چگونه با کرونا کنار بیاییم

چگونه با کرونا کنار بیاییم


برای مشاهده اهداف دوره کلیک کنید

 هدف دوره

کاهش اضطراب و وسواس ناشی از کرونا

  بهبود روابط خانوادگی در شرایط قرنطینه

  افزایش توان مقابله هنگام از دست دادن عزیزان

 تعداد جلسات

این دوره شامل 12 جلسه می باشد. مدت زمان مطالعه کل دوره به طور تقریبی 40 دقیقه می باشد. در هر جلسه روی موضوع مشخصی برای مقابله کرونا صحبت خواهیم کرد.

 نکات مهم دوره

  حتما هر دوره را چند بار خوانده و مرور کنید.

  سعی کنید در صورت امکان نت برداری نمایید.

  تغییراتی که به دنبال آن هستیم نیازمند تمرین های مکرر است.

 

 


سبک زندگی جدید در ایام کرونایی

سبک زندگی جدید در ایام کرونایی

دنیایی که پس از کرونا تجربه می کنیم، دیگر شبیه قبل نخواهد بود. چه بخواهیم، چه نخواهیم، ما نیز باید خود و سبک زندگی مان را تغییر دهیم و شیوه ای را در پیش بگیریم

جلسه 1
امتیاز: 5.0 از 3 رای
اضطراب حاصل از کرونا را چگونه مدیریت کنیم ؟

اضطراب حاصل از کرونا را چگونه مدیریت کنیم ؟

وجود هر احساس و هیجانی در زندگی ما ضروری است؛ اما اگر بیش از حد و نا به جا استفاده شود، می تواند آثار مخربی بر جای بگذارد. اضطراب نیز یکی از همین احساسات است.

جلسه 2
امتیاز: 5.0 از 5 رای
7 تکنیک جهت مقابله با وسواس های فکری ناشی از کرونا

7 تکنیک جهت مقابله با وسواس های فکری ناشی از کرونا

در این ایامی که گرفتار کرونا هستیم و در معرض انواع اخبار مختلف قرار گرفته ایم؛ ممکن است به خاطر ترس از ابتلا به این ویروس، دچار یکسری افکار مزاحم شویم.

جلسه 3
امتیاز: 4.7 از 3 رای
6 راهکار برای حفظ روحیه در دوران قرنطینه

6 راهکار برای حفظ روحیه در دوران قرنطینه

در روزهایی که به ناچار در قرنطینه به سر می بریم، احتمالا بیشتر از هر زمانی دچار سردرگمی، غم، تنهایی و نا امیدی شده ایم. به همین خاطر باید مراقب روحیه مان باشیم

جلسه 4
امتیاز: 4.0 از 4 رای
25 فعالیت آرامش بخش خانگی برای دوران کرونا

25 فعالیت آرامش بخش خانگی برای دوران کرونا

به دلیل شیوع ویروس کروانا و قرنطینه ی خانگی، وضعیت سلامت روان افراد در شرایط نگران کننده ای قرار گرفته است؛ در این متن ۲۵ فعالیت آرامش بخش خانگی مطرح می شود.

جلسه 5
امتیاز: 3.7 از 3 رای
7 نکته جهت بهبود کیفیت کار کردن در خانه( دورکاری)

7 نکته جهت بهبود کیفیت کار کردن در خانه( دورکاری)

در ایام قرنطینگی بیشتر کسب و کارها حالت دورکاری به خودشان گرفته است به همین خاطر در این مقاله نکاتی جهت بهبود کیفیت کار کردن دورکاری ارائه می شود

جلسه 6
امتیاز: 4.0 از 4 رای
روابط خانوادگی در عصر کرونایی

روابط خانوادگی در عصر کرونایی

بعد از آمدن ویروس کرونا، مشکلات عدیده ای به زندگی افراد ورود پیدا کرد. مشکلاتی از قبیل افزایش اختلافات خانگی، خشونت علیه کودکان و تغییرارزش ها و ..

جلسه 7
امتیاز: 5.0 از 3 رای
چگونه در این روزهای کرونایی همزیستی خوبی با والدینمان داشته باشیم؟

چگونه در این روزهای کرونایی همزیستی خوبی با والدینمان داشته باشیم؟

این روزها بخاطر قرنطینه خانگی، زمان های زیادی را در کنار خانواده هستیم که این باهم بودن های زیاد سبب می شود که بین والدین و فرزندان درگیری های زیادی ایجاد شود

جلسه 8
امتیاز: 5.0 از 2 رای
چگونه در دوران قرنطینه، روابط صمیمی با همسرمان را افزایش دهیم؟

چگونه در دوران قرنطینه، روابط صمیمی با همسرمان را افزایش دهیم؟

آمارها حاکی از آن است که در ایام قرنطینه، اختلافات زناشویی به طرز چشمگیری افزایش یافته است و افراد بسیاری در سراسر دنیا، درگیر این معضل خانمان سوز شده اند.

جلسه 9
امتیاز: 5.0 از 3 رای
سرگرمی های جذاب برای کودکان در ایام قرنطینه

سرگرمی های جذاب برای کودکان در ایام قرنطینه

در این روزها که در قرنطینه به سر می بریم، باید توجه داشته باشیم که کودکانمان خیلی کسل و بی حوصله می شوند که همین امر سبب می شود که مدام بهانه گیر شوند.

جلسه 10
امتیاز: 5.0 از 6 رای
ویروس کرونا و مراحل سوگ

ویروس کرونا و مراحل سوگ

به نظر می رسد این روزها به سبب شیوع ویروس کرونا، همه ی جهانیان در حال تجربه ی مراحل پنجگانه زیر هستند: ۱-انکار، ۲-خشم، ۳-چانه زنی، ۴-ناامیدی(افسردگی)، ۵-پذیرش

جلسه 11
امتیاز: 5.0 از 3 رای
3 درسی که هنگام از دست دادن عزیزانمان می آموزیم!

3 درسی که هنگام از دست دادن عزیزانمان می آموزیم!

به بهانه ی شیوع مجدد ویروس کرونا و افزایش تلفات آن، در این مقاله قصد داریم درباره ی از دست دادن عزیزان صحبت کنیم. هیچ اتفاقی به اندازه ی فوت عزیزان نمی تواند

جلسه 12
امتیاز: 5.0 از 2 رای