چگونه می توان تفکر مثبت را در آغوش گرفت
در اینجا چند روش برای پرورش آگاهانه تفکر مثبت در زندگی روزمره وجود دارد:
یک ژورنال سپاسگزاری داشته باشید
یک ژورنال سپاس می تواند راهی قدرتمند برای اتصال به احساسات و تسکین استرس باشد. موضوع می تواند متفاوت باشد، اما نکته اصلی قوام است. حفظ یک تمرین منظم به ایجاد روش جدیدی برای تفکر کمک می کند تا بتوانید به راحتی افکار منفی را هنگام بروز آن، شناسایی و متوقف کنید.
اظهارات مثبت را تکرار کنید
اگر چیزی را چندین بار بگویید، احتمال اینکه آن را باور کنید بیشتر است. جملاتی از قبیل: "من هر روز احساس آرامش بیشتری می کنم" یا "من می توانم هر آنچه را که سر راه من قرار گیرد اداره کنم".
مراقبه مهربانی را تمرین کنید
مطالعات نشان داده است که مراقبه مهربانی می تواند به طور قابل توجهی نگرش مثبت را افزایش دهد. اگرچه در عمل تنوع وجود دارد، اما موضوع اصلی تمرکز بر عبارات مثبتی است که باعث ایجاد دلسوزی و همچنین همدلی با دیگران می شود .
وقت تان را با سایر افرد مثبت نگر سپری کنید
وقتی با افراد خوش بین دیگر ارتباط برقرار می کنید، تمایل به احساس نشاط ، شادی و حمایت دارید. وقتی در کنار دوستان و خانواده خود هستید احساسات خود را یادداشت کنید. شاید لازم باشد با کسانی که انرژی مثبت شما را پایین می آورند مرزهایی را تعیین کنید.
جمع بندی ای سنج
به خاطر داشته باشید که مثبت بودن و مثبت نگاه کردن یک انتخاب است و این انتخاب خیلی هم آسان نیست. چرا که همواره مشکلات پی در پی زندگی، نگه داشتن یک دیدگاه مثبت را دشوار می کند اما مطمئن باشید با تمرین مداوم می توانید استراتژی هایی را ایجاد کنید که به شما کمک کند افکار منفی را تغییر دهید و متوجه مزایای آن برای سلامت جسمی، روحی و عاطفی خود شوید.
چقدر از دوران سالمندی هراس دارید؟ آیا تا به حال برای تغییر نگاه خود تلاش کرده اید؟ لطفاً دیدگاه و نظرات خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.