افسردگی لبخند چیست و چرا برخی افراد در عین شادی ظاهری، در درون رنج می‌برند؟

افسردگی لبخند که به آن "افسردگی پنهان" یا "افسردگی با عملکرد بالا" هم گفته می‌شود، نوعی از افسردگی است که در آن فرد علائم افسردگی خود را پشت نقابی از شادی و عملکرد ظاهراً طبیعی پنهان می‌کند. این افراد در ظاهر شاد و موفق به نظر می‌رسند، اما در درون با احساساتی همانند غم، ناامیدی، و بی‌ارزشی دست و پنجه نرم می‌کنند. در ادامه این مقاله از ای سنج، به طور مفصل این موضوع را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

تعریف افسردگی لبخند

افسردگی لبخند، نوعی از افسردگی است که در آن فرد مبتلا، با وجود احساس غم و ناامیدی عمیق، در ظاهر فردی شاد، پرانرژی و موفق به نظر می‌رسد. این افراد، اغلب در محیط‌های اجتماعی فعال بوده و به وظایف خود به نحو احسن عمل می‌کنند. با این حال، در خلوت خود، با احساساتی طاقت‌فرسا دست و پنجه نرم می‌نمایند.

افسردگی لبخند یک تشخیص پزشکی نیست. در عوض، این اصطلاحی است که متخصصان سلامت روان برای توصیف افراد مبتلا به اختلال افسردگی که علائم خود را از دیگران پنهان می‌کنند، استفاده می‌نمایند. افسردگی یک اختلال خلقی رایج است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) تخمین می‌زند که در سطح جهان، حدود 280 میلیون نفر افسردگی را تجربه می‌کنند.

تفاوت افسردگی لبخند با افسردگی کلاسیک

تفاوت اصلی افسردگی لبخند با افسردگی کلاسیک در نحوه بروز علائم است. در افسردگی کلاسیک، علائم به طور آشکار بروز می‌کنند و فرد در انجام وظایف روزمره با مشکل مواجه می‌شود. اما در افسردگی لبخند، فرد علائم خود را پنهان کرده و به ظاهر، زندگی عادی خود را ادامه می‌دهد.

چرا برخی افراد در عین شادی ظاهری، در درون رنج می‌برند؟

دلایل متعددی برای این پدیده وجود دارد که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شویم:

ترس از قضاوت

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی لبخند، از قضاوت و انگ اجتماعی مرتبط با بیماری‌های روانی می‌ترسند. آن‌ها نگران هستند که اگر علائم خود را آشکار کنند، ضعیف یا ناتوان تلقی شوند.

کمال‌گرایی

افراد کمال‌گرا اغلب فشار زیادی به خود وارد می‌کنند تا همیشه شاد و موفق به نظر برسند. آن‌ها احساس می‌کنند که نباید هیچ ضعفی از خود نشان دهند.

عدم آگاهی

برخی افراد ممکن است از علائم افسردگی خود آگاه نباشند یا آن‌ها را به عنوان بخشی طبیعی از زندگی تلقی کنند.

فرهنگ و انتظارات اجتماعی

در برخی فرهنگ‌ها، ابراز احساسات منفی تابو تلقی می‌شود. افراد ممکن است احساس کنند که باید همیشه شاد و مثبت باشند.

مکانیسم دفاعی

لبخند زدن و تظاهر به شادی می‌تواند یک مکانیسم دفاعی برای مقابله با احساسات منفی باشد.

شخصیت کمک‌ رسان

این دسته از افراد معمولا شخصیتی کمک رسان دارند و زمانی که انرژی بسیار پایینی دارند یا حالشان خوب نیست هم اولویت اولشان دیگران هستند.

علائم افسردگی لبخند

تشخیص افسردگی لبخند می‌تواند دشوار باشد، زیرا افراد مبتلا به آن علائم خود را به خوبی پنهان می‌کنند. با این حال، برخی از علائم رایج عبارت‌اند از:

• احساس خستگی و بی‌حوصلگی مداوم
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند
• تغییر در الگوهای خواب و اشتها
• احساس ناامیدی و بی‌ارزشی
• مشکل در تمرکز و تصمیم‌گیری
• افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود
• تغییرات در رفتار همانند کناره‌گیری از جمع دوستان و خانواده
• تغییرات در خلق و خو همانند زود رنجی و تحریک پذیری
• مشکل در روابط اجتماعی
• پنهان کردن احساسات
• در خلوت پوکر فیس و در جمع لبخند به لب دارند
• در شبکه های اجتماعی حضوری فعال دارند
• از کسی درخواست کمک ندارند و به دیگران هم کمک می‌کنند
• تهی بودن از درون و نداشتن هدف مشخص
• احساس گناه
• افراط در تفریحات

تشخیص افسردگی لبخند

تشخیص افسردگی لبخند، به دلیل پنهان شدن علائم، دشوار است. برای تشخیص این اختلال، لازم است به یک متخصص روانشناس یا روانپزشک مراجعه کرد. متخصص، با بررسی علائم و سابقه پزشکی فرد، می‌تواند تشخیص صحیح را ارائه دهد.

مطالعات نشان داده‌اند که حدود 10 تا 15 درصد از افراد، افسردگی لبخند را تجربه می‌کنند.

درمان افسردگی لبخند

افسردگی لبخند قابل درمان است و روش‌های درمانی رایج آن شامل موارد زیر می‌شود:

• روان‌درمانی: روان‌درمانی می‌تواند به فرد کمک کند تا احساسات خود را شناسایی و مدیریت کند، الگوهای فکری منفی را تغییر دهد، و مهارت‌های مقابله‌ای سالم را یاد بگیرد.
• دارو درمانی: داروهای ضد افسردگی می‌توانند به بهبود علائم افسردگی کمک کنند.
• تغییر سبک زندگی: تغییراتی در سبک زندگی مانند ورزش منظم، تغذیه سالم، و خواب کافی می‌تواند به بهبود سلامت روانی کمک کند.
• خنده درمانی: خنده درمانی می‌تواند در مواقعی که افراد ناراحت بوده و یا دارای خلق و خوی افسرده هستند به آن‌ها کمک کند.
• حمایت اجتماعی: حمایت خانواده و دوستان، نقش مهمی در بهبود افسردگی لبخند دارد.
• خودمراقبتی: اختصاص دادن زمان به فعالیت‌های لذت‌بخش و مراقبت از خود، می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
• ابراز احساسات: بیان احساسات واقعی به افراد مورد اعتماد، می‌تواند به کاهش بار عاطفی فرد کمک کند.
• پذیرش احساسات: پذیرش احساسات منفی، به جای سرکوب آن‌ها، می‌تواند به بهبود وضعیت روحی فرد کمک کند.

پنهان شدن پشت لبخند

اگرچه انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد، اما پنهان کردن افسردگی پشت لبخند می‌تواند با هر یک از اختلالات خلقی زیر رخ دهد:

اختلال افسردگی اساسی

اختلال افسردگی اساسی یک احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه به چیزهایی است که به طور معمول باعث لذت همراه با سایر علائم خاص می‌شود. علائم باید روزانه حداقل به مدت 2 هفته وجود داشته باشد.

اختلال دوقطبی

این نوع افسردگی شامل هر دو دوره شیدایی (بالا) و افسردگی (کم) است که در بین آن دوره‌هایی از خلق و خوی طبیعی وجود دارد.

اختلال افسردگی ناشی از مواد یا دارو

در این نوع اختلال خلقی، علائم افسردگی بلافاصله پس از مصرف یا قطع مصرف یک ماده تفریحی یا داروهای تجویز شده شروع می شود. مواد تفریحی که می توانند باعث این نوع افسردگی شوند شامل الکل، مواد افیونی، حشیش، کوکائین و آمفتامین‌ها می‌شوند.

البته بسیاری از داروهای تجویزی، از جمله قرص‌های ضد بارداری خوراکی و مسدودکننده‌های بتا که مردم معمولاً استفاده می‌کنند، با افزایش خطر افسردگی مرتبط هستند.

اختلال افسردگی ناشی از یک بیماری زمینه‌ای

افسردگی می‌تواند همراه با سایر بیماری‌های زمینه‌ای پزشکی همانند سرطان، دیابت و بیماری پارکینسون باشد.

اختلال عاطفی فصلی

اختلال عاطفی فصلی یا SAD هم به عنوان اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی شناخته می‌شود. این افسردگی است که فقط در ماه‌های زمستان که نور طبیعی خورشید کمتر است، رخ می‌دهد.

اختلال افسردگی مداوم

گاهی اوقات دیستیمیا یا افسردگی خفیف نامیده می‌شود، افراد مبتلا به اختلال افسردگی مداوم دوره‌هایی از افسردگی اساسی و همچنین علائم خفیف‌تری دارند که حداقل 2 سال طول می‌کشد.

عواقب افسردگی لبخند

عدم درمان افسردگی لبخند می‌تواند عواقب جدی برای سلامت روانی و جسمی فرد داشته باشد. این عواقب به شرح زیر است:

• افزایش خطر ابتلا به سایر اختلالات روانی همانند اضطراب و اختلالات خوردن
• مشکلات در روابط شخصی و حرفه‌ای
• کاهش عملکرد تحصیلی و شغلی
• افزایش خطر خودکشی

چگونه به فردی که افسردگی لبخند دارد کمک کنیم؟

اگر فکر می‌کنید فردی در زندگی شما افسردگی لبخند دارد، می‌توانید با انجام موارد زیر به او کمک کنید:

• به او گوش دهید و احساساتش را تأیید کنید.
• او را تشویق کنید تا از یک متخصص کمک بگیرد.
• به او اطمینان دهید که تنها نیست و شما در کنارش هستید.
• با او همدلی کرده و سعی کنید شرایط او را درک کنید.
• به او کمک کنید تا منابع حمایتی مناسب را پیدا کند.

کلام آخر ای سنج درباره افسردگی لبخند

افسردگی لبخند، یک اختلال روانشناختی جدی است که می‌تواند تأثیرات منفی بر زندگی فرد داشته باشد. با شناخت علائم و مراجعه به متخصص، می‌توان این اختلال را کنترل و درمان کرد. به یاد داشته باشید، پنهان کردن احساسات، راه حل مناسبی نیست. ابراز احساسات واقعی، گامی مهم در جهت بهبود سلامت روان است.

سوالات متداول