37 ویژگی افراد سهل انگار چیست؟

سهل انگاری یا اهمال کاری ویژگی است که باعث می شود تا در زندگی فرصت های زیادی را از دست دهیم. بسیاری از ما وقتی به گذشته نگاه می کنیم متوجه می شویم که بخشی از زمان زندگی خود را بیهوده گذرانده ایم. در این مقاله قصد داریم تا در رابطه با ویژگی های افراد سهل انگار یا همان اهمال کار صحبت کنیم.

سهل انگاری چیست؟

سهل انگاری یا اهمال کاری به معنای تاخیر در شروع یا تکمیل یک عمل هدفمند است. در یک تعریف دیگر سهل انگاری به معنای تاخیر غیرمنطقی رفتار است. سهل انگاری به تاخیر انداختن هدفمند شروع یا تکمیل تکلیف است که در کل، تصمیم گیری را دربرمی گیرد.

تعریف لغوی سهل انگاری به معنای «به تاخیر انداختن» است یعنی فرد، عمداً تصمیم میگیرد که کاری را بعداً انجام دهد. (مثل من تصمیم را تا چهارشنبه بعد به تاخیر می اندازم). این نمونه ای از به تاخیر انداختن برنامه ریزی شده است. برای اینکه همه شواهد موجود را قبل از تصمیم گیری بررسی کند.

قدیمی ترین تعریفی که در مورد سهل انگاری ارائه شده است عبارت است از: «به تاخیر انداختن آگاهانه» و به نظر می رسد به تاخیر اندختن آگاهانه است.  با آغاز انقلاب صنعتی، معنای منفی تری از قبیل تنبلی و سستی به واژه سهل انگاری داده شد. تنبلی، اجتناب از کار را مشخص می کند و شامل دستکاری دیگران جهت انجام کار برای فرد سهل انگار است.

رشد اقتصادی مدرن امروزی، اصطلاح تنبلی را به اجتناب از تکلیف تغییر داد و سهل انگاری را بعنوان تفکر غیرمنطقی که از نظریه شناختی ناشی می شود، توصیف کرد. ویژگی های تفکر غیرمنطقی شامل باورهای غیرمنطقی، انتخاب های خود شکن است که اهداف را تحلیل می برد، ترس از شکست ایجاد می کند، ارضای فوری می خواهد و دارای استانداردهای سطح بالا یا کمال گرایی است.

انواع سهل انگاری

افرادی که در زمینه یک تکلیف تحصیلی یا شغلی سهل انگاری می کنند لزوما در مورد تکالیف و کارهای لذت بخش سهل انگار نیستند. خود تکلیف یا پیامدهای ادراک شده یا تصور شده در مورد تکمیل تکلیف به گونه آزار دهنده ای سهل انگاری را بوجود می آورند.
با توجه به مطالب فوق، اولین وظیفه، تلاش برای درک نوع رفتار سهل انگاری و مولفه های روانشناختی است که پایداری رفتار سهل انگاری را باعث می شوند است. مفهوم سهل انگاری به عنوان پدیده ای چند بعدی در مطالعات متعددی گزارش شده است.
لی، 1987 بین انواع سهل انگاران تفاوت قائل می شود:

•  گروهی که دارای سهل انگاری نوروتیک و طغیان و سرکشی بالا هستند، پروژه هایی را قبول می کنند که خیلی دشوار ادراک می شوند، این افراد فشار روانی زیادی را گزارش می کنند، پیشرفت کمی در راستای رسیدن به اهدافشان گزارش می کنند.
•  گروه کم پیشرفت افرادی هستند که تکالیف را خیلی آسان ادراک می کنند، اینها کسانی هستند که ظاهرا پیشرفت کاذبی در راستای اهدافشان گزارش می کنند. 
• گروه کنجکاو، خردمند، مستقل که کارهای خیلی زیادی بر عهده می گیرند، خیلی متمرکز برخودهستند.

برخی از ویژگی های سهل انگاری

سهل انگاری به یک الگوی مزمن، چرخه ای اشاره می کند که در آن فردی که قادر است بخوبی کاری را انجام دهد، بگونه مکرر از شروع یا تکمیل کارهای شغلی امتناع می کند، در حالی که باید کارهای شغلی مربوط به خودش را تا زمان ضرب العجل معینی تمام کند.

 برخی از افراد سهل انگار کارهای شغلی خود را تا آخرین دقیقه به تاخیر می اندازد اما در دقایق آخر بسرعت عمل می کنند، برای این که آنها را سریعا تمام کنند. از طریق سهل انگاری نمودن، فرد ممکن است دچار توهم شود، استعداد و توانایی خود را در برابر انجام کار، بیشتر از آن چه که هست برآورد کند، لذا انجام کارهای شغلی را تا آخرین دقیقه به تاخیر می اندازد، ممکن است در زمینه هیجان خواهی (جستجوی هیجان) برای انجام کارهای تحت استرس، افراط کند یا ممکن است به خاطر پرخاشگری منفعلانه، خودش انجام کارهای شغلی را به تاخیر اندازد.

با توجه به مطالب فوق، موضوع تفاوت قائل شدن، بین تکمیل کارهای مجزا و تکمیل زنجیره بهم وابسته ای از رفتارهای مربوط به تکلیف که برای انجام برخی پروژه ها یا اهداف دراز مدت لازم است، مطرح می گردد. اگرچه در برخی از مطالعات پی برده اندکه سهل انگاری از طریق تقسیم کار به بخشهای کوچکتر کاهش می یابد، اما هر قدر کار پیچیده تر باشد الگوهای رفتاری بهم وابسته و پیچیده تری نیز نیاز دارد.

دلایل سهل انگاری چیست؟

افراد به دلایل مختلفی ممکن است دچار سهل انگاری شوند؛ برخی از این دلایل عبارت اند از:

• ضعف در مدیریت زمان
• ناتوانی در اولویت بندی کارها و وظایف
• انجام دادن چندین کار به صورت همزمان
• تجربه اضطراب در مورد کاری که قرار است انجام شود.
• ناتوانی در تمرکز
• مشکل در دقت و توجه
• نداشتن آگاهی در مورد کاری که قرار است انجام شود.
• غرق شدن در کار
• نگرانی در مورد شکست خوردن
• ترس از موفقیت
• کمال گرا بودن
• تجربه احساس منفی در مورد انجام کار
• نگرش منفی نسبت به شکست هایی که در گذشته تجربه شده است.
• خسته شدن از انجام کار یا فعالیت مورد نظر
• عدم آموزش دیدن صحیح
• اجتناب از انجام دادن کار به دلیل سختی یا عدم علاقه به آن کار

37 ویژگی یا علامت سهل انگاری

•  به گونه ای افراطی انجام کارها را به تاخیر می اندازند. لذا کارها را تا زمانی نامشخص در آینده به تاخیر می اندزند. تکه کلام آنان در این زمینه این است بالاخره آن را انجام خواهم داد. مثل دانش آموزی که می گوید: «بالاخره اگر من تصمیم بگیرم درس بخوانم می توانم موفق شوم.» کلمه بالاخره در جمله این دانش آموز معلوم نیست به چه زمانی در آینده مربوط می شود.
• فرد سهل انگار چون از سر طفره رفتن صحبت می کند به عنوان دروغگو نیز معرفی می شود.
•  افراد سهل انگار از بیان اطلاعات درباره توانایی های خود اجتناب می کنند، لذا تکالیف سطح پایین را ترجیح می دهند. 
• برآورد زمانی ضعیفی دارند، یعنی مدت زمانی که برای انجام یک تکلیف برآورد می کنند نادرست است. 
• گرایش به گذشته دارند، بیشتر بر مبنای افکار و باورهای مربوط به گذشته عمل می کنند نه بر مبنای قصد و نظر خود در زمان حال. 
• دارای عزت نفس پایین هستند.
•  کمال گرا هستند. 
• اهل رقابت نیستند. 
• حالت خود فریبی دارند.
•  دچار اضطراب و افسردگی هستند.
•  اقدام به خود معلول سازی می کنند یعنی وقتی می خواهند یک کار ضروری را در قالب یک ضرب العجل انجام دهند، برای این که کار اصلی را انجام ندهند وقت خود را برای کارهای غیرضروری تلف می کنند. 
• در تصمیم گیری مشکل دارند. یعنی تصمیم در انجام امور را به شدت تاخیر می اندازند. 
• در زمینه تلف کردن وقت متخصص هستند.
•  لذت آنی را به لذت های دراز مدت ترجیح می دهند. 
• ازکسانی که در مورد نحوه گذراندن وقت از آنان سوال می پرسند ناراحت می شوند.
•  حالت خود تردیدی دارند.
• به توانایی های خود شک دارند. 
• اهل تلاش و سماجت نیستند.
•  از موقعیتهای سخت و چالش انگیز که دارای تقویتهای دراز مدت است اجتناب می کنند.
•  والدین افراد سهل انگار نیز از چالشها استقبال نمی کنند.
• برخی از تیپ ها شخصیتی مثل کمالگرا به سهل انگاری گرایش دارند. (برای سنجش کمال گرایی می توان از تست کمال گرایی هیل استفاده نمود.) 
• سعی می کنند خود را از تجربه هیجانهای ناخوشایند محافظت کنند. 
• دارای حالت راحت، ناراحت هستند. یعنی در ظاهر نشان می دهد که به خاطر انجام ندادن امور بی خیال و راحت است، اما در درون ذهن خود به خاطر انجام ندادن امور ناراحت است.
•  ترس از شکست دارد. 
• بجای این که اهل عمل باشند، بیشتر فکر می کنند. 
• اعتقادشان بر این است که تحت فشار بهترین کار را انجام می دهند.
• لذا اهل برنامه ریزی برای انجام بهتر کار نیستند، درست مانند دانشجویی که از ابتدا تا انتهای ترم درس نمی خواند و معتقد است یک هفته مانده به امتحان تلاش می کند و بهترین نتایج را می گیرد.
• در حالی که اگر همین دانشجو از ابتدای ترم به صورت برنامه ریزی شده درس بخواند عملکرد بالایی خواهد داشت.
•  بیشتر وقت خود را روی تکالیف غیرضروری صرف می کنند.
•  از راهبردهای یادگیری غیراثربخش استفاده می کنند. 
• دارای معدل پایین هستند.
• نسبت به تکالیف سخت متنفر هستند.
• از دلیل تراشی های دروغین استفاده می کنند.
• اقدام به سرقت ادبی می کنند.
• دارای افکار غیرمنطقی هستند.
• حالت خودکارآمدی پایین دارند.
• کم حوصله و بی تحمل هستند.
• بدنی افتاده و وارفته دارند.
• در زمینه پاسخ به پیامهای تلفنی، خرید هدایا، بلیطهای ورزشی و خرید بلیط کنسرتها موسیقی سهل انگاری می کنند.
• یخچال را تا زمانی که کاملا خالی نشود پر نمی کنند.
• خودشان تصمیم نمی گیرند بلکه اجازه می دهند دیگران برای آن ها تصمیم بگیرند.

اگر تمایل دارید بدانید که آیا فرد اهمال کاری هستید یا خیر می توانید تست اهمال کاری را انجام دهید.

راهکارهای غلبه بر سهل انگاری

یادتان باشد که همه ی ما ممکن است در موقعیت هایی از زندگی خود دچار سهل انگاری شویم و اگر سهل انگاری می کنید، تنها نیستید!
غلبه بر سهل انگاری سخت نسبت و با انجام، تکرار و تمرین برخی راهکارها آسان است. اگر تمایل به غلبه بر سهل انگاری دارید، پیشنهاد می کنیم راهکارهای زیر را انجام دهید و به مرور آن ها را تبدیل به عادت کنید.

• مهارت مدیریت زمان و برنامه ریزی را یاد بگیرید.
• روش هایی که متناسب با ویژگی های شخصیتی شما هستند را برای انجام فعالیت ها انتخاب کنید؛ گاهی الگو گرفتن از دیگران برای انجام کارها بی فایده است.
• قرار نیست معجزه ای اتفاق بیوفتد و این خود شمایید که باید وظایف محوله را انجام دهید، پس دست به کار شوید.
• سعی کنید به جای اینکه بگویید نمی توانم یا مجبور به انجام این کار هستم، بگویید توانایی انجام این کار را دارم و کار را شروع کنید.
• از ارزش ها و استانداردها و ویژگی های شخصیتی خود آگاهی پیدا کنید و سپس به سبک خودتان کار را شروع کنید.
• دلیل سهل انگاری خودتان را پیدا کنید و بدانید چرا دچار سهل انگاری می شوید.
• اهداف خود را پیدا کنید و مسیر موفقیت را برای خودتان ترسیم کنید، در این صورت کمتر دچار سهل انگاری می شوید.
• اطلاعات و آگاهی لازم را به دست بیاورید و پیش از شروع بدانید که قرار است چه کارهایی انجام دهید.
• برنامه ریزی کنید و کارهایی که قرار است انجام دهید را تقسیم یا بخش بخش کنید.
• انگیزه خود را بهبود ببخشید و به توانایی های خود تکیه کنید و بدانید که می توانید!
• پس از انجام و پایان هر کار به خودتان پاداش بدهید.
• وقتی احساس خستگی کردید و فکر کردید نمی خواهید کاری را انجام دهید، یک استراحت کوتاه به خودتان بدهید.
• ترس هایتان را بشناسید و علت اضطراب خود را پیدا کنید و در نتیجه وارد کار شوید.

جمع بندی ای سنج

در این مقاله سعی کردیم تا در رابطه با ویژگی های افراد سهل انگار یا به عبارتی اهمال کار صحبت کنیم. سعی کنید این ویژگی ها را شناخته و خود را از آن ها دور کنید. می توانید از دوره آموزشی خودانظباطی در مجله ای سنج استفاده کنید. سهل انگاری دزد زمان است و باعث می شود فرصت های مهم زندگی تان را از دست بدهید. بنابراین حتما و حتما آن را جدی بگیرید.

شما چند مورد از ویژگی های افراد اهمال کار را دارید؟ نظرات ارزشمند خود را با ما به اشتراک بگذارید.

سوالات متداول