تفاوت نشخوار فکری با پردازش احساسی

در مقالات قبلی در مورد نشخوار فکری صحبت کرده بودیم، در این پست می خواهیم به تفاوت نشخوار فکری با پردازش احساسی بپردازیم. پ

آنچه در ادامه خواهید خواند، بر اساس فهرست مطالب به شرح زیر است:

نشخوار فکری در انسان

بسیاری از افراد مستعد نشخوار فکری هستند و نشخوار فکری منجر به استرس بیش از اندازه در افراد می شود.

نشخوار فکری نوعی فکر و عادت وسواس گونه در مورد حوادث منفی و ناخوشایندی که در گذشته اتفاق افتاده است، می باشد.

نشخوار فکری تاثیرات منفی روانی و جسمانی زیادی را بر افراد می گذارد.

نکته

در نشخوار فکری ما تمایل داریم که مشکلاتی را که برایمان اتفاق افتاده است و هم چنین برای ما آزار دهنده بوده است را حل کنیم و همین دلیل موجب به وجود آمدن استرس بیش از حد در ما می شود.

بررسی و پیدا کردن دلایل، معنا و مفهوم اتفاقاتی که در گذشته برای ما اتفاق افتاده است و عبرت گرفتن از آنان می تواند باعث نشخوار فکری در ما شود، نشخواری که ما را آزار می دهد.

پس شخصی که به دنبال آرامش است و می خواهد از پس این افکار آزار دهنده بر بیاید، چه کاری باید انجام دهد؟

نشخوار فکری چگونه است؟

اکثر ما می خواهیم شاد باشیم و تمایل به تمرکز کردن بر افکاری داریم که ما را خوشحال می کند. با این حال، مشکلات مربوط به نشخوار فکری زمانی به وجود می آید که در واقع اتفاقی نا امید کننده، تهدید آمیز یا توهین آمیز برای ما روی می دهد، اتفاقی که پذیرش آن برای ما دشوار است و ما نمی توانیم آن را به حال خود رها کنیم و به راحتی از آن عبور کنیم.

ممکن است ما سعی داشته باشیم که این اتفاقات را در ذهن خود معنا کنیم، سعی کنیم از آن ها درس بگیریم و یا فقط به دنبال تأیید این نکته  باشیم که این اتفاقات نباید هرگز رخ می داد.

هرچند که دلیل آن هرچه که باشد، نمی توانیم درباره آن فکر نکنیم و وقتی هم که به آن فکر می کنیم، ناراحت و غمگین می شویم.

بعد تعیین کننده نشخوار فکری که آن را از حل مشکلات معمول دیگر متمایز می کند، تمرکز منفی غیرمولد آن است.

نشخوار کردن ممکن است شامل مرور جزئیات یک موقعیت یا صحبت با دوستان در مورد آن مشکل و اتفاق ناخوشایند باشد.

چه تفاوت هایی میان نشخوار فکری و پردازش احساسی وجود دارد؟

سوالی که پیش می آید این است که:
اگر ما به مشکلاتی که برایمان به وجود می آید فکر نکنیم پس چگونه می توانیم آن را حل کنیم و یا اصلا به حل آن ها امیدوار باشیم؟
اگر به اتفاقاتی که برای ما پیش می آید فکر نکنیم، پس چگونه باید از این اتفاقات درس عبرت بگیریم؟
آیا فقط باید به اتفاقات مثبت و خوشایند تمرکز کرد؟
آیا در صورت تمرکز کردن بر روی مشکلات منفی نمی توانیم رشد کنیم و یا راه حل های مناسبی پیدا کنیم؟
این سوالات، سوالات مهمی هستند؛ پیدا کردن یک نقطه ی میانی بین خوش بین بودن و انکار مشکلات با نشخوار فکری، می تواند ما را از تجربه ی استرس های زیاد نجات دهد.

اساساً نشخوار فکری شامل الگوهای فکری منفی فراگیر یا تکراری است. بسیاری از مردم هنگامی که سعی دارند، احساسات خود را پردازش کنند، دچار نشخوار فکری می شوند؛ و گاها در الگوهای منفی که با مرور اتفاقات و درد های گذشته بدون حرکت به سمت یافتن راه حل کارآمد یا حل و فصل کردن احساسات منفی خود گیر می افتند.

آنچه که باعث تمایز نشخوار فکری یا "متمرکز شدن روی مشکلات" با پردازش احساسی مولد یا جستجوی راه حل ها می شود، این است که نشخوار فکری شامل شیوه های جدید تفکر، رفتارهای جدید یا امکانات و پیدا کردن راه حل نمی شود.

متفکران نشخوارکننده بارها و بارها بدون ایجاد هیچ تغییری به فکر کردن در مورد اطلاعات مشابه می پردازند و در ذهنیت منفی خود باقی می مانند.

نشخوار فکری داشتن می تواند کاملا مسری باشد؛ به صورتی که مثلا میان یک جمع نشسته اید و گفتگویی بین شما و شخص دیگری شروع می شود که می تواند نشخوار فکری را ادامه دهد.

تشخیص نشخوار فکری در خودمان

شباهت نشخوار فکری و پردازش احساسی

نشخوار فکری چگونه است و چه فرقی با پردازش احساسی مولد دارد؟ نشخوار و پردازش احساسی هر دو تمرکز بر مشکلات و معمولاً بر احساسات پیرامون این مشکلات دارند.

تفاوت نشخوار فکری و پردازش احساسی

اما تفاوت این دو مفهوم در این است که، نشخوار فکری منفی تر است و اغلب شامل الگوهای فکری ای می باشد که شامل بدبینی و تحریفات شناختی است و عمدتا بر جنبه های منفی یک موقعیت تمرکز دارد.

در مقابل، پردازش احساسی ممکن است اینگونه آغاز شود اما منجر به پذیرش و رهایی احساسات منفی می شود، در حالی که نشخوار فکری شما را در تله ی افکار منفی انداخته و همانجا نگه می دارد.

علائم نشخوار فکری

به عنوان یک اصل کلی، مواردی وجود دارند که می تواند به شما نشان دهد که در دام نشخوار فکری افتاده اید. این موارد شامل نکات زیر است:

تمرکز بر روی یک مشکل در زمان هایی که حتی چند دقیقه بیکار می شوید و وقت استراحت دارید.
تجربه ی احساسی بدتر از آن چه که قبلا داشته اید.
هیچ حرکتی در جهت پذیرش اتفاق انجام نمی دهید.
حتی به یافتن راه حل عملی و کارآمد، نزدیک هم نمی شوید.

جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد تفاوت نشخوار فکری با پردازش احساسی صحبت کردیم. رهایی از نشخوار فکری واقعا دشوار به نظر می رسد؛ به ویژه زمانی که نمی دانید دقیقا درگیر نشخوار فکری هستید و یا اطلاع نداشته باشید که چگونه باید نشخوار فکری را متوقف کرد.

رها شدن از استرس و پرخاشگری می تواند به کاهش نشخوار فکری کمک کند. همچنین  برخورد مناسب با احساسات منفی نیز می تواند به نشخوار فکری و احساس استرس ناشی از آن کمک کند.

آیا مطلب فوق برای شما مفید واقع شد؟ لطفا نظرات و دیدگاه های ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید.