چرا احساس دلتنگی می کنیم؟

چرا احساس دلتنگی می کنیم؟ همیشه دلتنگی به معنای افسردگی نیست. گاهی نسبت به بعضی از افراد، اشیاء یا موقعیت ها در گذشته احساسی شبیه به دلتنگی به ما دست می دهد. این احساس، غم انگیز نیست، بلکه با حس مثبتی همراه است که به زندگی معنا می بخشد.
نوستالژی که یک کلمه فرانسوی (Nostalgie) است و به زبان فارسی آن را یادمانه می خوانند، زمانی رخ می دهد که برخی از رویدادها ما را به خاطرات گذشته برده و برایمان حس غریبی ایجاد می کند.

"با تماشای ویدئو بالا، اطلاعات خود را در زمینه احساس دلتنگی افزایش دهید."

فلسفه احساس دلتنگی

حتما شما هم تا به حال دلتنگ شده اید و احساس دلتنگی را تجربه کرده اید و می دانید احساس دلتنگی چگونه حسی است اما شاید اگر از شما بخواهیم دلتنگی را تعریف کنید، تعریف آن در قالب کلمات و جملات برای شما سخت باشد.

وقتی در مورد دلتنگی صحبت می کنیم از یک احساس عمیق که ریشه در قلب و درون ما دارد، حرف می زنیم؛ در واقع دلتنگی نشئت گرفته از یک خلا عاطفی در درون ماست.
اگر فردی را دوست داشته باشیم، از نظر عاطفی به آن فرد وابسته باشیم و احترام زیادی برای آن فرد قائل باشیم، در نبود او قطعا احساس دلتنگی را تجربه خواهیم کرد.

دلتنگی از دیدگاه روانشناسی

روان شناسان می گویند، دلتنگی احساسی است که ما انسان ها در نتیجه فقدان، دوری یا از دست دادن چیزی تجربه می کنیم. در واقع دلتنگی واکنش ما نسبت به نیازهایی است که در گذشته برآورده شده اند.

زمانی که فرد یا موقعیتی که به آن وابستگی شدید داشته ایم را از دست می دهیم، دچار غم ناشی از دلتنگی می شویم. دلتنگی می تواند شبیه به احساساتی همچون شکست عشقی یا سوگ باشد؛ یک فرد دلتنگ می تواند نشانه های افسردگی را هم از خودش نشان دهد.
باید بدانید، واکنش افراد به هنگام تجربه احساس دلتنگی با یکدیگر متفاوت است.

انواع دلتنگی

دلتنگی انواع مختلفی دارد که برخی از انواع آن شامل موارد زیر است:

• دلتنگی به دلیل از دست دادن عزیزان
• دلتنگی به دلیل پایان یافتن یک رابطه عاشقانه و عاطفی
• دلتنگی به دلیل دوری از یکدیگر
• دلتنگی به دلیل گذر زمان و داشتن خاطرات شیرین در گذشته
• دلتنگی ترمیمی به معنای بازسازی یا زنده کردن آنچه در گذشته رخ داده است.
• انعکاسی؛ تجربه احساس اشتیاق و پذیرفتن همه آنچه در گذشته رخ داده است.

علت و نشانه های دلتنگی چیست؟

دلتنگی ریشه در نیاز و خواسته های ما دارد؛ زمانی که دلتنگ فردی یا چیزی هستیم یعنی به آن نیاز داریم و اگر بتوانیم آن را به دست بیاوریم، احساس دلتنگی از بین می رود.
دلتنگی با حالاتی نظیر غم و اندوه فراوان، تند زدن قلب، تجربه افکار مداوم در خصوص آن فرد همراه است.

برخی از دلایل تجربه دلتنگی شامل مواردی همچون:

• نبود فردی که به آن علاقه داریم در زندگی کنونی ما
• مرور کردن خاطرات شیرین گذشته
• ندیدن فردی که به آن علاقه مند هستیم برای مدت زمان طولانی به دلیل فاصله جغرافیایی، مرگ، قهر و..
• تمایل به رفع نیازهایمان در لحظه
• کاهش سطح دوپامین و اکسی توسین در مغز

پیامدهای احساس دلتنگی

دلتنگی می تواند باعث تجربه عوامل زیر شود:

• تجربه دردهای جسمانی؛ درد قفسه سینه، درد قلب
• تغییر الگوی اشتها
• تغییر الگوی خواب
• تمایل به تنهایی و انزوا
• مشکل در تمرکز و توجه
• و..

خصوصیت احساس دلتنگی چیست؟

• همه ما برای توصیف دلتنگی از کلمه احساس استفاده می کنیم؛ در حالی که احساس یک وضعیت ذهنی است.
• دلتنگی یک وضعیت مبهم است و در موقعیت های مختلف به صورت متفاوت تجربه می شود.
• دلتنگی می تواند ادامه دار باشد و خود فرد به تداوم آن دامن بزند.
• برخی افراد بیش از دیگران مستعد تجربه احساس دلتنگی هستند.

خواب دلتنگی از نظر روان شناسی

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی دلتنگ چیزی یا فردی هستید آن را در خواب ببینید؛ روان شناسان بر این باورند که خواب دلتنگی ریشه در عملکرد ذهن دارد.
وقتی دلتنگ هستیم، مغز شروع به بازسازی واقعیت های از دست رفته می کند تا با این کار احساس دلتنگی را تسکین دهد؛ مثلا اگر در خواب فردی را ببینیم که برای ما عزیز بوده است، مغز ما سعی دارد که ما را تسکین بدهد و این مسئله ارتباطی با واقعیت بیرون از ذهن ندارد.

راه حل رفع احساس دلتنگی چیست؟

اگر دلتنگ هستید  و می خواهید این احساس ناخوشایند را نداشته باشید، می توانید:

• برای برقراری ارتباط با فرد یا چیزی که دلتنگ آن هستید، تلاش کنید.
• خودتان را با انجام کارهای مورد علاقه یا یادگیری یک مهارت سرگرم کنید.
• نامه بنوسید؛ احساساتی که تجربه می کنید را روی کاغذ بیاورید و هرچیزی که در ذهن خود دارید روی کاغذ پیاده کنید.
• به خودتان برای کنار آمدن با احساس دلتنگی، زمان بدهید.
• از تنهایی دوری کنید و ضمن تلاش برای جلب حمایت اجتماعی در جمع های مختلف حضور پیدا کنید.
• برای درک بهتر وضعیت خود تلاش کنید؛ ذهن آگاهی را تمرین کنید.
• واقع بین باشید و دست از مقایسه زمان گذشته و حال بردارید.
• با افراد مثبت اندیش و خوش بین معاشرت کنید.
• تمرکز خود را از چیزهایی که باعث رنج و دلتنگی بیشتر می شود، بردارید.
• با خود تکرار کنید که شرایط یکسان یاقی نمی ماند و می توانید آن را تغییر دهید.
• سعی نکنید دلتنگی خود را به یکباره انکار کنید و از آن دوری کنید.
• اگر در رفع احساس دلتنگی ناموفق هستید، از یک فرد آگاه مانند روان شناس کمک بگیرید.
• سرگرمی جدید برای خود ایجاد کنید.

جمع بندی ای سنج

در این مقاله ویدوئویی در خصوص احساس دلتنگی و محتوایی در مورد دلتنگی، انواع و ویژگی های آن منتشر کردیم. ما برای توصیف دلتنگی از کلمه احساس استفاده می کنیم و دلتنگی در نتیجه نبود یا فقدان چیزی به وجود می آید که در موقعیت های مختلف به صورت متفاوت تجربه می شود.

آیا تا به حال احساس دلتنگی را تجربه کرده اید؟ به چه دلیل؟ لطفا نظرات، دیدگاه و تجربیات ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید. 

سوالات متداول