کمال گرایی در اختلالات خوردن

کمال گرایی تمایل به بهترین بودن و بدون عیب و نقص بودن است و اختلالات خوردن به آن دسته اختلالاتی که با رفتار خوردن در ارتباط است، گفته می شود. اما در این مقاله قرار است در مورد کمال گرایی در اختلالات خوردن صحبت کنیم. آنچه در ادامه خواهید خواند، بر اساس فهرست مطالب، به شرح زیر است:

کمال گرایی و اختلالات خوردن

کمال گرایی که همان تمایل به بهترین بودن است، در به وجود آمدن اختلالات خوردن و همچنین بر روند این اختلالات نقش به سزایی دارد.

در درمان شناختی رفتاری، یک درمان مهم و پیشرو به نام کمال گرایی بالینی وجود دارد که این درمان به عنوان یک درمان هدف، برای بزرگسالانی که مبتلا به اختلال خوردن هستند، به کار گرفته می شود.

• طبق مطالعاتی که در زمینه ی کمال گرایی و اختلالات خوردن صورت گرفته است، افرادی که دارای اختلال بی اشتهایی عصبی یا پر اشتهایی عصبی هستند، سطح بالاتری از کمال گرایی را دارند. هم چنین کمال گرایی در افرادی که دارای اختلال پر خوری افراطی هستند هم دیده می شود.
•  طبق مطالعه ای که توسط باردون کان و همکارانش در سال 2010 انجام شده است، مشخص شده است که کمال گرایی در به وجود آمدن، حفظ روند اختلالات خوردن و در درمان و سبب شناسی این اختلالات، نقش جدی دارد.

 کمال گرایی چیست؟

در تعریف کمال گرایی گفته شده است که آن یک ویژگی شخصیتی پیچیده می باشد و هنوز هم یک تعریف واحد و پذیرفته شده در سطح جهان برای آن وجود ندارد. گاها از کمال گرایی به عنوان یک ویژگی شخصیتی و یا رفتاری نام برده می شود و حتی می توانیم کمال گرایی را نوعی فرآیند در افراد بدانیم.
کمال گرایی می تواند هم مثبت و هم منفی باشد.

تعریف کردن استاندارد های شخصی بالا می تواند به افراد در موفقیت های بیشتر و دستاورد های بهتر کمک کند. اما کمال گرایی معایبی هم دارد و در مواردی می تواند برای افراد مانند یک مانع عمل کند.

بیشتر بدانید

کمال گرایی که با مشکلات روان در ارتباط باشد می تواند برای فرد مشکل ساز باشد؛ به این نوع از کمال گرایی، کمال گرایی بالینی و یا کمال گرایی ناکارآمد گفته می شود.

کمال گرایی بالینی سه ویژگی اصلی و مهم دارد:

•  شما از خودتان و دیگران انتظار دارید که طبق استاندارد های بالایی که برای خود و دیگران تعریف کرده اید، رفتار کنند؛ که این مورد بسته به شرایط، می تواند برای افراد دیگر بیش از اندازه و یا در حد افراط و غیر منطقی باشد.
•  قضاوت در مورد توانایی های خودتان با توجه به استانداردهای بالایی که برای خودتان تعریف کرده اید.
•  علی رغم دانستن پیامدهای منفی باز هم طبق استانداردهای بالایی که برای خود در نظر گرفته اید، عمل می کنید.

افراد کمال گرا، می توانند فقط در برخی از ابعاد زندگی و یا در همه ی ابعاد زندگی خود، کمال گرا باشند. برای مثال، عده ای فقط در کار کمال گرا هستند، عده ای دیگر در حین تحصیل و عده ای در هر دو این موارد کمال گرایی دارند. برخی از مواردی که افراد می توانند در آن کمال گرا باشند، عبارت اند از:

• روابط صمیمانه با دیگران در محل کار یا مدرسه یا دانشگاه
•  ورزش و اوقات سرگرمی 
• زیبایی و آراستگی
•  صحبت کردن
•  نوشتن
•  بهداشت
•  و ...

برخی از رفتار هایی که کمال گرایان از خود نشان می دهند، عبارت اند از:

•  تلاش برای اصلاح دیگران 
• نوشتن لیست و فهرست
•  بررسی بیش از اندازه هر چیزی
•  تلاش برای سازماندهی بیش از اندازه هر چیز

کمال گرایان به علت ترسی که از شکست خوردن دارند، ممکن است از انجام بسیاری از کار ها اجتناب کنند؛ برخی از این رفتار های اجتنابی عبارت اند از:

•  تسلیم شدن زود هنگام
•  بلاتکلیف بودن
•  اجتناب از انجام وظایف 
• عدم تفویض اختیار و مسئولیت
•  تنبلی و اهمال کاری

تست کمال گرایی هیل

اگر علاقمند هستید که بدانید آیا درگیر کمال گرایی هستید یا خیر، به شما انجام تست کمال گرایی هیل را پیشنهاد می دهیم.

شروع تست کمال گرایی

اختلال خوردن چیست؟

اختلال خوردن طبقه ای از اختلالات روان شناختی است که با رفتارهای خوردن آسیب رسان در ارتباط است. فردی که مبتلا به اختلال خوردن باشد، الگوهای غذایی غلطی دارد؛ یعنی چه؟ یعنی رفتارهای مرتبط با غذا خوردن در او با مشکلاتی همچون زیاد غذا خوردن، پرخوری افراطی، کم غذا خوردن، محدود غذا خوردن و... همراه است.

اختلال خوردن انواع مختلفی دارد؛ بی اشتهایی عصبی، کم اشتهایی عصبی، پرخوری افراطی برخی از انواع اختلالات خوردن می باشد.

چگونه کمال گرایی باعث اختلال خوردن می شود؟

کمال گرایی ویژگی است که ممکن است در ابعاد مختلف زندگی همچون شغل، تحصیل و غیره وجود داشته باشد؛ محققان بر این باورند، کمال گرایی با اختلال خوردن در ارتباط است. فردی که مبتلا به اختلال خوردن و کمال گرایی باشد، در مورد ظاهر و اندام خود حساس است.
این فرد ممکن است نسبت به وزن خود حساس باشد و دائما به دنبال راهکارهایی برای لاغری یا اضافه وزن باشد.

آیا کمال گرایی از نشانه های اختلال خوردن است؟

بر اساس مطالعات انجام شده در این زمینه، کمال گرایی با برخی اختلالات روان شناختی همچون افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن در ارتباط است؛ بنابراین، کمال گرایی یکی از نشانه های اختلالات خوردن می باشد.

ارتباط کمال گرایی با اختلالات خوردن

 طبق مطالعات انجام شده، مشخص شده است که میان اختلالات خوردن و کمال گرایی همبستگی وجود داشته باشد اما علت این رابطه هنوز به درستی مشخص نیست.

• متخصصان هنوز متوجه این موضوع که کمال گرایی موجب اختلال خوردن می شود و یا اختلال خوردن منجر به کمال گرایی می شود، اطلاعات خاصی در دست ندارند. 
• طبق برخی تحقیقات مشخص شده است، افرادی که مبتلا به کمال گرایی و اختلال خوردن هستند، اغلب اوقات قبل از اینکه به اختلال خوردن مبتلا شوند، کمال گرایی داشته اند. بر اساس تحقیقات، نشان داده شده است که افراد مبتلا به اختلال خوردن حتی پس از بهبودی از این اختلال، کماکان ویژگی کمال گرایی را دارند.
•  دکتر باردون کان و همکارانش در نتیجه تحقیقی متوجه شدند، زمانی که یک تعریف دقیق از اختلالات خوردن ارائه می شود، سطح کمال گرایی در افرادی که دارای اختلالات خوردن هستند، به اندازه ی افرادی که اختلال خوردن ندارند، کاهش پیدا می کند.
• در ادامه این محققان بیان می کنند، مداخلات و تجربیات مرتبط با کاهش کمال گرایی می توانند کلیدی برای بهبودی کامل از این ویژگی باشند. البته عکس این اتفاق هم ممکن است روی دهد، همزمان با بهبودی از اختلال خوردن، ممکن است کمال گرایی در سطح کمی و به صورت موقتی بهبود پیدا کند. 
• طبق گفته ی دکتر فیر برن، کمال گرایی بالینی، یکی از عوامل مهم در حفظ و تداوم اختلالات خوردن است. طبق مطالعات، کمال گرایی پیش آگهی ضعیفی با پذیرش اختلال بی اشتهایی عصبی دارد و با ترک درمان اختلالات خوردن ارتباط بیشتری دارد.

درمان کمال گرایی در اختلالات خوردن

اگر طبق آنچه که گفته شد، کمال گرایی با اختلالات خوردن در ارتباط باشد، پس باید برای درمان این موضع چاره اندیشی شود. طبق تحقیقات، مناسب ترین درمان برای کمال گرایی در اختلالات خوردن، درمان شناختی رفتاری می باشد.

این درمان به کاهش کمال گرایی در افراد بیمار و غیر بیمار بسیار موثر بوده است و همچنین در کاهش علائم اختلالاتی نظیر افسردگی و اضطراب و اختلالات خوردن هم تاثیر به سزایی داشته است. پس بهترین راه، استفاده از این درمان برای درمان اختلالات خوردن و کمال گرایی به صورت همزمان می باشد.

 جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد کمال گرایی در اختلالات خوردن صحبت کردیم. طبق بررسی های انجام شده کمال گرایی و اختلالات خوردن در ارتباط با یکدیگر می باشند و بهترین درمان برای افراد مبتلا به این اختلالات به صورت همزمان، درمان شناختی رفتاری است.

اگر عزیزانتان و یا خودتان مبتلا به اختلالات خوردن و کمال گرایی هستید و درجستجوی راهی برای درمان این اختلالاتید، لطفا به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید.

 آیا شما شخصی را می شناسید که مبتلا به اختلال خوردن و کمال گرایی باشد؟ لطفا نظرات و دیدگاه های ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید.

سوالات متداول