راه های مقابله با درد مزمن کمر

راه های مقابله با درد کمر

یک ژورنال درد داشته باشید

بسیاری از افراد برای مستند کردن درد خود از ژورنال استفاده می کنند، اما شما می توانید به هر طریقی که بخواهید از ژورنال درد استفاده کنید. آنچه را که احساس می کنید و چه زمانی را بنویسید. این کار نه تنها به شما کمک می کند روندهایی را که باعث بهبود یا بدتر شدن درد شما می شوند بلکه به شما کمک می کند تا ناامیدی های خود را از درد تخلیه کنید. بعضی اوقات، این تنها چیزی است که شما نیاز دارید.

آرامش را بیاموزید

آرامش برای بدن و روان مفید است. استرس و اضطراب نه تنها باعث خلق و خو و سطح انرژی شما می شود. در بعضی موارد، در واقع می توانند درد شما را بدتر کنند. این به این دلیل است که استرس تنش عضلانی ایجاد می کند، که می تواند درد را تشدید کند. یادگیری آرامش ممکن است باعث شود که درد شما بدتر نشود.

صحبت کردن

صحبت با همسالان نه تنها به شما فرصت تخلیه می دهد، بلکه شما را در معرض شخصی قرار می دهد که چیزی مشابه را پشت سر گذاشته است. وقتی از کمردرد رنج می برید، مشاوره همسالان می تواند بسیار ارزشمند باشد. گروه های پشتیبانی محلی را بررسی کنید یا به صورت آنلاین به جستجوی انجمن ها بپردازید تا با دیگران که می فهمند چه چیزی را می گذرانید ارتباط برقرار کنید.

درد خود را بپذیرید

 پذیرش درد شما می تواند کمک زیادی به شما کند تا بتوانید با آن کنار بیایید. بنابراین یافتن راهی برای پذیرش این امر می تواند زندگی روزمره را کمی آسان تر کند.

خطر ابتلا به افسردگی را درک کنید

زندگی با درد مزمن کمر چالش برانگیز است. برای برخی از افراد، درد مزمن می تواند در همه جنبه های زندگی آنها تداخل ایجاد کند، و باعث شود روابط و عملکرد آنها آسیب ببیند. متأسفانه، طبیعت کمردرد می تواند تقریباً هر کسی را که مستعد ابتلا به افسردگی است، ترک کند. اگر روابط شخصی شما رو به زوال است، تمرکز در کار برای شما دشوارتر است، انرژی کمتری دارید، به چیزهایی که قبلاً لذت می برید علاقه خود را از دست داده اید یا احساس ناامیدی می کنید، ممکن است از افسردگی رنج ببرید. اگر این موارد مربوط به شماست با پزشک خود صحبت کنید تا از گزینه های درمانی خود مطلع شوید.

بیشتر بخوانید

با توجه به مطالب فوق پیشنهاد می گردد مقاله ای تحت عنوان «درد مزمن، علل و  نشانه های آن» را حتما مطالعه نمایید.

جمع بندی ای سنج

دراین مقاله راههای مقابله با درد مزمن کمر معرفی شدند. همانطوری که گفته شد کمر درد یک عارضه شایع است که همه با آن آشنا هستند و شما می توانید با راهکارهایی چون: صحبت کردن، پذیرش درد، یادگیری آرامش، داشتن ژورنال و درک افسردگی با درد مزمن کمر خود مبارزه کنید.
شما برای کاهش درد کمرتان از چه راهکارهایی استفاده می کنید؟ لطفا دیدگاه و نظرات خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.