چرا ما نمی توانیم کاملا خوشحال باشیم؟

انسان ها در خیالات و ذهن خود همواره به دنبال مکان یا موقعیتی بدون محدودیت برای شادی و لذت بوده اند. اما چرا این مسئله غیر ممکن است؟ پاسخ را می توان در این واقعیت پیدا کرد که خوشبختی تنها یک چیز نیست و انواع مختلف شادی وجود دارد که در تضاد با هم قرار دارند.
در ادامه سعی داریم به این سوال که"چرا نمی توانیم کاملا خوشحال باشیم؟" پاسخ دهیم. 

نشانه های شاد نبود چیست

برخی از نشانه های ناراحتی یا نشانه هایی که می گوید شما شاد نیستید، شامل موارد زیر است:

• احساس روزمرگی دارید و فکر می کنید زندگی بی معنا است.
• ناامید و بدبین هستید و احساس درماندگی می کنید.
• به ندرت احساس شایسته بودن و خود ارزشمندی دارید.
• فکر می کنید از عهده حل چالش های زندگی بر نمی آیید.
• فکر می کنید به اندازه دیگران خوب نیستید.
• نشانه های افسردگی، ناراحتی یا اضطراب را تجربه می کنید.
• فکر می کنید دیگران شما را دوست ندارند و به اندازه کافی از شما قدردانی نمی کنند.
• و...

چرا شاد نیستیم؟

افراد به دلایل متفاوتی ممکن است احساس ناراحتی کنند و خودشان را فرد شادی ندانند؛ برخی از دلایلی که باعث می شود ما احساس شادی نداشته باشیم، عبارت اند از:

• معاشرت با افراد منفی باف و بدبین
• تنهایی و انزوا و نداشتن ارتباط با دیگران
• وابسته دانستن خود به دیگران و تجربه شادی فقط در حضور آن ها
• منفی نگری و عصبانی بودن از دنیا و آدم ها
• لایق ندانستن خود برای شادی و خوشبختی
• غفلت از وضعیت سلامت روان و جسم
• دنبال نکردن خواسته ها و اهداف
• نداشتن هدف
• بی توجهی به خواب، تغذیه و...
• مقایسه دائمی خود با دیگران
• رقابت بی دلیل و بی جهت با دیگران
• تجربه شادی در گرو داشتن مادیات
• کمال گرایی
• کنترل گر بودن
• عدم زندگی در زمان حال و لحظه
• بی تفاوتی و اهمال کاری
• نداشتن حد و مرز مشخص
• انتظارات غیر منطقی و غیر واقع بینانه
•  
• و...

مراحل یافتن پاسخ سوال "چرا شاد نیستم؟"

اگر دوست دارید علت اینکه چرا شاد یا خوشحال نیستید را پیدا کنید، فقط کافی است از خودتان این سوالات را بپرسید و سعی کنید بدون فریب دادن خود و در کمال صداقت به این سوالات پاسخ دهید و سعی کنید نگرش و عملکرد خود را در زندگی تغییر دهید.

• شادی برای شما چه معنایی دارد؟
• چه انتظاراتی از خودتان دارید؟
• در مورد زندگی و جهان اطراف خود، چگونه فکر می کنید؟
• نگرش شما نسبت به زندگی چگونه است؟
• گذشته ای که گذرانده اید چه جنبه های مثبت یا منفی دارد؟
• چه چیزهایی باعث ناراحتی شما می شود و شما را اذیت می کند؟
• و...

انواع شادی از نظر جنیفر هچت

داشتن یک چیز لذت بخش در زندگی می تواند لذت چیز دیگری را در زندگی از بین ببرد. بنابراین اگر شادمانی به آن معنی باشد که ما مقدار زیادی از همه چیزها را در زندگی خود داشته باشیم باید بگوییم این یعنی شکست آن شادمانی که ما به دنبال آن هستیم.
جنیفر هچت(۲۰۰۷) فیلسوف و مورخی که تاریخچه شادکامی را مطالعه نموده است در کتابش تحت عنوان رازهای شادکامی به بررسی این پرداخته است که چه چیزی در زمان و مکان مختلف در طول تاریخ انسانی باعث شادی مردم بوده است.

گاهی اوقات شاد نبودن، در اثر وجود افسردگی است. با انجام تست افسردگی، از وجود افسردگی در خود آگاه شوید.

شروع تست

در روند انجام این کار وی طرحی را برای تفکر در رابطه با شادی توسعه داده است که به نظر بسیار عمیق می آید. به نظر وی ما سه نوع خوشبختی را می توانیم تجربه کنیم که آن ها با یکدیگر متضاد می باشند. به طوریکه پرداختن به یکی از آن ها بی اختیار شما را از دیگری دور خواهد کرد. او سه نوع شادی زیر را توضیف نموده است:

یک روز خوب

یک روز خوب ممکن است با لذت های خفیف، تکراری و فراموش شدنی طی شود. روزهای خوب را با دوستان خوب، بودن در مکان های زیبا و یا دیدن یک فیلم لذت بخش در نظر بگیرید. روزی را تصور نمایید که در حال انجام یک کار سخت نیستید و هیچ چیز بدی اتفاق نمی افتد. این روز روزی است که شما احساس خوشحالی می کنید و برایتان به قدری بی نظیر است که بعید به نظر می رسد چند هفته یا چند ماه بعد از آن برایتان اتفاق بیفتد.

ایفوریا(Euphoria)

ائوفوریا یا سرخوشی حالت ذهنی و هیجانی می باشد که در آن فرد احساس شادی، هیجان و لذت بالایی را تجربه می کند. تجربه این وضعیت به کرات می تواند واجد ریسک و احتمال آسیب های جسمانی و روانی باشد. حالت های هیجانی و  شگفت انگیزی که به وسیله مواد مخدر، الکل یا میل جنسی ایجاد شده است، از این نوع اند. فکر کنید به ترشح شدید و خطرناک آدرنالین، روابط عشاقانه غیرشرعی و بخش های باورنکردنی لذت گرایی و اعتیاد به الکل و مواد مخدر….

زندگی شادمانه

داشتن زندگی شاد به کارهای دشواری نیاز دارد. به طوریکه داشتن آن می تواند به طور جدی قابلیت شما را در داشتن تجارب شدید لذت(ائوفوریا) یا داشتن بسیاری از روزهای خوب به خطر اندازد. زندگی شاد چیزی است که در طی مدت زمان طولانی توسعه می یابد و نیازمند این است که زمان های تجارب شدید لذت(ائوفوریا) یا داشتن روز های خوب را کاهش دهیم. بنابراین لازم است تجربیات شادمانه و هیجانی شدید(ائوفوریا) و روزهای خوب را برای زندگی شادمانه قربانی کنیم. داشتن روزهای خوب و همچنین تجربیات شادمانه و هیجانی شدید(با ایجاد اعتیاد) می تواند فرصت شما را برای داشتن یک زندگی شادمانه از بین ببرد.

درک این مسئله که شادی تنها یک چیز نیست و فهم اینکه داشتن انواع شادی با بهترین سطح آن غیرممکن است می تواند به ما کمک کند تا از شادی های هرچند معمولی خود در زندگی لذت ببریم و زندگی شادمانه مان را فدای روزهای شاد و تجربه لذت ها و هیجان های انی نکنیم. بیایید زندگی شاد را درک کنیم و نگرانی خود را برای از دست دادن خوشی ها و سرگرمی هایمان کنار بگذاریم.

راهکارهایی برای شادتر بودن

واقعیت ماجرا این است که شادی یک انتخاب است و شما می توانید میان غم و شادی، شادی را انتخاب کنید. اگر به دنبال شاد زیستن هستید اما نمی دانید چطور باید شادتر زندگی کنید، به توصیه و راهکارهایی که در ادامه ذکر می کنیم، عمل کنید:

• ارتباطات بیشتر و معنادار تری را با دیگران برقرار کنید و سعی کنید در ارتباطات سازنده خودتان را رشد دهید.
• شادی خود را وابسته به پول و ثروت ندانید و بدانید که پول برای شما شادی و آرامش نمی خرد.
• خود مراقبتی داشته باشید و سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید و بدانید با مراقبت از خود می توانید به شادکامی نزدیک شوید.
• با افکار منفی خود مقابله کنید و دست از خودگویی منفی بردارید.
• نگرانی و اضطراب بیش از اندازه را کنار بگذارید و به جای ناامیدی سعی کنید با چالش های خود مقابله موثر داشته باشید.
• قدردان باشید و تمرین سپاس گذاری کنید؛ قدر داشته های خود را بدانید و آن ها را به خود یادآوری کنید.
• معنای زندگی خود را پیدا کنید و بدانید چه اهدافی در زندگی دارید و از زندگی چه می خواهید.
• بخشش را تمرین کنید و از اشتباهات خود یا دیگران بگذرید و همدلی کردن را یاد بگیرید.

جمع بندی ای سنج

شادی و شادکامی تاثیر مثبت به سزایی بر سلامت روان دارد؛ افرادی که شادی را تجربه می کنند رضایت بیشتری از زندگی دارند. هر فردی به دنبال تجربه شادی است اما چرا ما نمی توانیم خوشحال باشیم؟ دلایلی مانند وابستگی به مادیات، منفی نگری، معاشرت با افراد بدبین در غمگین بودن و شاد نبودن ما تاثیر می گذارند. 
اما با پیدا کردن معنای زندگی یا تمرین بخشش می توان از غمگینی کم کرد و زندگی شادتری را تجربه کرد.

آیا مطالعه مقاله فوق برای شما مفید واقع شد؟ لطفا نظرات و دیدگاه ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید. 

سوالات متداول