تست و فان
تست کنترل خشم مدت مطالعه: 2 دقیقه
ای سنج 10 تیر 1400 مدت مطالعه: 2 دقیقه

تست کنترل خشم

در تست حاضر، میزان کنترل خشم فرد مورد بررسی و اندازه گیری قرار می گیرد. بنابراین سعی کنید که در ابتدا سوالات آورده شده را با دقت بخوانید و بعد در انتها تفسیر خود را با توجه به پاسخ هایتان مشاهده کنید.
لازم به ذکر است که این تست، آزمونی تخصصی نمی باشد بلکه جزء سری آزمون های خودشناسی است که به شما کمک خواهد کرد که در مورد رفتارها و نگرش های خود، شناخت تان افزایش یابد.


ویژگی های تست کنترل خشم

تعداد سوال: 10

  تفسیر پاسخ: آنلاین

هدف تست: سنجش میزان کنترل خشم

گروه تست: خودشناسی


روش اجرا تست کنترل خشم

برای انجام این تست سوالات را به دقت مطالعه نموده و به موارد به صورت "مخالفم"، "موافقم" یا "خیلی موافقم" پاسخ دهید.

سعی کنید اولین پاسخی که در رابطه با سوالات زیر به ذهنتان می رسد را علامت بزنید.

تست کنترل خشم
سوال 1: من خیلی کم عصبانی می شوم
سوال 2: من از ابراز خشم اجتناب می کنم، زیرا اکثر مردم به غلط آن را به عنوان نفرت برداشت می کنند.
سوال 3: صادقانه بگویم من ترجیح می دهم کینه خود را نسبت به یک دوست دفن کنم تا اینکه خطر پذیرفته شدن از جانب او را از دست بدهم
سوال 4: هیچ کس با خیلی عصبانی شدن در یک بحث پیروز نشده است.
سوال 5: بهتر است خشم خود را خودم حل کنم تا اینکه آن را برای دیگران فاش کنم.
سوال 6: عصبانیت روش یک انسان بالغ یا اصیل برای واکنش به یک موقعیت ناامیدکننده نیست.
سوال 7: در حالی که از شخصی عصبانی هستید، تنبیه کردن او احتمالاً ایده خوبی نیست.
سوال 8: ابراز خشم فقط عصبانیت بیشتری ایجاد می کند و بر مشکل می افزاید.
سوال 9: وقتی عصبانی هستم، معمولاً آن را کنترل می کنم.
سوال 10: وقتی از یکی از نزدیکان خود عصبانی هستید، باید سعی کنید به نوعی با او گفتگویی را برقرار کنید، حتی اگر دردناک باشد
بعدی
قبلی


توضیحات لازم در مورد تست کنترل خشم

 این آزمون میزان کنترل خشم را اندازه گیری می کند، کنترل کردن خشم به هر فردی کمک میکند تا رفتارهای پرخاشگرانه از خود بروز ندهد و بتواند مشکلات را با صبر و بردباری حل کند. در ادامه بیشتر در مورد این مفهوم توضیح خواهیم داد.

کنترل خشم

در بسیاری از فرهنگ ها، عصبانیت و پرخاشگری در امور انسانی نیروهای مثبتی محسوب نمی شوند، مهم نیست که فرهنگ یک فرد چگونه است، او باید بیاموزد که خشم خود را به طور سازنده هدایت کند.

متأسفانه، به تعداد کمی از ما نحوه انجام این کار آموزش داده شده است. مواقعی وجود دارد که فرد باید گفتگو کند و اگر بر اساس آن عمل نکرد احساس عصبانیت به سراغ او می آید.

مشکل این است که مردمان ما خشم (حالت احساسی) را با پرخاشگری (یک عمل خشونت آمیز) اشتباه می گیرند. و این ما را از ابراز عقیده منع می کند.

توضیحات کنترل خشم

برای ابراز سازنده خشم خود دو دلیل قانع کننده وجود دارد:
اول، احساس نا امیدی ناخوشایند را تخلیه می کند، که ممکن است باعث کینه، یا می تواند باعث انتقام ناعادلانه فرد شود. 
دوم، این می تواند روشی برای انگیزه دادن به فرد، برای اصلاح رفتار خود باشد.

صرف گفتگو با یک فرد ممکن است خشم را کاهش ندهد و ممکن است آن را تکرار کند.

هنگام خشم، این مهم است که منجر به درک متقابل شود، در غیر این صورت برای هر دو طرف مفید نخواهد بود.

وقتی عصبانیت «یک احساس» را با پرخاشگری (یک عمل خشونت آمیز) اشتباه می گیریم. مانع از نمایش احساسات می شود.

کارول تاوریس نویسنده کتاب "عصبانیت احساسی اشتباه " به این نتیجه رسیده است که زن و شوهرهایی که هرگز ابراز خشم را به طور سازنده یاد نگرفته اند و بنابراین به طور ناعادلانه مبارزه می کنند، معمولاً روابط ضعیفی دارند.

باخ و بسیاری دیگر از متخصصان معتقدند که احساسات منفی مانند عصبانیت می توانند به روشی مثبت هدایت شوند. آنها مردم را ترغیب می کنند تا "پرخاشگری خلاقانه"  را اعمال کنند که در نتیجه به مزاحمت های بدون تحقیر حریف یا کاهش عزت نفس وی ابراز می شود.

این روش به هر دو شریک اجازه می دهد تا بدون آسیب رساندن به رابطه خود، در مورد احساسات خود صادق باشند. 

اگر تمایل دارید تا درباره دیدگاه متفاوت از مدیریت خشم بدانید، به صفحه مورد نظر مراجعه کنید.

جمع بندی ای سنج

در این تست میزان کنترل خشم، را مورد اندازه گیری قرار دادیم. در صورتی که فرد پاسخ ها را تاملانه انتخاب کند، مطمئناً به میزان خشونت طلبی روحیه خود پی می برد.

در نهایت براساس نتایج این تست افراد در سه گروه، قرار می گیرند: گروه اول؛ افراد با کنترل خشم بالا، گروه دوم؛ افراد با کنترل خشم متوسط و در نهایت  گروه سوم؛ افراد با کنترل خشم پایین، می باشند.

آیا نتیجه تست کنترل خشم، با روحیات شما تطابق دارد؟ لطفا دیدگاه و نظرات ارزشمند خودتان در مورد این تست را، با ما به اشتراک بگذارید.                                            

جهت نمایش بیشتر اصطلاحات کلیک نمایید
لطفا امتیاز خود را برای این محتوا ثبت کنید
24 خرداد 1401 22:31

جالب بود