تای چی چیست؟

در این مقاله در مورد هنری به نام تای چی و انواع آن به همراه مزایایی که برای افراد دارد، مطالبی را انتشار خواهیم داد. آنچه در ادامه خواهید خواند، بر اساس فهرست مطالب، به شرح زیر است:

معنای تای چی 

کلمه ی تای چی مخفف کلمه ی تای چی چیان است. تای چی ریشه در طب چینی دارد و اگر دقیق تر بخواهید بدانید، ریشه در طب چینی چیگونگ که نزدیک به هزار سال قدمت آن است، دارد.

در تای چی که نوعی تمرین است، هنرهای رزمی و مدیتیشن با یک دیگر ترکیب می شود که در ظاهر ترکیبی عجیب و البته بعید به نظر می رسد.

به طور خلاصه، ایده ای که تای چی دنبال می کند، انجام حرکاتی رقص مانند به همراه تنفس عمیق در جلسات سی تا شصت دقیقه ای است و هدف استراحت ذهن و بدن می باشد.

در حالت ایده آل خود، تای چی به رسیدن فرد به یک آرامش درونی عمیق کمک می کند. علاوه بر آن، هنر تای چی برای کمک به بهبود سلامت جسمانی هم مورد استفاده قرار می گیرد.

اگر علاقه مند به نگاه کردن به فردی که تای چی را تمرین می کند باشید، تقریباً به نظر می رسد که این فرد در حرکت است اما حرکتی آهسته دارد.

همچنین کاملاً واضح است فردی که مشغول به انجام حرکات تای چی است، کاملاً روی کار مورد نظر خودش متمرکز است.

نکته

 از تای چی به عنوان مدیتیشن متحرک یاد می کنند.

انواع مختلف تای چی

پنج نوع اصلی یا "سبک" تای چی وجود دارد.

هر یک از انواع آن از یک برنامه و هدف یکسان پیروی می کنند و هدف اصلی ترکیب مدیتیشن و هنرهای رزمی است؛ اما در انواع مختلف برخی تغییرات جزئی وجود دارد.

چن
یانگ
هائو
وو
سان

چن

چن که در دهه 1600 به وجود آمد، قدیمی ترین شکل و اصلی ترین نوع تای چی است.

به گزارش تای چی کا، این نوع از تای چی توسط خانواده چن در روستای چن توسعه داده شده است و با ترکیبی از حرکات آهسته و سپس سریع، از جمله پریدن، لگد زدن و ضربه زدن مشخص و تعریف می شود.

در سبک چن از حرکت معروفی به نام" پیچیدن ابریشم" استفاده می شود. در این حرکت که در اصل نوعی حرکت مارپیچ است، جریان حرکتی از سمت پا شروع می شود و به بالا و به دست ها می رسد. پایه و اساس اصلی تای چی به سبک چن می باشد.

یانگ

یانگ اغلب به عنوان رایج ترین سبک تای چی در نظر گرفته می شود و امروزه در سراسر جهان به طور گسترده ای توسط افراد مختلف تمرین می شود. این سبک از تای چی توسط یانگ لو چان در اواسط دهه 1800 ابداع شد و بر اساس سبک اصلی چن شکل گرفته است.

تفاوت روش چن و یانگ در تمرکز بیشتر بر بهبود انعطاف پذیری از طریق انجام حرکات بزرگ و گسترده ای است که در این روش وجود دارد و این حرکات در یک حرکت آهسته و موزون و دلپذیر اجرا می شوند.

از آنجایی که در روش یانگ از حرکات سریع روش چن استفاده نمی شود، این روش هم برای کودکان و هم میانسالان مناسب است و به همین دلیل این روش محبوبیت زیادی میان همگان دارد.

وو

یکی دیگر از محبوب ترین سبک های تای چی، وو است.

این روش توسط وو چوآن یو که زیر نظر یانگ تعلیم تای چی دیده بود ابداع شد.

ویژگی ای که موجب تمایز سبک وو از سایر سبک های تای چی شده است، تمرکز فرد بر کشیدن بدن با خم شدن به جلو و عقب در مقابل ایستادن در موقعیت مرکزی می باشد و از این نظر، وو، تمرکز زیادی بر بهبود تعادل دارد.

سان

سبک سان در تای چی توسط سان لوتانگ، محقق کنفوسیوس و تائوئیست که همچنین متخصص در انواع مختلف هنرهای رزمی چینی بود، ایجاد و ابداع شد.

در این سبک از تای چی در مقایسه با سبک های دیگر، از حرکات پا، دست و حرکات ابریشمی بیشتری استفاده می شود.

اگر از ابتدا ابن سبک تای چی را تماشا کنید، گویی به تماشای یک رقص زیبا و دلپذیر پرداخته اید.

هائو

هائو در بین پنج سبک مختلف تای چی کمترین میزان محبوبیت را دارد و این محبوبیت کمتر تا حد زیادی به دلیل حرکات بسیار ظریف آن است و به سطح مهارت پیشرفته تری نیاز دارد.

این سبک تأکید زیادی بر "کنترل حرکت چی (نیروی داخلی)" دارد و برای کسانی که در این زمینه تازه کار هستند، توصیه نمی شود.

فواید تای چی

تای چی دارای مزایای بسیاری برای سلامت جسمی و روان است.

در این قسمت فقط مواردی محدودی در مورد فواید تای چی برای شما بیان خواهیم کرد. قطعا این موارد تمام مزایای تای چی نیست.

استرس و اضطراب را کاهش می دهد و برطرف می کند.
سرعت توانایی های شناختی را افزایش می دهد.
انعطاف پذیری و چابکی را افزایش می دهد.
مهارت های تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشد.
قدرت و استقامت را افزایش می دهد.

چه کسی بیشتر از مزایای تای چی بهره مند می شود؟

هر کسی می تواند از انجام تای چی در زندگی خود سود ببرد. به طور خاص، می توان سبک های یانگ، وو و سان را برای انجام تای چی در دسترس ترین دانست، زیرا از حرکات آهسته و پیوسته ای استفاده می کنند که حتی مبتدیان نیز می توانند آن ها را  یاد بگیرند و به راحتی انجام دهند.

با توجه به طبیعت لطیف و دلپذیر تای چی، این هنر اغلب برای افراد مسن به عنوان یک "ورزش" عالی انتخاب می شود.

 اگر مایل به انجام تای چی بودید، حتی می توان تای چی را در نسخه های امروزی روی صندلی هم انجام داد و از آنجایی که تای چی بر جنبه ی ذهنی دارد و بر ذهن اثر گذار است، به عنوان راهی برای یافتن آرامش درونی عمیق و مدیتیشن استفاده می شود.

بیشتر بخوانید

با توجه به مطالب فوق پیشنهاد می گردد مقاله ای تحت عنوان «مزایای یوگا برای رفع استرس» را مطالعه نمایید.

جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد تای چی صحبت شد. در نهایت باید گفت اگر مایل به یادگیری تای چی هستید، لازم است بدانید که می توانید تای چی را در کلاس های مدیتیشن و یا باشگاه های ورزشی یاد بگیرید.

تای چی به طرز منحصر به فردی مدیتیشن و ورزش را با یکدیگر ترکیب می کند و این ترکیب نادر و بی نظیر مزایای بسیاری برای سلامت جسم و روان شما دارد.

به دلیل حرکات آهسته و پیوسته ای که در این تمرین وجود دارد، قابلیت استفاده از آن برای همگان وجود دارد.

آیا تا به حال تای چی انجام داده اید؟ لطفا نظرات و دیدگاه های ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید.