مشکلات می شود.
• سازگاری را بالا می برد.
• منجر به افزایش تمایل به زندگی کردن می شود.
• منجر به تقویت روابط و جذب افراد به خود می شود.
• انعطاف پذیری را افزایش می دهد.
• و...

چگونه خنده بیشتری وارد زندگی‌مان کنیم؟

خندیدن در ذات انسان نهادینه شده است؛ هرگز خودتان را از خندیدن محروم نکنید. پس: 

• تا می توانید لبخند بزنید و از اخم کردن دوری کنید.
• شکرگذار هرآنچه که دارید، باشید و قدردانی کردن را یاد بگیرید.
• از صدای خنده و شوخ طبعی دیگران استقبال کنید و سعی کنید با آن ها همراهی کنید.
• با افراد شوخ طبع بیشتر وقت بگذرانید و سعی کنید در موقعیت هایی که لازم است، با دیگران شوخی کنید.

روش ایجاد فرصت‌های خندیدن

اگر می خواهید فرصت هایی را برای خندیدن ایجاد کنید اما نمی دانید چه کاری باید انجام دهید، فقط کافی است:

• به سراغ تفریح های مفرح بروید.
• فیلم های کمدی و طنز تماشا کنید.
• مطالب خنده دار و بامزه بخوانید.
• با افراد شوخ طبع معاشرت کنید.
• کتاب های طنز بخوانید.
• در کلاس های یوگای خنده شرکت کنید.
• بازی های مضحک انجام دهید.
• و...

خنده درمانی و رضایت زناشویی 

چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند باعث شکل گیری یک رابطه و نزدیک شدن دو جنس مخالف و عاشق شدن و عاشق ماندن آن ها شود. هر کس براساس نگرش خود معیارهای متفاوتی در انتخاب همسر دارد.

معیارهایی چون زیبایی، اخلاق، اندام، خانواده، اصالت، ثروت، شغل، منزل اجتماعی، تفاهم، شادی و … در بین اکثر آدمها در انتخاب همسر وجود دارد. حال هر فردی امتیاز خاص و متفاوتی برای هر یک از معیارهای بالا مدنظر دارد.

عده ای هم دنبال کسی می گردند که همه ی معیارهای ذهنشان  را داشته باشند به همین خاطر برچسب سخت گیر بودن و وسواسی را می خورند و تا آخر عمر مجرد می مانند. ناگفته نماند که زوجین خوش شانسی هم هستند که با کسی ازدواج می کنند که همه معیارهایشان را دارند.

“جوآن” این عقیده را دارد که جنسی بودن و مسائل ظاهری زوجین پس از گذشت مدتی عادی می شود و تنها چیزی که بعد از مدتی در زندگی زوجین ماندگار است و اهمیت دارد خندیدن و شادی می باشد.

در واقع جوآن می گوید باید با همسرت مثل اوایل آشنایی بخندی. جوآن و همسرش در محیطی کار می کردن که ازدواج و روابط ناموفق آنقدر زیاد بود که تبدیل به هنجار آن محیط شده بود. ولی این دو نه تنها که با یکدیگر بودند بلکه نمونه درخشان یک رابطه پایدار و عالی بودند . جو آن راز این ماندگاری را خنده می دانست.

در واقع داشتن یک حس شوخ طبعی نه تنها به شما کمک می کند که همسرتان را عاشقانه دوست داشته باشید بلکه زندگی را پایدار و ماندگارمی کند. خنده و شادی درمان استرس های زندگی زوجین است.

به هر حال طبیعی است که شروع هر حرکت جدیدی – حالا چه کار جدید باشد و چه زندگی با معشوقه یا همسرت – با مشکلات و استرس های زیادی همراه است. خنده و روحیه شاد می تواند کمک کند تا این مشکلات ناخوانده حل شود. به هر حال افراد با نگرش های خوب نسبت به افراد افسرده و مضطرب بیشتر تمایل دارند که یک زندگی پایداری را داشته باشند.

امیدوارم بتوانید با شریک زندگی خود به اندازه ای راحت و صمیمی باشید که او بتواند در مورد هر چیزی از شخصیت، رفتار و ویژگی هایتان با شما صحبت کند. اگر آنقدر زندگی را سخت بگیرید که حتی اجازه  کوچترین شوخی را ندهید  و آن را بی احترامی به خود تلقی کنید ؛ به زودی منتظر جدایی جسمی یا روحی خود با همسرتان باشید.

برای سنجش میزان عشق و علاقه بین خود و همسرتان می توانید تست مثلث عشق استرنبرگ را انجام دهید.

فقط این نکته را باید اشاره کرد که مبادا حرف هایی را که نمی توانید در حالت عادی به همسرتان بگویید را با زبان شوخی و خنده عنوان کنید چرا که این گونه حرکات همچون سمی کشنده می تواند قاتل رابطه تان شود و عشق شما را پایان دهد.

بنابراین هنگامی که حس شادی و خنده را در خود بیدار می کنید، متوجه خواهید شد که اثرات مثبت بسیار وسیعی دارد. تحقیقات نشان داده اند که زوج هایی که در زندگی خود خیلی خنده و شادی دارند، زندگی جنسی سالم و همچنین روابط سالمتری دارند.

از آنجایی که افراد غمگین با هر بهانه ای غمگین بودنشان را توجیه می کنند و هزاران دلیل برای غمگین بودن خود می آورند و غمگین می شوند؛ انسان های خندان هم همیشه با هر بهانه ای شروع به خندیدن می کنند و خندان می شوند. اگر برای خندیدن دنبال سوژه می گردی سخت در اشتباهی.

درباره نویسنده: 

دکتر بارتون گلدسمیت (Barton Goldsmith)- روانپزشک و زوج درمانگر است که برای بسیاری از مجلات در رابطه با مشکلات زوجین مطلب می نویسد. وی یکی از معروف ترین سخنرانان  و مقاله نویس های بین المللی در حوزه مسائل زناشویی است.

او نویسنده هفت کتاب در زمینه بهبود روابط زناشویی و شادی می باشد. همچنین او بدون استفاده از تئوری های روانشناختی لیست قابل توجه ای از ایده ها و تمرینات را برای زوج ها جمع آوری کرده است.

سوالات متداول