منبع کنترل زندگی شما

در این مقاله به موضوع منبع کنترل در زندگی خواهیم پرداخت.

منبع کنترل به میزان احساس افراد در کنترل حوادثی که زندگی آن ها را تحت تأثیر قرار می دهد، اشاره دارد.

وقتی در زندگی خود با یک چالش روبرو هستید، آیا احساس می کنید که بر نتیجه کار کنترل دارید؟ یا اعتقاد دارید که به سادگی در دست کنترل گر نیروهای خارجی هستید؟

در ادامه براساس فهرست مطالب زیر بیشتر به این موضوع می پردازیم:

اعتقاد به کنترل

منبع کنترل شما می تواند نه تنها نحوه پاسخگویی شما به اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد بلکه بر انگیزه شما برای هر اقدامی نیز تأثیر بگذارد.

اگر اعتقاد دارید که کلیدهای سرنوشت خود را در دست دارید، به احتمال زیاد برای تغییر وضعیت خود در صورت لزوم اقدام می کنید.

اگر از طرف دیگر، شما معتقدید که نتیجه کار از دست شما خارج شده است، ممکن است کمتر به سمت تغییر  حرکت کنید.
اگر اعتقاد دارید که بر آنچه اتفاق می افتد کنترل دارید، بنابراین آنچه روانشناسان از آن به عنوان منبع کنترل داخلی یاد می کنند، را دارید.
  اگر اعتقاد دارید که هیچ کنترلی روی آنچه اتفاق می افتد ندارید و متغیرهای خارجی مقصر هستند، در این صورت شما چیزی را در خود دارید که به عنوان منبع کنترل خارجی شناخته می شود.

منبع کنترل چیست؟

فیلیپ زیمباردو، روانشناس، در کتاب روانشناسی و زندگی خود در سال 1985 توضیح داد: "یک منبع جهت گیری کنترل، اعتقادی است در مورد اینکه آیا نتایج عملکردهای ما به آنچه انجام می دهیم (جهت گیری کنترل داخلی) یا به وقایع خارج از کنترل شخصی ما (جهت گیری کنترل بیرونی) بستگی دارد."   
در سال 1954، جولیان روتر، روانشناس، پیشنهاد کرد که رفتار ما با پاداش و مجازات کنترل می شود. عواقب اقدامات ما به تعیین باورهای ما درباره نتایج احتمالی رفتارهای آینده کمک می کند.
در سال 1966، روتر مقیاسی را منتشر کرد که برای اندازه گیری و ارزیابی منبع کنترل خارجی و داخلی طراحی شده است.

این مقیاس از انتخاب اجباری بین دو گزینه استفاده می کند و پاسخ دهندگان را ملزم می کند فقط یکی از دو احتمال را برای هر مورد انتخاب کنند.

در حالی که مقیاس به طور گسترده ای مورد استفاده قرار گرفته است، اما مورد انتقاد قابل توجهی از سوی کسانی قرار گرفته است که معتقدند منبع کنترل را نمی توان با چنین مقیاسی ساده کاملاً درک یا اندازه گیری کرد.

منبع کنترل داخلی و خارجی

توجه به این نکته مهم است که منبع کنترل در یک پیوستار است. هیچ کس 100٪ منبع کنترل خارجی یا داخلی ندارد.

در عوض، بیشتر مردم در جایی از پیوستار بین دو حد قرار می گیرند. این خصوصیات افرادی است که دارای منبع کنترل داخلی یا خارجی غالب هستند.

منبع درونی کنترل

بیشتر مسئولیت اقدامات خود را بر عهده می گیرند
کمتر تحت تأثیر نظرات دیگران قرار می گیرند
هنگامی که اجازه انجام کار با سرعت خود را دارند اغلب در انجام وظایف بهتر عمل می کنند
معمولاً احساس قوی خودکارآمدی دارند.
تمایل دارند برای رسیدن به چیزهایی که می خواهند سخت کار کنند
در مقابل چالش ها احساس اطمینان می کنند
تمایل دارند که از نظر جسمی سالم باشند
شادتر بودن و استقلال بیشتر داشتن را گزارش می دهند
اغلب در محیط کار موفقیت بیشتری کسب می کنند

منبع بیرونی کنترل

نیروهای خارجی و بیرونی را مقصر شرایط خود می دانند
اغلب موفقیت خود را وابسته به شانس می دانند.
 باور ندارند که می توانند با تلاش وضعیت خود را تغییر بدهند.
غالباً در برابر شرایط دشوار احساس ناامیدی یا ناتوانی می کنند.
بیشتر مستعد تجربه درماندگی هستند.

منبع کنترل شما چه نقشی در زندگی شما بازی می کند؟

منبع کنترل داخلی یا درونی اغلب به طور مترادف با "تعیین سرنوشت" و "اختیار شخصی" استفاده می شود.

تحقیقات حاکی از آن است که مردان دارای منبع کنترل درونی بالاتری نسبت به زنان هستند و با افزایش سن افراد نیز منبع کنترل کمی درونی می شوند. 

توجه

کارشناسان دریافته اند که به طور کلی، افرادی که دارای منبع کنترل داخلی هستند، وضعیت بهتری دارند.

با این حال، یادآوری این نکته نیز مهم است که منبع کنترل داخلی همیشه برابر با "خوب" نیست و منبع کنترل خارجی همیشه برابر "بد" نیست.

در بعضی از زمینه ها، داشتن یک منبع کنترل خارجی می تواند چیز خوبی باشد، به ویژه هنگامی که موقعیتی عزت نفس را تهدید می کند یا واقعاً خارج از کنترل فرد است.

به عنوان مثال، شخصی که یک بازی ورزشی را از دست می دهد، اگر دارای یک منبع کنترل داخلی قوی باشد، ممکن است افسرده یا مضطرب شود. اگر این فرد فکر کند "من در ورزش بد هستم و به اندازه کافی تلاش نمی کنم"، ممکن است اجازه دهد این باخت بر روی تصویر شخصی خود تأثیر بگذارد و در بازی های آینده احساس استرس کند.

با این حال، اگر این فرد در چنین شرایطی تمرکز بیرونی داشته باشد ("ما بدشانسی آوردیم که با چنین تیم قدرتمندی همسان شدیم" یا "نور خورشید در چشم من بود!")، احتمالاً احساس آرامش و استرس کمتری خواهند داشت.

آیا شما یک منبع کنترل خارجی یا داخلی دارید؟

منبع کنترل شما روی پیوستار کجا قرار می گیرد؟ جملات زیر را بخوانید و مجموعه ای را که به بهترین وجه دیدگاه شما از زندگی را توصیف می کند، انتخاب کنید.

چشم انداز اول

من اغلب احساس می کنم که کنترل کمی بر زندگی ام و آنچه برای من اتفاق می افتد دارم.
مردم بندرت آن چیزی را که شایسته آن هستند را، دریافت می کنند.
زندگی ارزش تعیین اهداف یا برنامه ریزی ندارد زیرا ممکن است اتفاقات زیادی بیفتد که از عهده من خارج باشد.
زندگی یک بازی شانس است.
افراد نفوذ اندکی در وقایع جهان دارند.
 اگر گفته های فوق به بهترین وجه نمایانگر دیدگاه شما در مورد زندگی است، پس احتمالاً تمایل دارید که یک منبع کنترل خارجی داشته باشید.

چشم انداز دوم

اگر سخت کار کنید و خود را به هدفی متعهد کنید، می توانید به هر چیزی برسید.
چیزی به نام سرنوشت و تقدیر وجود ندارد.
اگر سخت درس می خوانید و از آمادگی بالایی برخوردار هستید، می توانید در امتحانات نتیجه خوبی بگیرید.
شانس ارتباط چندانی با موفقیت ندارد؛ این بیشتر یک موضوع فداکاری و تلاش است.
در طولانی مدت، مردم تمایل دارند آنچه را که در زندگی سزاوار آن هستند بدست آورند.
 اگر گفته های بالا به بهترین وجه دیدگاه شما از زندگی را نشان می دهد، پس به احتمال زیاد یک منبع کنترل داخلی دارید.

جمع بندی ای سنج

در این مقاله در مورد منبع کنترل در زندگی بحث شد.

همانطور که گفته شد منبع کنترل شما می تواند تأثیرات عمده ای در زندگی شما داشته باشد، از نحوه کنار آمدن با استرس گرفته تا انگیزه شما برای به عهده گرفتن مسئولیت زندگی.

در هر صورت باید گفت به جای اینکه خود را به عنوان یک تماشاگر منفعل که در جریان زندگی گرفتار شده است، مشاهده کنید، به اقداماتی فکر کنید که می تواند بر نتیجه تأثیر بگذارد.

منبع کنترل زندگی شما داخلی می باشد یا خارجی؟ لطفا تجربیات خودتان را در رابطه با موضوع مطرح شده، با ما به اشتراک بگذارید.